Ounjẹ ilera ati detox: ero ti awọn amoye ti “Ounjẹ ilera Ni Ngbe Igbesi aye Mi”

Ni aṣalẹ ti akoko orisun omi, ọrọ ti ounjẹ to dara ati itẹlọrun ti ara pẹlu awọn vitamin n di diẹ sii ni kiakia. Bii o ṣe le yan ounjẹ kan ki o má ba ṣe ipalara fun ararẹ, ṣe iṣiro oṣuwọn omi ojoojumọ ati ewo ni awọn ọja iṣẹ ṣiṣe lati ni ninu ounjẹ? Igbimọ olootu ti “A Njẹ ni Ile” nfunni lati loye koko yii pẹlu awọn amoye ti “Ounjẹ Ni ilera nitosi Igbesi aye mi”.

Yulia Ounjẹ Ni ilera Nitosi ibeere mi: kini ibawi ninu ounjẹ?

Idaduro omi ninu ara: bawo ni a ṣe le koju iṣoro naa

Nigbakuran ni owurọ, ti n wo inu digi, o ṣe akiyesi lojiji pe oju rẹ jẹ wiwu diẹ - awọn ipenpeju jẹ eru, awọn apo ti han labẹ awọn oju, ati oval ti oju ti o dara ti swam. Nigbakuran, nitori wiwu, bata naa di kekere, ati pe a ko fi oruka si ika. Ipo yii jẹ idi nipasẹ ipofo omi ninu ara, eyiti o ṣẹlẹ fun awọn idi pupọ. Nigbati o ba ni oye ohun ti n ṣe idiwọ pẹlu ẹwa ati ilera rẹ, yoo rọrun lati yanju iṣoro yii. 

Awọn imọran 5 lori bi o ṣe le dawọ jijẹ lọpọlọpọ

O kan fẹ lati ni itẹlọrun ebi rẹ, ati bi abajade, o tun jẹun lọpọlọpọ? A yoo sọ fun ọ nipa awọn iwa iwulo marun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jade kuro ni igbekun” ounjẹ, kọ ẹkọ lati rilara ina, mu ipo awọ ara dara ati rilara idiyele ti agbara ati agbara ni gbogbo ọjọ.

Ibeere si onimọran ounjẹ: ṣe o ṣee ṣe lati jẹ lẹhin awọn wakati 18?

A beere lọwọ onimọran ijẹẹmu alamọja wa, Dokita ti Awọn sáyẹnsì Iṣoogun Elena Khokhlova lati dahun ibeere ti o wọpọ julọ laarin iwuwo pipadanu: ṣe o ṣee ṣe lati jẹ lẹhin awọn wakati 18. 

Ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn rudurudu jijẹ

Ilọsoke duro ni awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu eto ajẹsara, pẹlu awọn nkan ti ara korira, ni agbaye. Awọn idi ti o han gbangba wa fun eyi, gẹgẹbi ipo agbegbe, ibajẹ ti didara ounjẹ ati idinku wiwa ti ounjẹ ilera, ati awọn ti o jinlẹ, gẹgẹbi ipa ti gbigbe oogun ti ko ni iṣakoso ati asọtẹlẹ jiini. Onimọran Asym Nakula sọ ohun ti o nilo lati mọ nipa dida awọn iwa jijẹ ati bii o ṣe le ṣe idiwọ awọn rudurudu jijẹ ninu awọn ọmọde.

Ijẹẹmu idaraya fun awọn onijakidijagan ti igbesi aye ilera ati pipadanu iwuwo

Igbesi aye ilera jẹ apakan pataki ti ode oni, nigbati awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ di iwuwasi, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara giga nilo ounjẹ to peye ati yiyan pipe ti awọn afikun ijẹẹmu. Ounjẹ idaraya, kini o jẹ?

Ibeere si amoye: melo ni kilo ti o le padanu ni oṣu kan laisi ipalara si ilera rẹ?

