Bii o ṣe le ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati fun ara ni igbelaruge lati padanu iwuwo, awọn amoye sọ.
Detox jẹ iyara iwosan, ọna iyara lati wẹ eto ounjẹ ti awọn majele ipalara. Ni akoko kanna, ko dabi ounjẹ, ara ko duro fun igba pipẹ laisi ounjẹ deede ati pe ko ni rilara aapọn ẹmi - iye akoko detox ko ju ọjọ kan lọ ni ọsẹ kan tabi awọn ọjọ meji ni oṣu kan. . Nitoribẹẹ, kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu 10 afikun poun, ṣugbọn yoo funni ni iwuri si igbesi aye ilera.
Onjẹ ṣe idiwọ iṣelọpọ agbara, ṣugbọn detox ko ṣe
Awọn ounjẹ igba pipẹ boṣewa da lori fifun ni kii ṣe nkan ti akara oyinbo ti o tẹle, ṣugbọn tun lati awọn ọra, ọpọlọpọ eyiti o ni ilera. Eto ati iṣeto ti ounjẹ eyikeyi jẹ ti o muna ti eniyan: lẹhin mẹfa maṣe jẹun, iyẹfun ati awọn didun lete ko gba laaye, iru kan “lọ kuro ninu firiji ṣaaju ki o to sọnu.” Iru awọn ihamọ bẹ ja si awọn ayipada apaniyan ni iṣelọpọ agbara - ara bẹrẹ lati ja gba kalori kọọkan, farabalẹ fi sii sinu ikun ati awọn ẹgbẹ. Bi abajade ti awọn ounjẹ, iwuwo, dajudaju, dinku, ṣugbọn kii ṣe fun igba pipẹ - lẹhin idinku, o pada ni ile-iṣẹ ti awọn kilos tuntun kan.
Ṣugbọn detox ko ni akoko lati fa fifalẹ iṣelọpọ agbara: ara ati psyche ko ni inilara nipasẹ ihamọ igbagbogbo ninu ounjẹ. Eto ti ngbe ounjẹ ko gba awọn igbese pajawiri, eyiti o jẹ abajade ti ipa eniyan lati jẹun diẹ sii.
Maṣe jẹ ṣugbọn mu
Ara, paapaa lakoko detox, gbọdọ gba awọn ounjẹ, botilẹjẹpe ni awọn iwọn to lopin. Ọna ti o rọrun julọ jẹ eso ati awọn smoothies ẹfọ ati awọn oje. Maṣe bẹru nipasẹ ounjẹ mimu - eto ibẹrẹ fun awọn olubere ko ṣiṣe ni to gun ju ọkan tabi ọjọ meji lọ ni oṣu kan.
Irọrun ibatan ti ilana isọkuro oje gba ọ laaye lati ṣe igbesi aye ti o faramọ - o le mu wọn pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ tabi sinmi, wọn yoo ni ifọkanbalẹ ye idaji ọjọ kan ninu apamọwọ rẹ.
Ajeseku ti o wuyi - imukuro kọọkan ti o tẹle jẹ rọrun ati imunadoko diẹ sii, ati awọn smoothies eso pẹlu almondi tabi wara soy dara bi awọn akara ajẹkẹyin ayanfẹ rẹ.
Awọn abojuto
Detox ko yẹ ki o ṣe fun awọn arun ti inu ikun ati inu - ọgbẹ, gastritis, dyskinesia. Ni afikun, ko tọ lati mu iwọn naa pọ si lori igbi ti aṣeyọri akọkọ - eyi ni ẹṣẹ ti awọn olubere. Wọn lero imọlẹ ninu ara wọn ati pe wọn fi ara wọn si ounjẹ, nikan ni lile - awọn igbaradi ailopin fun detox, detox ati ijade, ati gbogbo lẹẹkansi. O ko le ṣe pe! Ilana detox boṣewa fun “ilọsiwaju” jẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi ọjọ mẹta (kii ṣe ni ọna kan) lẹẹkan ni oṣu kan.
Artem Khachatryan, onimọran ounjẹ ni Ile-iwosan ti Ọjọgbọn Khachatryan (Novosibirsk):
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ detox, Mo ṣeduro ni idanwo. O jẹ dandan lati ṣe awọn idanwo ẹjẹ gbogbogbo ati olutirasandi ti iho inu. Ilana detox jẹ contraindicated fun awọn eniyan ti o ni gallstones ti iwọn wọn ba jẹ lati idaji centimita kan si centimita kan. Paapaa, awọn abajade to lagbara le wa ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu oronro tabi ọgbẹ ọgbẹ kan. Ni gbogbo awọn ọran miiran, iyọkuro oje kekere ko ni awọn ilodi si.
