Adie Atalẹ jẹ ounjẹ ti o ni idunnu ati oorun didun ti o dapọ adie tutu pẹlu awọn adun gbona ati lata ti Atalẹ. Yi ohunelo jẹ pipe fun awọn ti o ni riri iwọntunwọnsi ti awọn adun ati ifọwọkan ti ooru ni awọn ounjẹ wọn. Ninu ohunelo yii, a yoo rii ilana igbese-nipasẹ-igbesẹ ti murasilẹ satelaiti Atalẹ ti o dun yii.
eroja
- 500g adie ti ko ni egungun, ge sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola
- Epo Ewebe meji 2
- 1 tablespoon Atalẹ, grated
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- Alubosa 1, ti ge wẹwẹ
- 1 alawọ ewe Belii ata, julienned
- 2 tablespoons soyi obe
- 1 tablespoon gigei obe
- 1 tablespoon oyin
- 1 teaspoon cornstarch, tituka ni 2 tablespoons omi
- Iyọ ati ata lati lenu
- Alabapade cilantro fun ohun ọṣọ
ilana
- igbese 1
Ni kan ti o tobi skillet, ooru awọn Ewebe epo lori alabọde ooru.
- igbese 2
Fi Atalẹ grated ati ata ilẹ minced si skillet ati ki o din-din fun bii iṣẹju 1 titi ti oorun didun.
- igbese 3
Fi alubosa ti a ge ati ata alawọ ewe julienned si skillet. Cook fun awọn iṣẹju 2-3 titi ti awọn ẹfọ yoo fi rọ diẹ.
- igbese 4
Titari awọn ẹfọ si ẹgbẹ kan ti skillet ki o si fi awọn ege adie si apa keji. Cook awọn adie titi browned ati ki o jinna nipasẹ, saropo lẹẹkọọkan.
- igbese 5
Ninu ekan kekere kan, whisk papọ pẹlu obe soy, obe gigei, oyin, ati adalu omi oka.
- igbese 6
Tú obe naa lori adie ti a ti jinna ati ẹfọ. Aruwo daradara lati ma ndan ohun gbogbo boṣeyẹ.
Tẹsiwaju sise fun iṣẹju 5 miiran titi ti obe yoo fi nipọn ti o si fi aṣọ adie ati ẹfọ naa.
- igbese 7
Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu, ṣatunṣe awọn adun gẹgẹbi ayanfẹ rẹ.
- igbese 8
Yọ skillet kuro ninu ooru ki o ṣe ẹṣọ Adie Atalẹ pẹlu cilantro tuntun.
Sin Adie Atalẹ ti o gbona pẹlu iresi steamed tabi awọn nudulu fun ounjẹ pipe ati itẹlọrun.
Awọn ohun-ini ti Atalẹ
Atalẹ, gbongbo ti o gbajumo ni lilo ninu ounjẹ ati awọn ohun elo oogun, ti wa ni mo fun awọn oniwe-pato adun ati aroma. O ni agbo-ara ti a npe ni gingerol, eyiti o ṣe alabapin si itọwo lata alailẹgbẹ rẹ. Atalẹ ti wa ti a lo fun awọn ọgọrun ọdun ni oogun ibile lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, dinku igbona, ati igbelaruge eto ajẹsara.
Ni afikun, Atalẹ jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe o le ni awọn ohun-ini egboogi-akàn. Ṣafikun Atalẹ sinu awọn ounjẹ rẹ kii ṣe afikun ijinle adun nikan ṣugbọn tun mu awọn anfani ilera ti o pọju wa si tabili.
Awọn anfani Ilera ti Adie Atalẹ
Adie Atalẹ kii ṣe tantalizes awọn itọwo itọwo ṣugbọn tun pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Nipa apapọ awọn ire ti adie pẹlu awọn ohun-ini itọju ti Atalẹ, ohunelo yii ṣẹda ounjẹ adun ati ounjẹ. Diẹ ninu awọn anfani ti o pọju ti jijẹ Adie Atalẹ pẹlu:
Tito nkan lẹsẹsẹ: Atalẹ ni a mọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ ati dinku aibalẹ ounjẹ ounjẹ. Pẹlu Atalẹ ninu satelaiti adie rẹ le ṣe iranlọwọ ni idinku ounjẹ ati imudara gbigba ounjẹ.
Iredodo Dinku: Atalẹ ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara. Lilo Adie Atalẹ le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti o nba awọn ipo iredodo bii arthritis.
