Idagbasoke aaye naa kii yoo ṣeeṣe laisi iwọ, awọn oluka wa olufẹ. A tẹsiwaju lati ṣatunkun apakan “Awọn atunyẹwo”, ati loni awọn aṣeyọri ati awọn aṣeyọri wọn lati pin pẹlu wa oluka nigbagbogbo, Julia. Ni ọdun diẹ Julia ṣakoso lati mu apẹrẹ rẹ dara, lati dagbasoke agbara ti ara, lati tun ṣe atunṣe ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye.
Gbogbo eniyan ni ọna tirẹ ti imudarasi ara, ṣugbọn iriri ti awọn miiran le wulo pupọ lati gba imoye tuntun ati iwuri afikun. A dupẹ lọwọ Yulia pupọ fun ohun ti o gba ati fi ranṣẹ lati pese awọn idahun alaye si awọn ibeere titẹ julọ nipa pipadanu iwuwo ati awọn adaṣe ile:
- Igba melo ni o ṣe awọn adaṣe ile? Boya o fi awọn ibi-afẹde rẹ padanu iwuwo / mu ilọsiwaju dara si? Ti o ba bẹ bẹ, awọn abajade wo ni o ṣaṣeyọri lakoko yii?
- Mo nko ni ile kekere kan lori odun kan. Pato agbara ti o pọ si ati ifarada, iṣọkan, agbara. Ilẹ ti o dara si fifa agbara agbara. Aṣeyọri ni lati padanu iwuwo pẹlu, dajudaju. Nibi Emi tun wa ninu ilana iyọrisi 🙂
- Njẹ o lo awọn ere idaraya tabi amọdaju? Kini idi ti o fi yan fun ikẹkọ ni ile?
- Mo ṣe awọn ohun aṣayan: ijó, awọn ọna ti ologun, paapaa lọ si ẹgbẹ amọdaju fun awọn ẹkọ ẹgbẹ. Ṣiṣẹ ni deede, Emi ko fẹ lati lo akoko ni opopona ati imura ni gbọngan naa. Yato si, Mo ni lati ṣatunṣe si iṣeto ati ni gbogbogbo dale lori ọgba. Mo ni iṣoro kekere pẹlu ẹhin mi ati ni kete ti Mo gbiyanju lati wa diẹ ninu awọn ẹkọ ori ayelujara lori Pilates. Lojiji, wa kọja ọpọlọpọ awọn eto oriṣiriṣi fun eyikeyi ikẹkọ ni ile. Mo fẹran pe awọn akoko ikẹkọ kuru (idaji wakati kan) ati ẹrọ pataki ko nilo.
- Kini o le sọ nipa ounjẹ? Njẹ o tẹle ounjẹ kan tabi awọn ofin miiran ti ounjẹ? Njẹ o ni lati yi awọn aṣa rẹ pada lẹhin ti o bẹrẹ si ṣe ere idaraya?
- Ibeere ti agbara jẹ eyiti o buruju julọ 🙂 Mo ti n gbiyanju lati Skive ati ni adaṣe diẹ sii ju iwọ lọ lati ṣakoso agbara, ṣugbọn lẹhinna gba iwulo ti ounjẹ to dara ati kika kbzhu. Ṣi awọn ibanujẹ ati mimu ti ko ni iṣakoso ti gbogbo eyiti o fẹ ati fẹ, ṣugbọn Mo rii ilọsiwaju diẹ, julọ gbiyanju lati kọlu bdim iwontunwonsi ati pe ko fi oju-ọna ti awọn kalori silẹ. Aṣeyọri nla ni pe bayi o le jẹ ounjẹ ti o dun, ti o ba lero pe o ti jẹun. Fun mi o jẹ igbesẹ ti o nira pupọ.
- Pẹlu eto wo ni o bẹrẹ? Ṣe awọn iṣoro eyikeyi tabi aibalẹ fun igba akọkọ, nigbati mo bẹrẹ si ṣe?
- Bii ọpọlọpọ, Mo bẹrẹ pẹlu Jillian Michaels “Nọmba tẹẹrẹ 30 ọjọ”. Iṣoro naa ni pe adaṣe dabi ẹni pe o wuwo. Bayi o jẹ ohun idunnu lati ranti :) Ṣugbọn o kan idaji wakati ti iru itọnisọna bẹ fun ọjọ kan jẹ owo kekere ati pe Mo kọja ipa-ọna laisi awọn ela.
- Iru awọn adaṣe ile ti o ti gbiyanju? Ṣe o ni awọn eto ayanfẹ tabi awọn olukọni bi? Awọn eto wo ni iwọ yoo ṣeduro fun awọn onkawe wa?
- Mo kọja nipasẹ gbogbo awọn eto Jillian Michaels. Ti kọja eto naa pẹlu Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Gbiyanju diẹ ninu awọn kilasi ni Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, awọn ọlọ Mimọ, ni bayi ko ranti mọ. Ohun kan lati ṣeduro o nira - gbogbo wa ni awọn agbara ati aini oriṣiriṣi, ṣugbọn fun awọn olubere Mo daba nigbagbogbo lati san ifojusi si awọn eto Jillian Michaels. Ti igbehin, Mo nifẹ si eto 21 Day Fix Extreme pẹlu Autumn Calabrese. Mo ti ṣe paapaa diẹ sii ju ọsẹ mẹta lọ, eyiti a ṣe apẹrẹ dajudaju. Ati kadio lati Ọjọ 21 Fix ṣinṣin mu aye awọn adaṣe owurọ. Bayi Mo fẹ lati fi awọn adaṣe kadio silẹ ni owurọ ati ni irọlẹ lọ si adaṣe adaṣe barnie Tracey mallet ati Leah Disease.
