Awọn akoonu
Ọdun ẹkọ tuntun - awọn iwari tuntun, imọ ati awọn ifihan. Akojọ ile-iwe yoo tun nilo imudojuiwọn kan. Obi eyikeyi mọ bi o ṣe pataki fun ọmọde lati jẹun ni kikun, iwontunwonsi ati akoko lakoko awọn kilasi ni ita ile. Awọn ipanu to dara ṣe ipa pataki nibi. A nfun ọ lati ni ala papọ pẹlu awọn imọran fun awọn ija ile-iwe ti o nifẹ - igbadun, itẹlọrun ati ilera.
Kaleidoscope ti awọn ifẹkufẹ ni yiyi kan
Eerun ti akara pita ti o fẹẹrẹ pẹlu kikun jẹ ẹda onjẹ fun gbogbo awọn ayeye. O le ṣetan fun ọmọ ile-iwe fun ounjẹ aarọ tabi fi sii pẹlu rẹ ninu apo apamọwọ kan. Fi ipari si eyikeyi awọn kikun ni akara pita - ni ọna kika yii, ọmọ naa yoo jẹ ohun gbogbo ti o yẹ, laisi awọn atako.
A ge fillet adie sinu awọn ege kekere ki o din-din ni epo epo pẹlu iyo ati turari titi o fi jẹ ruddy. Ge idaji ti alubosa pupa, tomati, kukumba, igi seleri sinu awọn ege. A ya awọn ewe letusi 2-3 pẹlu ọwọ wa ati bo akara pita tinrin kan. A fi nibi awọn ege fillet adie ati ẹfọ, iyọ lati lenu ati fi awọn sprigs meji ti parsley kun. Tú gbogbo awọn obe lati 2 tbsp. l. adayeba wara, 1 tsp. eweko Dijon ati 1 tsp. lẹmọọn obe. A yi akara pita pẹlu kikun sinu yipo ti o nipọn ati fi ipari si ni bankanje ounjẹ. Ni fọọmu yii, yipo naa kii yoo ṣubu ati pe kii yoo ni akoko lati tutu.
Akara pẹpẹ pẹlu ọna ẹda
Njẹ ọmọ naa fẹran warankasi? Fun u ni warankasi ati tortillas alubosa pẹlu rẹ lọ si ile-iwe. O le ṣe wọn ni irọlẹ - ni owurọ wọn yoo di paapaa ti o dara julọ.
A dilute 1 tsp ti iwukara ati 1 tbsp gaari ni gilasi ti kefir ti o dara, fi silẹ ninu ooru fun idaji wakati kan. Nigbati iwuwo ti dagba, tú ninu gilasi miiran ti kefir ati awọn tablespoons 2 ti epo ẹfọ. A dapọ awọn tablespoons 2 ti eyikeyi awọn ewe gbigbẹ. Sift nibi 500 g ti iyẹfun pẹlu 1 tsp ti iyọ, ṣe iparapọ iyẹfun rirọ ti o rọ.
Finely gige alubosa nla 2, tú 1 tsp ti iyọ isokuso, bi won pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, fa oje ti o tu silẹ. Illa awọn alubosa pẹlu 100 g ti warankasi lile grated. Fun oorun aladun, o le fi diẹ ninu awọn ewe ti oorun aladun nibi. Yọọ esufulawa sinu fẹẹrẹ onigun mẹrin pẹlu sisanra ti 0.5-0.7 cm, lubricate pẹlu bota ki o tan kaakiri ọsan-wara, padasehin lati awọn ẹgbẹ 2-3 cm. A yipo eerun naa, ge si awọn ipin, ṣe wọn si awọn tortilla pẹlu ọwọ wa, lubricate wọn pẹlu ẹyin. A yoo ṣe akara awọn tortilla fun iṣẹju 20 ni adiro ni 200 ° C.
Sandwich ti o nilari
Ti awọn ounjẹ ipanu iṣẹ pẹlu ham ati warankasi jẹ alaidun, pese ounjẹ ipanu kan ni irisi baguette ti o kun fun ọmọ naa. O tun le ṣe idanwo pẹlu awọn kikun nibi bi o ṣe fẹ. Kini kii ṣe ipanu iyara ati ilera fun ọmọ ile-iwe?
A mu agolo tuna ti a fi sinu akolo kan, fa omi naa kuro ki a si farabalẹ pọn fillet pẹlu orita sinu pate. Grate apple alawọ ewe kekere kan lori grater ti o dara, o le darapọ pẹlu peeli ki o darapọ pẹlu tuna. Fun wiwu, a ge 2-3 awọn iyẹ ẹyẹ alubosa alawọ ewe, 3-4 sprigs ti dill, dapọ pẹlu 1 tsp ti eweko eweko ati 2 tbsp ti epo olifi. Iyọ ati ata ti nkún lati lenu, akoko pẹlu obe ati illa. A ge kan mini-baguette kọja, yọ crumb kuro lati idaji kan, fi nkan kan ti letusi ati kukumba ge sinu awọn iyika, fọwọsi pẹlu kikun. Ijọpọ atilẹba yoo ṣe alekun iwọn itọwo deede ti akojọ aṣayan ojoojumọ. Ti o ba yoo fun iru ounjẹ ipanu kan si ọmọde ni ile-iwe, lẹhinna bo o pẹlu idaji keji ti baguette ki o si fi ipari si ni ṣiṣu ṣiṣu.
