Mo ni ẹfọri nigbagbogbo. Ṣe o le jẹ nitori ohun ti Mo njẹ?
Bẹẹni, dajudaju o le jẹ. Apeere ti o wọpọ jẹ monosodium glutamate, imudara adun nigbagbogbo ti a lo ni awọn ile ounjẹ Kannada ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ninu awọn eniyan ti o ni itara si nkan yii, awọn iṣẹju 20 lẹhin ti o wọ inu ara, o kan lara bi hoop kan n fa ori wọn papọ. Ko dabi irora lilu, irora yii nigbagbogbo ni rilara ni iwaju tabi labẹ awọn oju. Nigbagbogbo iru irora bẹẹ jẹ idi nipasẹ awọn nkan ti ara korira, ṣugbọn nigbamiran awọn ounjẹ ti ko lewu, gẹgẹbi alikama, awọn eso citrus, awọn ọja ifunwara tabi awọn ẹyin, le jẹ ẹbi.
Diẹ wọpọ ni awọn efori ti o waye nitori ohun ti a npe ni yiyọkuro caffeine. Eyi jẹ irora ṣigọgọ nigbagbogbo ti o parẹ ni kete ti ara ba gba iwọn lilo kanilara lojoojumọ. O le ṣe imukuro awọn efori wọnyi patapata nipa yiyọkuro caffeine diẹdiẹ lati inu ounjẹ rẹ.
Migraine jẹ ọkan ninu awọn efori didanubi julọ. A migraine kii ṣe orififo lile nikan; Ó sábà máa ń jẹ́ ìrora gbígbóná janjan, tí a sábà máa ń rí lára rẹ̀ ní ẹ̀gbẹ́ kan ti orí, ìyẹn kì í rọrùn láti mú kúrò. O le ṣiṣe ni fun awọn wakati ati nigbami awọn ọjọ. Pẹlú irora, nigbamiran o le jẹ rilara ti ríru ninu ikun ati paapaa awọn ikun ti eebi. Nigbakuran migraine kan ti ṣaju nipasẹ aura, ẹgbẹ kan ti awọn aami aisan wiwo gẹgẹbi awọn imọlẹ didan tabi awọn iyalenu ifarako miiran. Awọn ounjẹ kan le fa orififo yii, bii wahala, aini oorun, ebi, akoko oṣu ti n sunmọ, tabi awọn iyipada oju ojo.
Awọn ounjẹ wo ni o le fa migraines?
Ọpọlọpọ eniyan mọ pe ọti-waini pupa, chocolate ati awọn cheeses ti ogbo le ja si migraines. Ṣugbọn nipa sisọ awọn ounjẹ ti o muna pupọ si awọn alaisan migraine ati lẹhinna ni afikun awọn ounjẹ si ounjẹ, awọn oniwadi ni anfani lati ṣe idanimọ paapaa awọn okunfa ounjẹ ti o wọpọ julọ: apples, bananas, eso citrus, oka, wara, ẹyin, ẹran, eso, alubosa, awọn tomati. , ati alikama.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ko si ohun ti o lewu ninu apple, ogede, tabi diẹ ninu awọn okunfa migraine ti o wọpọ miiran. Ṣugbọn ni ọna kanna ti awọn eniyan kan fi agbara mu lati yago fun awọn strawberries nitori aleji si wọn, fun apẹẹrẹ, o tọ lati yago fun awọn ounjẹ ti o fa migraines ti o ba gba wọn nigbagbogbo.
Lara awọn ohun mimu, awọn okunfa le jẹ kii ṣe ọti-waini pupa ti a sọ tẹlẹ, ṣugbọn tun ọti-waini ti eyikeyi iru, awọn ohun mimu caffeinated, ati awọn ohun mimu pẹlu awọn adun atọwọda ati / tabi awọn aladun. Ni apa keji, diẹ ninu awọn ounjẹ fẹrẹẹ ko fa migraines: iresi brown, ẹfọ didan, ati awọn eso sise tabi gbigbe.
Bawo ni MO ṣe le sọ iru awọn ounjẹ ti o fa migraine mi?
Lati ṣe idanimọ ifamọ ti ara rẹ si awọn ounjẹ kan, imukuro gbogbo awọn okunfa ti o ṣeeṣe fun ọjọ mẹwa 10 tabi bẹẹbẹẹ. Ni kete ti o ba yọ migraine kuro, da ọja kan pada si ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ meji. Jeun diẹ sii ti ounjẹ kọọkan lati rii boya o fa orififo. Ti o ba ṣakoso lati wa ounjẹ ti o nfa, nìkan yọkuro kuro ninu ounjẹ rẹ.
Ti iru ounjẹ bẹẹ ko ba ṣe iranlọwọ fun ọ ni igbejako migraines, gbiyanju lati mu awọn tinctures butterbur tabi feverfew. Awọn afikun egboigi wọnyi ni a ta ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati pe a lo bi odiwọn idena kuku ju imularada. Ninu iwadi ti awọn ohun-ini ti awọn ewebe wọnyi, a ṣe akiyesi pe awọn olukopa bẹrẹ si ni iriri awọn migraines diẹ, ati irora migraine dinku laisi awọn ipa ẹgbẹ pataki.
Njẹ ohunkohun miiran yatọ si ounjẹ le fa efori bi?
Nigbagbogbo awọn efori jẹ nitori wahala. Awọn irora wọnyi jẹ ṣigọgọ ati tẹsiwaju (kii ṣe lilu) ati pe wọn ni rilara ni ẹgbẹ mejeeji ti ori. Itọju to dara julọ ni iru awọn ọran jẹ isinmi. Fa fifalẹ mimi rẹ ki o gbiyanju lati sinmi awọn iṣan ti o wa ni ori ati ọrun rẹ. Pẹlu ẹmi kọọkan, fojuinu ẹdọfu ti nlọ awọn iṣan rẹ. Ti o ba nigbagbogbo gba awọn orififo wahala, rii daju pe o ni isinmi pupọ ati adaṣe.
Akọsilẹ ikẹhin kan: Nigba miiran awọn efori le tunmọ si nkan ti ko tọ pẹlu ara rẹ. Ti o ba ni orififo ti o lagbara tabi jubẹẹlo, rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ. Eyi ṣe pataki paapaa ti o ba tun ni iba, ọrun tabi irora ẹhin, tabi eyikeyi iṣan-ara tabi awọn aami aisan ọpọlọ.