Onjẹ eso jẹ bi ko ṣe deede miiran fun igba ooru. Ti o da lori ounjẹ eso, iwọ yoo ni anfani lati tunto rẹ ni lilo lati 5 si 7 kg ni ọsẹ kan! Onjẹ jẹ dun pupọ nitori iye nla ti fructose, ati pe, nitorinaa, iṣesi rẹ yoo wa ni oke nigbagbogbo.
Kokoro ti ounjẹ eso jẹ ohun rọrun - jakejado ọsẹ, o yẹ ki o jẹ eso nikan. Ni akoko yii ara rẹ yoo di mimọ ti awọn majele, mu ajesara pọ si nitori nọmba nla ti awọn vitamin akoko, mu ilera dara, ati dinku hihan ti cellulite.
Je eso ni titobi ailopin, paapaa ni alẹ. Ni gbogbo ounjẹ, o yẹ ki o mu omi to - o kere ju lita 1.5 ti omi ni ọjọ kan.
Eto ounjẹ akojọ aṣayan ko da lori eyikeyi eso tabi fọọmu kan. Nitoribẹẹ, o le duro lori wara-ọra-kekere-iru eso didun kan, eso pishi, elegede, ogede, eso osan, ṣugbọn lẹhinna iye akoko iru ounjẹ yẹ ki o dinku si awọn ọjọ 2-3.
Ti o ba jẹ eso nikan fun idi kan o ko le ṣafikun nọmba kekere ti awọn ọja wara fermented ti kekere, ṣugbọn kii ṣe ọra odo. Yoo ṣe afikun si awọn ọlọjẹ ara ati tọju ounjẹ yoo di diẹ sii ni itunu.
O le beki eso pẹlu awọn turari ati awọn akoko, ṣe awọn saladi eso, awọn mimu-wara pẹlu wara-ọra-kekere. Tun gba ọ laaye lati ṣafikun awọn eso diẹ tabi awọn irugbin ọlọrọ ni amuaradagba.
Fun awọn ti o ni awọn rudurudu eyikeyi ti o ni ibatan si apa ti ngbe ounjẹ, ounjẹ eso, ni eewọ. O yẹ ki o tun gbero ifarahan ti ara rẹ si awọn aati inira si awọn eso kan.