Awọn akoonu
Maṣe duro “ga ju”
Imọran kan nigbati o yan ibi isinmi ski: ko yẹ ki o wa ni giga ju ni giga. Aboyun, kuku gbero iduro ni aarin-oke, ni awọn ọrọ miiran, ni isalẹ 1 mita. Ni ikọja eyi, o le yara jiya lati aini ti atẹgun. Ranti pe o nmi fun meji!
Yago fun awọn isinmi gigun ni giga. Ọsẹ kan dabi ẹni ti o tọ fun iya iwaju.
Ṣọra fun UV
Oorun ti o wa ni awọn oke-nla le jẹ ẹtan pupọ. O gba awọn egungun diẹ ati, presto, o rii ara rẹ pupa pupa ni opin ọjọ naa. THE' gbogbo sikirini, Iyẹn ni gbogbo ohun ti o jẹ otitọ, paapaa lakoko ti o nduro fun Ọmọ! O ṣe idilọwọ sunburn ati irisi iboju-boju ti oyun (awọn aaye brown). Fọ oju ati ọrun rẹ (pẹlu eti rẹ ti o ko ba wọ beanie) ni gbogbo wakati meji. Lo aabo nigbagbogbo si awọn ete rẹ. Nikẹhin, maṣe jade laisi awọn jigi rẹ.
Bo daradara
Sweater kìki irun, tights, labẹ-sweaters, sikafu, fila… Yọ gbogbo wọn ninu apoti rẹ! Lakoko oyun, o yẹ ki o ronu paapaa bo ara re dada. Ti isuna rẹ ba gba laaye, yan aṣọ ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn oke-nla.
Jeun daradara
Iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ, iyipada si giga ati ifihan oorun jẹ pẹlu jijẹ gbigbemi rẹ egboogi-oxidants ati wa kakiri eroja. Je lori eso titun (o kere ju mẹrin ni ọjọ kan!), Pupọ julọ citrus tabi kiwi. Din, ni apa keji, agbara rẹ ti kofi tabi tii eyiti o run awọn vitamin ti o nilo.
Maṣe gbagbe lati saji awọn batiri rẹ pẹlu satelaiti ti sitashi, pupọ wa ni awọn iyasọtọ agbegbe (ọdunkun, crozets…). Ṣugbọn ṣọra fun warankasi!
Ṣe iwọntunwọnsi iṣẹ rẹ
O nira lati fojuinu isinmi yinyin kan… laisi sikiini? Ati sibẹsibẹ… Sikiini lakoko aboyun ko ni eewọ (ko si ẹnikan ti yoo ṣayẹwo labẹ aṣọ rẹ), ṣugbọn irẹwẹsi gidigidi! isubu loorekoore ati ikọlu pẹlu awọn skiers miiran jẹ eewu nla si oyun rẹ. Paapaa, ṣe iwọ yoo ni itunu gaan lori awọn skis pẹlu ikun nla kan? Awọn iyipada ninu ara (pelvis ni iwaju, iwọn ila opin ikun ti o tobi, isonu ti irọrun, bbl) le ni ipa lori iwontunwonsi rẹ ati agbara rẹ lati gbe. Fun snowboarding, itan kanna. Rẹ oni-ara bi a ojo iwaju iya, tẹlẹ ija lodi si awọn tutu, ni o ni nilo isinmi. Ṣe kii ṣe isinmi naa fun iyẹn? Lọnakọna, ni ọdun yii, ko ni idaniloju boya o le wọ skis rẹ…
Kini awọn ere idaraya igba otutu, aboyun?
sikiini. Niwọn bi eewu ti isubu ti dinku pupọ ju sikiini alpine lọ, o le ṣe adaṣe lakoko ti o nduro Ọmọ, niwọn igba ti o ko ba fi agbara mu! Gbadun awọn ilẹ yinyin ati idakẹjẹ ti oke naa. Duro ni kete ti o ba rẹwẹsi tabi pupọ ti ẹmi.
Awọn bata snow. Awọn bojumu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe! O gbadun iwoye lakoko ti o n ṣetọju apẹrẹ rẹ. Lọ ni iyara ti ara rẹ. Nrin, eyiti o ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, jẹ ere idaraya ti a ṣe iṣeduro pupọ fun awọn aboyun ti o ni awọn ẹsẹ ti o wuwo.
Ni eyikeyi idiyele, ranti lati bo ara rẹ daradara ki o mu pẹlu igo omi kan ati ipanu kan (ọpa arọ kan, awọn eso ti o gbẹ, bbl) lati tun ni agbara, ti o ba jẹ dandan! Awọn ibi isinmi siki n pọ si ni iyatọ. diẹ wọn akitiyan . Ti ko ba si ọkan ninu awọn ere idaraya wọnyi ti o bẹbẹ fun ọ, dajudaju iwọ yoo rii itage fiimu kan, adagun odo tabi awọn iwẹ gbona lati mu ọ dara. Bibẹẹkọ, o le nigbagbogbo duro fun Monsieur ni isalẹ ti awọn oke, gbadun, kii ṣe gilasi ti ọti-waini mulled (Ṣe o ranti pe ọti-waini ti ni idinamọ lakoko oyun?), Ṣugbọn chocolate ti o dara!