A ti beere lọwọ mi nipa ounjẹ ọmọ mi fun igba pipẹ, ṣugbọn lati sọ otitọ, Emi ko fẹ kọ nipa rẹ gaan. Koko-ọrọ "awọn ọmọde" jẹ ohun elege: gẹgẹbi ofin, awọn iya ti awọn ọmọde kekere fesi, ati nigbakan paapaa ni ibinu, si eyikeyi alaye ti kii ṣe deede. Sibẹsibẹ, awọn ibeere n bọ, ati pe Emi yoo tun pin awọn ilana ijẹẹmu diẹ fun ọmọ ọdun XNUMX mi. Ni gbogbogbo, awọn ofin wọnyi rọrun ati pe ko yato pupọ si ti ara mi: awọn irugbin diẹ sii, o kere ju ti awọn ọja itaja ti a ti ṣetan, o kere ju gaari, iyo ati iyẹfun, bakanna bi awọn ọna sise ni ilera alailẹgbẹ.
Mo ro pe o ṣe pataki pupọ lati ma kọ ọmọ ni iyọ ati suga. Otitọ ni pe a ti gba wọn tẹlẹ ninu iye ti a beere - lati gbogbo awọn ounjẹ. Eyikeyi iwọn gaari tabi iyọ ti a gba nipasẹ ara ni afikun ko mu eyikeyi anfani wa, ni ilodi si, o ṣe alabapin si farahan ati ilọsiwaju ti awọn arun pupọ. Mo ti kọ tẹlẹ nipa awọn eewu suga ati iyọ. Ẹnikẹni ti o ba nifẹ si iṣoro yii, Mo ṣeduro kika kika ti o ni oye pupọ ati oye ti ipo ti o wa ninu iwe nipasẹ David Yan “Bayi Mo jẹ ohunkohun ti Mo fẹ.” Rii daju lati fi awọn ariyanjiyan onkọwe han si awọn iya-nla ati awọn ọmọ-ọwọ ti wọn ba tẹnumọ pe “bimo adun dun daradara” ati “suga n mu ọpọlọ lọ”! Lọtọ, Emi yoo gbejade alaye nipa iwe ati ibere ijomitoro pẹlu onkọwe rẹ.
Ni ti ara, Mo gbiyanju lati yọkuro tabi ni tabi ni o kere ju gbe awọn ounjẹ ti a pese silẹ ni ile-iṣẹ gẹgẹbi eso ati eleso funfun, awọn didun lete, obe, ati bẹbẹ lọ Gẹgẹbi ofin, iru ounjẹ bẹẹ ni iye nla ti iyọ kanna, suga ati awọn eroja miiran ti lilo diẹ.
Mo ti kọ tẹlẹ ni ọpọlọpọ igba pe Emi jẹ alatako isọri ti wara malu, ati eyikeyi awọn ọja ifunwara ti o da lori rẹ. Diẹ sii lori eyi nibi tabi nibi. Ero ti ara ẹni, ti o da lori nọmba awọn ijinlẹ imọ-jinlẹ, ni pe wara ti malu jẹ ọkan ninu ailera julọ, pẹlupẹlu, awọn ọja ti o lewu fun eniyan, nitorinaa, lilo rẹ jẹ eewọ ninu idile wa. Fun ọmọ mi, Mo rọpo gbogbo awọn ọja wọnyi pẹlu wara ewurẹ, bakanna bi wara, warankasi ile kekere ati warankasi - tun ṣe lati wara ewurẹ. Titi ọmọ naa yoo fi di ọdun kan ati idaji, Mo paapaa ṣe awọn yoghurts funrarami - lati wara ti ewurẹ, eyiti mo mọ tikalararẹ знаком Mo tun kọ nipa eyi tẹlẹ.
Ọmọ mi jẹ ọpọlọpọ awọn berries ati ọpọlọpọ awọn eso: Mo gbiyanju lati yan awọn akoko. O nifẹ awọn strawberries, raspberries, currants ati gooseberries lati ọgba iya-nla rẹ, o han gbangba ni apakan nitori otitọ pe o mu awọn berries funrararẹ. Ni akoko ooru, on tikararẹ mu baba lọ si igbo ni owurọ fun awọn strawberries, eyiti o gba pẹlu idunnu, ati lẹhinna, dajudaju, jẹun.
Ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, Mo gbiyanju lati fun ọmọ mi ni ẹfọ aise. O le jẹ ipanu ina pẹlu awọn Karooti, cucumbers, ata. Mo tun ṣe awọn obe ẹfọ, fun eyiti MO lo kii ṣe awọn poteto Ayebaye nikan, awọn Karooti ati eso kabeeji funfun, ṣugbọn tun seleri, owo, asparagus, poteto didùn, elegede, zucchini, awọn eso Brussels ayanfẹ mi, broccoli, leeks, ata ati awọn ọja ti o nifẹ si. o le rii ni ọja tabi ni ile itaja.
Lati awọn oṣu 8, Mo ti fun ọmọ mi ni piha oyinbo kan, eyiti o kan jọsin fun: o gba a kuro ni ọwọ rẹ o si bù mi pẹlu peeli, laisi duro de mi lati nu nu))) Bayi o ṣe itọju piha diẹ sii ni idakẹjẹ, nigbamiran Mo le fun ni fere gbogbo eso pẹlu ṣibi kan.
