Ayurveda kọ wa pe ilera ati alafia da lori agbara wa lati da gbogbo ohun ti a gba lati ita. Pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ounjẹ to dara, awọn ara ti o ni ilera ti ṣẹda ninu wa, awọn iyoku ti ko ni ijẹ ni a yọkuro daradara ati pe a ṣẹda nkan ti a pe ni Ojas. - ọrọ Sanskrit ti o tumọ si "agbara", o tun le tumọ bi. Gẹgẹbi Ayurveda, ojas jẹ ipilẹ fun mimọ ti oye, ifarada ti ara ati ajesara. Lati le ṣetọju ina ti ounjẹ wa ni ipele ti o yẹ, lati dagba ọjas ti o ni ilera, o yẹ ki a faramọ awọn iṣeduro ti o rọrun wọnyi: Iwadi nfi sii jẹrisi awọn iyipada jiini ti o waye pẹlu iṣe iṣaro deede. Ilọsiwaju wa ninu isọdọtun ti homeostasis, pẹlu awọn ilana ti o ṣakoso tito nkan lẹsẹsẹ. Fun anfani ti o pọju, o niyanju lati ṣe àṣàrò fun awọn iṣẹju 20-30, lẹmeji ọjọ kan, ni owurọ ati ṣaaju ki o to ibusun. O le jẹ yoga, rin ni o duro si ibikan, gymnastic adaṣe, jogging. A ti ṣe atẹjade awọn ijinlẹ ti n fihan pe irin-iṣẹju iṣẹju 15 lẹhin ounjẹ kọọkan ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn spikes suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ. O yanilenu, awọn irin-ajo kukuru diẹ lẹhin ounjẹ ni ipa ti o dara ju gigun gigun iṣẹju 45 lọ. Njẹ diẹ sii ju ti ara wa nilo, ko ni anfani lati fọ gbogbo ounjẹ naa daradara. Eyi ni abajade gaasi, bloating, aibalẹ ninu ikun. Oogun India atijọ ṣe iṣeduro lati gba ikun fun awọn wakati 2-3, nlọ aaye ninu rẹ fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ohun ti o jẹ. Ni Ayurveda, Atalẹ jẹ idanimọ bi “oogun gbogbo agbaye” nitori awọn ohun-ini imularada rẹ, ti a mọ fun ọdun 2000 ju. Atalẹ n mu awọn iṣan ti o wa ninu apa ti ngbe ounjẹ silẹ, nitorina o yọkuro awọn aami aisan ti gaasi ati awọn irọra. Ni afikun, Atalẹ nmu iṣelọpọ itọ, bile ati awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn oniwadi pari pe awọn ipa rere wọnyi jẹ abajade ti awọn agbo ogun phenolic, eyun gingerol ati diẹ ninu awọn epo pataki miiran.
2022-11-11