Mo ṣeduro diluting awọn oje ati awọn smoothies pẹlu omi, ati pe ko mu ifọkansi ni fọọmu mimọ rẹ: o buru fun ikun.
Artem Khachatryan tẹsiwaju: "Ipakuro pẹlu awọn oje ti a ti tẹ tuntun gba ara laaye lati ya isinmi lati ounjẹ ti o wuwo,” Artem Khachatryan tẹsiwaju. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn oje yẹ ki o yan ni ibamu si awọn ipa wọn, fun apẹẹrẹ, igbega si ṣiṣan bile ati isọdọtun ti eto cellular ti ẹdọ. Mo ṣeduro ironu nipa detox ti o ko ba ni ilera pupọ: rirẹ loorekoore, irora ninu awọn isẹpo, ni apa osi ati ọtun hypochondrium, ninu awọn ifun, ati pẹlu pẹlu iyara ọkan. Ti o ba sunmọ ilana isọkuro ni ọgbọn ati sọ ẹdọ ati ifun mọ, lẹhinna gbogbo awọn ẹya ara miiran, pẹlu ẹjẹ, yoo di mimọ lori ara wọn.
Natalia Marakhovskaya, oludasile ti Food SPA ile fun isejade ti awọn ọja fun ni ilera ounje ati detoxification ti awọn ara:
- Detox kii ṣe ãwẹ alumoni nikan, ṣugbọn gbogbo eto ti o pẹlu rin ni afẹfẹ titun ati oorun oorun. Awọn eto olokiki julọ ati irọrun-lati jẹ da lori awọn oje tuntun, awọn smoothies, steamed tabi awọn ẹfọ aise. O jẹ dandan lati mura silẹ fun ilana naa, laiyara kọ awọn ọja ipalara silẹ.
Akoko ti o gba lati mura silẹ ati jade kuro ni detox da lori iye akoko detox naa. Ti detox ba wa ni ọjọ kan, lẹhinna o tumọ si ọjọ iwọle kan ati ọjọ ijade kan. Ropo akara funfun pẹlu odidi ọkà, giluteni cereals (oat, iresi, semolina, pearl barle) fun giluteni-free. Gluteni ṣe mucus ninu ara, eyiti o ni ipa lori ilera ni odi, ati pe ti ibi-afẹde ni lati sọ ara di mimọ, lẹhinna o dara lati yọkuro gbogbo ohun ti o lagbara ni ilosiwaju. Tii ati agbara kọfi ti dinku. Kofi ati tii ni awọn majele ti o dara julọ ti a yago fun lakoko detox. Nipa ọna, lẹhin ti o jade kuro ni detox, o jẹ ewọ lati jẹ suga, awọn woro irugbin, awọn ounjẹ ti o ni iwukara, akara ati mimu oti. Nitorinaa, ti detox ba duro fun ọjọ kan, lẹhinna o to lati ṣetọju iru ounjẹ bẹẹ fun ọjọ kan.
Ti ebi ba npa ọ nigbagbogbo, fi ounjẹ ẹfọ miiran kun; wọn le jẹ paapaa ni alẹ, ki o má ba lọ sùn lori ikun ti o ṣofo, - tẹsiwaju Natalya Marakhovskaya.
Ti o ba ti wọle laipẹ ni detox, maṣe gbero ni awọn ọjọ wọnyi ti iṣẹ ṣiṣe ti ara nla - ipari-ọsẹ kan tabi isinmi jẹ apẹrẹ lati dinku aapọn ita lati iṣẹ: ara ko ni aibalẹ tẹlẹ.
lodo
Ṣe iwọ yoo lọ lori oje kan ni iyara fun ọjọ meji bi?
Daju! Mo nigbagbogbo lá ala ti sisọnu iwuwo ati mimọ ara laisi iṣoro
Mo joko nigbagbogbo lori awọn ounjẹ mono ati awọn ọjọ ãwẹ! Ati pe Mo gba ọ ni imọran!
Awọn oje, dajudaju, wulo, ṣugbọn ilera mi ko gba mi laaye lati "joko" lori wọn
Ẹya tirẹ (kọ sinu awọn asọye)