Bí a bá ṣe ń lépa ayọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe lè dín kù tó láti rí i. Ipari yii, ti o da lori iwadii rẹ, jẹ nipasẹ alamọja Amẹrika lori idunnu Raj Raghunathan. Ati ki o nibi ni ohun ti o nfun ni pada.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí fi hàn pé kọ́kọ́rọ́ sí ayọ̀ ni láti ṣe kedere nípa àwọn àfojúsùn rẹ. Lati igba ewe, a ti kọ wa pe o yẹ ki a ṣeto awọn ipele giga fun ara wa ki o wa itẹlọrun ninu iṣẹ aṣeyọri, awọn aṣeyọri ati awọn iṣẹgun. Ni otitọ, ifarabalẹ yii pẹlu awọn abajade ṣe idiwọ fun ọ lati ni idunnu, Raj Raghunathan, onkọwe ti Ti o ba ni ọgbọn pupọ, Kilode ti O Ko Ni idunnu?
Ó kọ́kọ́ ronú nípa rẹ̀ ní ìpàdé kan pẹ̀lú àwọn ọmọ kíláàsì rẹ̀ tẹ́lẹ̀. O ṣe akiyesi pe awọn aṣeyọri ti o han gedegbe ti diẹ ninu wọn - ilọsiwaju iṣẹ, awọn owo-wiwọle giga, awọn ile nla, awọn irin-ajo moriwu - diẹ sii ni aibalẹ ati idamu ti wọn dabi.
Awọn akiyesi wọnyi jẹ ki Raghunathan ṣe iwadii lati ni oye ẹkọ ẹmi-ọkan ti idunnu ati idanwo idawọle rẹ: ifẹ lati ṣe itọsọna, lati ṣe pataki, nilo ati ifẹ nikan ni idilọwọ pẹlu alafia imọ-ọkan. Gẹ́gẹ́ bí ìyọrísí rẹ̀, ó yọ àwọn apá márùn-ún tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ti ayọ̀ jáde.
1. mase lepa ayo
Ninu ilepa wa ti idunnu ojo iwaju, a ma gbagbe nigbagbogbo lati ṣe pataki ni pataki lọwọlọwọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ lára wa gbà pé ó ṣe pàtàkì ju iṣẹ́ àṣesìnlú tàbí owó lọ, àmọ́ ní ti gidi, a sábà máa ń fi í rúbọ fún àwọn nǹkan míì. Pa a reasonable iwontunwonsi. Ko si ye lati ṣe aniyan nipa bawo ni inu rẹ ṣe dun - ṣe ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu nibi ati ni bayi.
Nibo ni lati bẹrẹ. Ronu nipa ohun ti o fun ọ ni imọlara idunnu - ifaramọ ti awọn ayanfẹ, ere idaraya ita gbangba, oorun oorun ni alẹ, tabi nkan miiran. Ṣe atokọ ti awọn akoko yẹn. Rii daju pe wọn wa nigbagbogbo ninu igbesi aye rẹ.
2. Gba ojuse
Maṣe da awọn ẹlomiran lẹbi fun aini idunnu. Lẹhinna, o da lori rẹ gaan. Gbogbo wa ni o lagbara lati ṣakoso awọn ero ati awọn ikunsinu wa, laibikita bi awọn ipo ita ti ndagba. Imọye iṣakoso yii jẹ ki a ni ominira ati idunnu.
Nibo ni lati bẹrẹ. Igbesi aye ilera ṣe iranlọwọ lati ni ikora-ẹni-nijaanu. Bẹrẹ abojuto ara rẹ: mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ si diẹ, jẹ o kere ju eso kan diẹ sii ni ọjọ kan. Yan awọn iru ere idaraya ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun, ki o si ṣafikun wọn sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
3. Yẹra fún ìfiwéra
Ti o ba jẹ fun ọ idunnu ni nkan ṣe pẹlu imọlara ti ọlaju eniyan miiran, iwọ yoo ni iriri ibanujẹ ni gbogbo bayi ati lẹhinna. Paapa ti o ba ṣakoso lati ṣaju awọn oludije rẹ ni bayi, laipẹ tabi ya ẹnikan yoo kọja rẹ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o pọju, ọjọ ori yoo bẹrẹ lati jẹ ki o sọkalẹ.
Fífiwéra pẹ̀lú àwọn ẹlòmíì lè dà bí ọ̀nà tó dára láti mú ara rẹ lọ́kàn sókè: “Èmi yóò jẹ́ ẹni tó dára jù lọ nínú kíláàsì mi/nínú ilé iṣẹ́/ní ayé!” Ṣugbọn ọpa yii yoo ma yipada, ati pe iwọ kii yoo ni anfani lati jẹ olubori ayeraye.
Nibo ni lati bẹrẹ. Ti o ba ṣe iwọn ararẹ nipasẹ awọn miiran, lẹhinna lainidii iwọ yoo lọ ni awọn iyipo ninu awọn ailagbara rẹ. Nitorina ṣe aanu fun ararẹ - diẹ ti o ba ṣe afiwe, diẹ sii ni idunnu iwọ yoo jẹ.
4. Lọ pẹlu ṣiṣan
Pupọ wa ti ni iriri ṣiṣan ni o kere ju lẹẹkọọkan, iriri iwunilori nigba ti a ba mu ninu nkan ti a padanu akoko. A ko ronu nipa ipa ti awujọ wa, a ko ṣe iṣiro bi o ṣe dara tabi buburu ti a koju pẹlu iṣẹ ti a ti rìbọmi.
Nibo ni lati bẹrẹ. Kini o lagbara lati ṣe? Kini ohun ti o fanimọra rẹ gaan, ti o ni iwuri fun ọ? Ṣiṣe, sise, iwe iroyin, kikun? Ṣe atokọ ti awọn iṣẹ wọnyi ki o ya akoko si wọn nigbagbogbo.
5. Gbẹkẹle awọn alejo
Atọka idunnu ga julọ ni awọn orilẹ-ede tabi agbegbe nibiti awọn ara ilu ti n tọju ara wọn pẹlu igbẹkẹle. Nigbati o ba ṣiyemeji boya ẹni ti o ta ọja naa yoo ka iyipada naa ni deede, tabi o bẹru pe aririn ajo ẹlẹgbẹ kan ninu ọkọ oju irin yoo ji nkan lọwọ rẹ, o padanu alaafia ọkan.
O jẹ adayeba lati gbẹkẹle ẹbi ati awọn ọrẹ. Gbẹkẹle awọn alejo jẹ ọrọ miiran patapata. Eyi jẹ itọkasi ti iye ti a gbẹkẹle igbesi aye bii iru bẹẹ.
Nibo ni lati bẹrẹ. Kọ ẹkọ lati ṣii diẹ sii. Gẹgẹbi iṣe, gbiyanju lati sọrọ si o kere ju alejò kan lojoojumọ - ni opopona, ninu ile itaja… Fojusi lori awọn akoko rere ti ibaraẹnisọrọ, kii ṣe lori awọn ibẹru ti o le nireti wahala lati awọn alejò.