Ṣe o le mu irun rẹ dara pẹlu ounjẹ? O wa ni jade pe o le. Lẹhinna, ohun ti a jẹ yoo ni ipa lori ipo ti irun wa pupọ diẹ sii ju ohun ti a wẹ ati “ajile” lati ita.
Irun, bii awọ ara, jẹ digi ti ara. Wahala, awọn ounjẹ ti o muna, aisan - gbogbo eyi ni ipa lori ipo ti irun ni ọna ti o taara julọ: wọn rọ, ṣubu, pin, di gbigbẹ ati brittle tabi, ni idakeji, epo pupọ. Diẹ ninu awọn ọja le ṣe iranlọwọ mu ipo irun ori rẹ dara. Eyi ni awọn oke marun wọn ni ibamu si awọn onkọwe ti eto “Ounjẹ wa laaye ati Oku”.
Wọn ni ipa anfani lori irun nipataki nitori wiwa awọn vitamin B ninu wọn. Ni afikun, ogede ni biotin, eyiti o jẹ pataki fun ilera ni apapọ ati fun ilera ti irun ni pataki. O tun pe ni microvitamin B7, ati aipe rẹ ninu ara le ja si aapọn oxidative ti o ni nkan ṣe pẹlu ọjọ ogbó. Maṣe bẹru ti akoonu ti o ni kalori giga wọn: 90 kcal nikan ni ogede kan, ati pe eyi yoo dajudaju ko ba nọmba naa jẹ.
Wọn jẹ ọlọrọ ni sinkii, aini eyiti o ṣe idẹruba pipadanu irun ati paapaa irun ori. Wọn le ṣafikun si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ tabi bi ipanu-nikan. Ninu awọn irugbin sunflower, ti o faramọ si pupọ julọ, sinkii wa kere pupọ, ati pe wọn ga julọ ni awọn kalori.
Ikarahun ti ọkà, eyiti o di egbin ninu ilana iṣelọpọ iyẹfun Ere, jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B. Sibẹsibẹ, iṣẹ akọkọ ti bran ni lati sọ ara di mimọ. Bran yẹ ki o wa ninu ounjẹ gbogbo obinrin. O kere ju tablespoon kan fun ọjọ kan. Wọn le ṣafikun si kefir tabi wara, ti o kun sinu saladi, awọn cutlets tabi bimo. O dara lati jẹ bran ni owurọ.
Ọpọlọpọ awọn obirin ko ni irin ninu ara wọn nitori awọn akoko ipadanu ẹjẹ adayeba. Eyi ko ṣee ṣe yoo ni ipa lori ipo irun, paapaa ti aito naa ba lagbara ati pe o ti yori si idagbasoke ti aipe aipe irin. Ẹdọ, gẹgẹbi ẹran pupa, ni ọpọlọpọ irin, ati irin ti ara le ni irọrun mu. Nitoribẹẹ, nọmba awọn ọja ẹranko yẹ ki o ni opin, ṣugbọn iyipada pipe si vegetarianism le ja si awọn abajade odi.
Wọn nilo lati jẹun nigbagbogbo! Fun irun, ni akọkọ, ẹyin ni a nilo, eyiti o ni awọn vitamin A, D, E ati gbogbo awọn vitamin kanna ti ẹgbẹ B. Awọn Vitamin A ati E jẹ awọn antioxidants pataki fun awọn sẹẹli ti ara wa lati lo ohun gbogbo ti ko wulo ati idaduro ohun gbogbo ti o jẹ dandan. Ṣugbọn lilo awọn ẹyin ni awọn atunṣe ita ni awọn anfani iyaniloju. Gẹgẹbi awọn amoye, awọn anfani ti boju -boju irun ẹyin kii ṣe nkan diẹ sii ju aroso lọ.
Nitoribẹẹ, lilo awọn ọja wọnyi ko ṣe idaniloju gogo bi ti kiniun, ṣugbọn dajudaju yoo mu ipo irun dara si. Jeun - ati ki o jẹ aibikita!