Ounjẹ eso ati ẹfọ ni a gba pe o munadoko pupọ nigbati o lo daradara - o fun awọn abajade to dara julọ. Koko ounjẹ yii jẹ jijẹ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin nikan laarin awọn ọjọ 5 ati laarin wọn ni ọjọ kan-wara.
Aṣayan ti o rọrun ati awọn ofin ti o rọrun jẹ ki ounjẹ yii wuyi pupọ. Sibẹsibẹ, lati tẹsiwaju ounjẹ yii, o yẹ ki o ko ju ọjọ 5 lọ nitori ihamọ ijẹẹmu yoo pẹ tabi ya yorisi awọn abajade ti ko yẹ.
Ọjọ 1
Eso ọjọ akọkọ ati ounjẹ ẹfọ jẹ igbẹhin si eso titun, eyiti o yẹ ki o mu ni iye ti ọkan ati idaji liters fun awọn gbigba 5-6. Ninu oje tuntun ti a fun pọ ni awọn vitamin ati okun, imudarasi eto ajẹsara ati iranlọwọ ran lọwọ kg akọkọ. Maṣe gbagbe nipa omi mimu lasan - o yẹ ki o mu ni ojoojumọ.
Ọjọ 2
Idaji kilogram ti eso - ounjẹ ti ọjọ keji. Wọn yẹ ki o tun pin si awọn ipin pupọ ati lati jẹun lati owurọ si irọlẹ: ni pataki osan ti o wulo, apples, pears, ṣugbọn awọn ihamọ ni yiyan awọn eso. Suga, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, kii yoo ni iriri awọn ikọlu ti ebi.
Ọjọ 3
Mid unloading eso ati Ewebe onje yẹ ki o jẹ amuaradagba. Wọn gba wọn laaye lati jẹ giramu 600 ti warankasi ile kekere ti o sanra ati wara mimu mimu ailopin, kefir, wara ti a ti yan, ati wara.
Ọjọ 4
Ọjọ yii jẹ oje ẹfọ. Iwọ yoo nilo idaji lita kan ti karọọti, beet, tabi oje tomati; o le yi wọn pada jakejado ọjọ. Awọn ounjẹ 5-6 ati omi ailopin.
Ọjọ 5
Ni ọjọ ikẹhin ti ounjẹ jẹ ẹfọ. Ni ọjọ yii, o le jẹ to poun mẹrin ti Karooti, eso kabeeji, awọn tomati, kukumba, elegede, ati awọn ẹfọ miiran ti o ni ilera. O le jẹ wọn ni aise, ndin, ipẹtẹ, tabi sise -akoko pẹlu ewebe ati turari, laisi iyọ, eyiti o ṣetọju omi ninu ara.