Pancakes ni ola ti Igba Irẹdanu Ewe
Awọn pancakes dajudaju wa ninu awọn ilana ounjẹ owurọ ti ọmọ ile-iwe. Wọn tun dara julọ fun ipanu ti o dun. Apapo elegede ti o dun ati rirọ, warankasi iyọ die-die jẹ daju lati rawọ si awọn ọmọde.
Fẹ ẹyin naa ati 200 milimita ti wara wara ni iwọn otutu yara pẹlu whisk kan. Ni awọn ẹya kekere, tú 150 g ti alikama ati 80 g ti iyẹfun oka. Fi iyọ kan ti iyọ, 1 tsp ti paprika didùn, tú 2 tbsp ti omi farabale, knead awọn esufulawa. Bi won 100 g ti elegede lori kan itanran grater, fun pọ jade awọn excess omi bibajẹ daradara. A crumble 100 g ti feta ati ki o dapọ pẹlu elegede. Diėdiė fi kikun kun si batter, tú diẹ ninu awọn ewebe titun, knead daradara.
Mu pan-din-din-din pẹlu epo ẹfọ, ṣe awọn pancakes pẹlu ṣibi kan ati ki o din-din ni ẹgbẹ mejeeji titi di awọ goolu. Ti awọn aladun rẹ ba fẹ aṣayan desaati kan, fi awọn apulu pẹlu eso ajara dipo warankasi ki o fi oyin diẹ sii. Awọn pancakes elegede ni o dara ni eyikeyi apapo.
Mobile obe
Gẹgẹbi ounjẹ ipanu, o le fun ọmọ rẹ ni ipin ti potato casserole pẹlu owo pẹlu ọ si ile-iwe.
Sise titi ti o fi rọ 500-600 g ti poteto peeled, knead pẹlu olutaja, fi 30 g bota, iyo ati ata lati lenu. A tun fi kun nibi 100 g ti eyikeyi warankasi grated lile, farabalẹ fun ibi-itọju naa. Blanch 400 g ti eso eso tuntun ni omi farabale fun iṣẹju diẹ, jabọ sinu colander ki o ge ni kekere bi o ti ṣee. O le fi awọn alubosa alawọ ewe diẹ kun ati ọwọ diẹ ti parsley tuntun si owo.
A lubricate awọn satelaiti yan pẹlu bota, pé kí wọn pẹlu awọn akara ati tamp idaji ti ọdun-warankasi ibi-. Tan gbogbo owo lori oke, bo pẹlu idaji keji ti awọn poteto. Lubricate casserole ti o nipọn pẹlu ipara ekan ki o fi mii sinu adiro 180 ° C ti o ṣaju fun iṣẹju 20-25. O tun le lo awọn mimu mimu apakan. Ni ọna, ohunelo yii le tun ṣee lo bi ounjẹ aarọ ilera fun ọmọ ile-iwe kan.
Karooti dipo suwiti
Desaati ti o tọ yoo jẹ ki ipanu eyikeyi dara julọ. Awọn kuki karọọti tutu jẹ ọkan ninu wọn. Sise awọn Karooti alabọde 3 titi tutu ni omi ti ko ni iyọ, tutu ati ki o lọ pẹlu idapọmọra ni puree. Fi 100 g bota ti o rọ, 2 ẹyin yolks, 3 tbsp suga, 3 tbsp awọn eerun agbon, 1 tsp turmeric ati fun pọ ti iyo. A ṣo iyẹfun isokan kan, ṣe odidi kan, fi ipari si ni ṣiṣu ṣiṣu ati fi sinu firiji fun awọn iṣẹju 30-40.
Ṣan awọn esufulawa sinu fẹlẹfẹlẹ 0.5 mm ti o nipọn, ge sinu awọn mimu kuki, tan ka lori iwe yan pẹlu iwe parchment. A yoo ṣe akara ni 220 ° C ninu adiro fun awọn iṣẹju 20-25. Ti o ba fẹ, o le ṣe ẹṣọ awọn kuki ti pari pẹlu icing. Fun rẹ, iwọ yoo nilo lati lu ẹyin funfun pẹlu 4 tbsp. l. suga lulú ati 1 tbsp. l. lẹmọọn oje. Iru itọju ti ile ni yoo rọpo awọn itọju ipalara lati ile ounjẹ ile-iwe.
Awọn ọjọ ile-iwe pẹlu awọn ẹru ọpọlọ ti o nira wọn ko buru ju ti awọn agbalagba lọ, wọn nilo gbigba agbara kikun. Ati pe o yẹ ki o ma yapa kuro ninu ounjẹ ti o mọ lakoko awọn kilasi. Awọn ipanu to dara yoo ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro meji wọnyi ni ẹẹkan. Ṣe atilẹyin nipasẹ yiyan wa, ṣe ilana awọn ilana lori ọna abawọle onjẹ “A Je Ni Ile” ati, nitorinaa, pin awọn imọran tirẹ ti awọn ija ile-iwe ni awọn asọye.