Atilẹyin ajesara: Awọn ohun-ini igbelaruge ajesara ti Atalẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ọna ṣiṣe aabo ara rẹ lagbara. Pẹlu Adie Atalẹ ninu ounjẹ rẹ le ṣe atilẹyin ilera ilera gbogbogbo.
Imudara Adun ati Aroma: Atalẹ ṣe afikun zing kan pato si satelaiti adie, ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ adun ati igbadun. Ijọpọ ti turari Atalẹ ati adiye ti o ni itara ṣẹda iriri onjẹ aladun kan.
Asiri Adie Atalẹ
- Fun afikun tapa ti ooru, fi fun pọ ti ata pupa kan tabi ata ata ti a ge daradara si satelaiti naa.
- Lati fi iyẹfun tangy kun, fun pọ oje orombo wewe tuntun lori adiye Atalẹ ṣaaju ṣiṣe.
- Fun aṣayan ajewebe, paarọ adie pẹlu tofu tabi awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ bi olu ati ata bell.
- Ṣe idanwo pẹlu oriṣiriṣi ewebe ati awọn turari lati ṣe akanṣe profaili adun ti satelaiti naa. Cilantro, basil, tabi paapaa lemongrass le ṣafikun lilọ ti o nifẹ si.
- Fun obe ti o ni oro sii, o le fi iyọda ti wara agbon tabi ipara si opin sise.
Awọn iyatọ ti Adie Atalẹ
Lata Atalẹ adie
Ti o ba gbadun tapa amubina, o le mu ooru soke nipa fifi afikun turari kun bi ata cayenne tabi ata ata. Ṣatunṣe ipele turari gẹgẹbi ifẹ rẹ, ati ki o dun awọn adun igboya ti iyatọ lata yii.
Sesame Atalẹ adie
Lati fun nutty kan ati adun didùn die-die, ṣafikun epo sesame toasted ati awọn irugbin sesame toasted sinu satelaiti. Ijọpọ ti Atalẹ ati Sesame ṣẹda idapọ ti o wuyi ti awọn adun ti yoo tantalize awọn itọwo itọwo rẹ.
Orange Atalẹ adie
Fun lilọ osan kan, ṣafikun zest ọsan tuntun ati oje si obe naa. Awọn imọlẹ ati tangy awọn akọsilẹ ti osan iranlowo awọn spiciness ti Atalẹ, resulting ni a onitura ati ki o larinrin iyatọ ti Atalẹ adie.
Accompaniments ati Ibi ipamọ
Adie Atalẹ dara daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan lati ronu:
- Iresi ti a fi simi: Adiye Atalẹ ti oorun didun n dun nigba ti a sin lori ibusun kan ti iresi steamed fluffy. Gbiyanju ohunelo Iresi Sipania Aṣeyọri Rice: Spanish iresi ilana bi a adun yiyan si itele steamed iresi. Apapo ti iresi Sipania zesty ati adiye Atalẹ yoo ṣẹda iriri ounjẹ ti o wuyi.
- Noodles: Sin Adie Atalẹ lori awọn nudulu sisun, gẹgẹbi awọn nudulu iresi tabi awọn nudulu ẹyin, fun ounjẹ itelorun ati kikun.
- Awọn ẹfọ didin: Mura ẹgbẹ kan ti awọn ẹfọ didin, gẹgẹbi broccoli, Karooti, ati Ewa ipanu, lati ṣafikun tuntun ati awọ si awo rẹ.
Adie Atalẹ jẹ ounjẹ adun ati oorun didun ti o dapọ igbona ti Atalẹ pẹlu adie tutu. Nipa iṣakojọpọ awọn ohun-ini itọju ti Atalẹ, ohunelo yii kii ṣe itẹlọrun awọn itọwo itọwo rẹ nikan ṣugbọn o tun funni ni awọn anfani ilera ti o pọju. Awọn ohun-ini ti Atalẹ, gẹgẹbi iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati idinku iredodo, jẹ ki Adie Atalẹ jẹ yiyan ounjẹ fun ounjẹ rẹ.
Ṣàdánwò pẹlu awọn iyatọ ati accompaniments lati teleni awọn satelaiti si fẹran rẹ. Boya yoo wa pẹlu steamed iresi, nudulu, tabi lẹgbẹẹ ẹfọ sisun, Adie Atalẹ jẹ daju lati ṣe iwunilori ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ pẹlu awọn adun alarinrin rẹ.
Nitorinaa, ṣajọ awọn eroja rẹ, tu iṣẹda onjẹ ounjẹ rẹ silẹ, ki o gbadun iriri igbadun ti sise ati itunnu Adie Atalẹ