- Ṣe awọn eto eyikeyi wa ti o dabi ẹni ti ko munadoko tabi ti ko baamu funrararẹ fun ọ si diẹ ninu awọn idi miiran?
- Mo ni ibanujẹ diẹ ninu ẹru Michelle Dasua ninu awọn eto rẹ dabi ẹni pe o dojukọ awọn nkan ti ko tọ. Ati nitorinaa ni awọn akoko lọtọ lati oriṣiriṣi awọn olukọni pe Emi ko sunmọ nitori awọn idi pupọ: adaṣe ti o nira pupọ Bob Harper tabi kadio ti o rẹ ju Janet Jenkins, fun apẹẹrẹ.
- O fẹran eto okeerẹ ti o ni eto ikẹkọ tẹlẹ, tabi o le ṣe / darapọ awọn kilasi ni oye rẹ? Ti o ba n ṣe eka naa, boya o ṣe iranlowo ikẹkọ miiran lati mu ilọsiwaju ṣiṣe?
- Mo fẹ eto ti o pari, ṣugbọn o yẹ ni kikun pade ko bẹ pupọ. Pẹlupẹlu, kini eto yii, ti o ba jẹ pe ọsẹ ọsẹ 3-4 ni o wa :) si opin eto naa a ni lati ṣafikun fifọ awọn kilasi miiran tabi ṣe awọn adaṣe meji lati inu eto naa. Nigba miiran ko ṣee ṣe lati tọju iṣeto adaṣe ati pe o ni lati rọpo wọn pẹlu awọn iṣẹ miiran. O dara, alaidun nigbakan di nkan lati tọju. Lẹhinna wo tuntun yii lati ṣe. Ninu eyi oju opo wẹẹbu rẹ ṣe iranlọwọ pupọ, o ṣeun.
- Njẹ o ti gbero eyikeyi ikẹkọ pato fun awọn oṣu to nbo? Tabi boya awọn eto wa ti o gbero lati gbiyanju ni ọjọ iwaju?
- Bẹẹni, ti awọn adaṣe Bernie ko ba fẹran rẹ tabi sunmi, Emi yoo gbiyanju Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Ara ija” Shaun T “Cize”, chalene Johnson “ChaLEAN Extreme”. Lakoko ti eyi jẹ igbadun julọ fun mi lati ohun ti Mo rii lori oju opo wẹẹbu.
- Ṣe o ni anfani lati progressirovanii ninu ifarada / ikẹkọ ikẹkọ? Ṣe awọn ayipada pataki wa ni ọwọ yii nigbati a ba ṣe afiwe ara wa ni ibẹrẹ ti amọdaju ati bayi?
- Mo n gbiyanju lati ru Mama mi lọ lati ṣe pẹlu Gillian, adaṣe adaṣe rẹ ti o rọrun julọ. O kerora fun iṣoro naa, ati pe MO ranti pe emi, paapaa, nira, ṣugbọn nisisiyi “awọn ọna kika meji, owo mẹta” fa kuku rẹrin musẹ 🙂 “Ko si awọn agbegbe iṣoro” pẹlu Jillian Michaels, Mo gba iwuwo iṣẹ rẹ (2-5kg ), ati ni kutukutu ati awọn poun mẹta, o nira lati gbin :) O dara lati mọ awọn ayipada wọnyi. Bayi fi igi petele kan si ile, yoo ni aye lati lọ nipasẹ eto kan nibiti o nilo iṣẹ akanṣe. Mo nireti lati kọ ẹkọ lati mu.
- Bawo ni o ṣe ronu, kini o tun nilo lati ṣiṣẹ lori ara rẹ? Ni eyikeyi awọn aaye ikẹkọ o nireti ilọsiwaju lati ọdọ rẹ?
- Mo dajudaju nigbakan bori rẹ pẹlu itara ninu ikẹkọ, nigbati o jẹ dandan lati dojukọ ounjẹ. Nitori eyi ni awọn akoko meji kan lọ si ikẹkọ ju silẹ o si lọ kuro ni awọn kilasi ni Gbogbogbo. Bayi gbiyanju lati ṣiṣẹ lori rẹ, ṣugbọn awọn iwa jijẹ yi pada lọra pupọ ju ikẹkọ lọ, alas. Ninu abala ikẹkọ, Mo ro pe a nilo lati fiyesi si awọn ọwọ nitori awọn planks ati titari ni gbogbo awọn iyatọ jẹ eyiti ko fẹran awọn adaṣe mi julọ.
- Kini imọran akọkọ mẹta ti iwọ yoo fun awọn ti o bẹrẹ ikẹkọ ni ile?
- Maṣe gbe ibi-afẹde kan lati padanu iwuwo - yoo ni ipa lori iwuri ni ipari.
- Iwadi nigbagbogbo - o dara lati ni adaṣe ti o rọrun / kukuru, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ.
- Kọ lati gbọ ara rẹ ki o jẹ ọrẹ pẹlu rẹ. Orire ti o dara fun gbogbo awọn olubere 🙂
A dupẹ lọwọ rẹ lẹẹkansi Julia fun ohun ti o gba lati dahun awọn ibeere titẹ julọ nipa awọn adaṣe ile ati amọdaju. Ti o ba ni awọn ibeere fun Julia, o le beere wọn ninu awọn ọrọ ti o wa ni isalẹ.
Ṣugbọn ti o ba fẹ pin itan rẹ ti pipadanu iwuwo, imeeli wa ni info@olufe.ru.
Wo tun: Itan iwuwo pipadanu iwuwo lẹhin ifijiṣẹ lati ọdọ oluka wa Elena.