Išọra: detox! Bii o ṣe le nu ara ballast daradara daradara

Igbesi aye ni awọn ipo ode oni nigbakan ko fi yiyan silẹ ati ṣeto ilu lile ninu eyiti o ni lati rubọ nkankan nigbagbogbo. Gbigbe ounjẹ to ni ilera ati ounjẹ to dara yipada si ipanu lori ṣiṣe ati wahala jijẹ ṣaaju lilọ si ibusun. Nigbagbogbo, ara ṣe idahun si iru iwa si ararẹ pẹlu aini agbara, rirẹ, awọn aarun ati aiṣedeede ti awọn eto pataki. Iru awọn ifihan agbara sọ pe o to akoko fun detoxification - mimọ ara ti majele ati majele. Olga Malakhova, onimọran lori isọdọtun adayeba ti oju ati ara, sọ nipa bi o ṣe le ṣe deede detox ni ile ati awọn aṣiṣe wo ni ko yẹ ki o ṣe.

Ṣe awọn ọja iṣẹ ni ọjọ iwaju wa?

Iṣoro ti ounjẹ ode oni ni pe ọpọlọpọ ounjẹ wa, ṣugbọn ko ni itẹlọrun gbogbo awọn iwulo ti ara eniyan. Awọn vitamin ti o wulo ati awọn eroja ti o wa kakiri fi awọn ẹfọ ati awọn eso silẹ nigba itọju ooru, ẹran ti wa ni nkan pẹlu awọn homonu ati awọn egboogi, ati ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara ni a ṣe lati wara ti o ni erupẹ. Bawo ni lati gbe? Ni awọn ọdun 90 ti ọgọrun ọdun to koja, awọn onimo ijinlẹ sayensi Japanese bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori ẹda ti awọn ohun elo ounje ti a npe ni iṣẹ-ṣiṣe ti o yatọ si awọn miiran ni awọn anfani ti o pọ sii. Kini awọn ọja iṣẹ ṣiṣe?

Ibeere si amoye: bawo ni a ṣe le mu omi ni deede lati tọju ọdọ?

Olga Malakhova, alamọja ti “Ounjẹ Ni ilera Nitosi Igbesi aye mi” lori titọju ọdọ ati ẹlẹsin amọdaju ti oju, sọ bi o ṣe le mu omi ni deede ati bii o ṣe le ṣe iṣiro iwuwasi ojoojumọ rẹ lati le ṣetọju ọdọ ati ẹwa.

Detox pẹlu itunu: Awọn anfani 5 ti Awọn Ọbẹ mimọ mimọ

Awọn eto imukuro yoo ṣe iranlọwọ lati gba ara ni apẹrẹ lẹhin igba otutu pipẹ. Ọkan ninu awọn aṣayan onírẹlẹ julọ ti yoo baamu awọn olubere ati kii yoo fa wahala si ara jẹ detox lori awọn obe ẹfọ-puree. Ko ṣoro lati lo gbogbo ọjọ lori iru ounjẹ bẹẹ, ṣugbọn ipa naa kii yoo gba pipẹ. Natalia Marakhovskaya pin awọn iṣeduro fun yiyan bimo detox.

Detox eto ni ile: 3 ilana mimu

Awọn alatilẹyin ti igbesi aye ilera mọ pe awọn eto detox, awọn ọna ti mimọ ara ati sisọnu iwuwo pupọ wa ni ile. Awọn ohun mimu ti o dun ati ti ilera, gẹgẹbi awọn cocktails ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin pataki fun ilera, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati mu eto ajẹsara lagbara. Awọn anfani ti iru awọn ohun mimu ni pe wọn yọ awọn nkan ti o ni ipalara kuro ati ni ipa tonic lori ara. Ti a nse a wun ti mẹta amulumala awọn aṣayan.

Ibeere si amoye: bawo ni o ṣe rilara nipa ounjẹ ounjẹ aise?

Ṣiṣe ohun mimu detox owo

Awọn ọgọọgọrun awọn ilana wa fun awọn ohun mimu detox ti o rọrun lati mura ni ile. Loni a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe ohun mimu ti o dun pẹlu owo.

Detox eto fun oju

Igbesi aye igbalode pẹlu ijẹẹmu ti ko tọ, aapọn ati aini pipe ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ tun kan awọ ara. Àárẹ̀ rẹ̀ wá, awọ ara á rẹ̀ wá pẹ̀lú wa, àwọn àmì ojú tó sì máa ń jẹ́ ká ní ọjọ́ orí. Ni afikun, atike ojoojumọ tun jẹ ẹru nla fun awọ ara, ati pe ti a ba ni ipari ose ọsẹ kan lati iṣẹ, lẹhinna kilode ti o ko fi isinmi fun eniyan ti o rẹwẹsi ipilẹ ati lulú?