Ọmọ mi nigbagbogbo jẹ buckwheat, quinoa, iresi igbẹ dudu. Gẹgẹbi gbogbo awọn ọmọde, o fẹran pasita: Mo gbiyanju lati fi ààyò si awọn ti a ko ṣe lati alikama, ṣugbọn lati iyẹfun oka, lati quinoa, ati, gẹgẹbi aṣayan, ti wa ni awọ pẹlu ẹfọ.
Mo ni awọn ibeere ti o ga pupọ lori ounjẹ ẹranko: ko si ohun ti a ṣe ilana ati ti didara ga julọ ṣee ṣe! Mo gbiyanju lati ra ẹja egan: ẹja, atẹlẹsẹ, gilthead; eran – nikan farmed tabi Organic: ọdọ-agutan, Tọki, ehoro ati eran malu. Mo fi ẹran kun bimo tabi ṣe awọn cutlets pẹlu ọpọlọpọ zucchini grated. Nígbà míì, mo máa ń se ẹyin tí wọ́n ti fọ́ fún ọmọ mi.
Ni ero mi, atẹlẹsẹ kan tabi Tọki oko kan ni Ilu Moscow n bẹ owo ti o pọ julọ, ṣugbọn, ni ọna miiran, eyi kii ṣe nkan lati fipamọ, ati awọn ipin fun awọn ọmọde kere pupọ.
Aṣayan boṣewa ti ọmọ mi (ti a ba wa ni ile, kii ṣe ni irin-ajo) dabi eleyi:
owurọ: oatmeal tabi buckwheat porridge pẹlu wara ewurẹ ati omi (50/50) tabi awọn ẹyin ti a ti pọn. Gbogbo laisi iyọ ati suga, dajudaju.
Ounjẹ ọsan: bimo ti ẹfọ (nigbagbogbo ṣeto awọn ẹfọ ti o yatọ) pẹlu tabi laisi eran / eja.
Ipanu: wara ewurẹ (mimu tabi nipọn) ati awọn eso / eso beri, eso ti o jẹ funfun, tabi elegede ti a yan tabi awọn poteto didun (eyiti, l’ese, le fi kun oatmeal).
Ounje ale: eja ti a yan / Tọki / cutlets pẹlu buckwheat / iresi / quinoa / pasita
Ṣaaju akoko sisun: ewurẹ kefir tabi wara wara
ohun mimu Omi apple apple, ti fomi po pẹlu omi, tabi omi kan, awọn eso ti a fun ni tuntun ati awọn oje ẹfọ (ifẹ ti o kẹhin ni ope), tii chamomile ti awọn ọmọde. Laipe, wọn bẹrẹ si ni lilo lilo ẹfọ, eso ati awọn smoothies berry. Ninu fọto naa, ko ni koju loju awọn didan - lati oorun)))
Ipanu: eso, eso, ẹfọ aise, awọn eso beri, awọn eerun agbon, awọn kuki, eyiti Mo gbiyanju lati rọpo pẹlu mango gbigbẹ ati awọn eso gbigbẹ miiran.
Ati bẹẹni, dajudaju, ọmọ mi mọ kini akara ati chocolate jẹ. Ni kete ti o bu igi ọti oyinbo kan - o si fẹran rẹ. Ṣugbọn lati igba naa, nigbakugba ti o ba beere lọwọ rẹ, Mo fun chocolate nikan dudu, eyiti kii ṣe gbogbo awọn agbalagba fẹran, jẹ ki awọn ọmọde nikan. Nitorina ọmọ ifẹ fun chocolate, a le sọ, mọ. Ni gbogbogbo, chocolate ni iwọntunwọnsi ati ti didara to dara ni ilera.
A kii ṣe akara ni ile, ati pe ti o ba ṣe bẹ, o jẹ fun ọkọ nikan tabi awọn alejo))) Ọmọ naa ko jẹ ẹ ni ile, ṣugbọn ni awọn ile ounjẹ, nigbati Mo nilo lati daamu rẹ tabi fipamọ ile ounjẹ ati awọn alejo rẹ lati iparun, idalo ti loalariwo oriṣiriṣi ti ibi yi?
Níwọ̀n bí ọmọ wa ti jẹ́ ọmọ ọdún méjì péré tí kò tíì tíì ní àyè láti tọ́ ohun gbogbo wò, a ń fi àwọn oúnjẹ àti ọjà tuntun kún díẹ̀díẹ̀. Lakoko ti o ṣe akiyesi awọn iyipada ninu ounjẹ laisi itara, o kan tutọ jade ohun ti ko fẹran. Ṣugbọn emi ko ni irẹwẹsi ati pe emi n ṣiṣẹ lati jẹ ki akojọ aṣayan rẹ yatọ ati, dajudaju, wulo. Ati pe Mo nireti gaan pe yoo dọgba si mi ni awọn ayanfẹ ounjẹ ounjẹ rẹ!
Mo tun fẹ lati ṣafikun pe ounjẹ ilera jẹ pataki fun awọn ọmọde kii ṣe fun ilera ti ara nikan. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, awọn ọmọde ti o jẹ ounjẹ yara ati suga pupọ jẹ irẹwẹsi ati nira ati aisun lẹhin iṣẹ ṣiṣe ile-iwe. Dajudaju emi ati iwọ ko fẹ iru awọn iṣoro bẹ, abi? ?
Awọn iya ti awọn ọmọde kekere, kọwe nipa awọn ilana ti o wuyi fun awọn ounjẹ ọmọde ati iriri rẹ ti iṣafihan ounjẹ to dara sinu ounjẹ ti awọn ọmọ rẹ!