Fẹ lati sọ o dabọ si ọra ati agbo lori ikun mi? Lẹhinna idaji idaji Billy da lori awọn imuposi olokiki rẹ tai-Bo kan ṣe fun ọ. Idaraya Insane Abs yoo ṣe iranlọwọ sisun ọra jakejado ara, mu ikun pọ ki o yọkuro ẹgbẹ ti o korira.
Apejuwe eto Billy idaji ofo fun ikun
Billy Blanks ti a mọ gẹgẹbi Ẹlẹda ti awọn adaṣe Tae Bo pese silẹ fun ọ eto kan pẹlu eyiti iwọ yoo ni anfani lati fa ikun ati dinku ẹgbẹ-ikun. Were were jẹ a idaraya iwontunwonsi ati munadoko lati mu ara rẹ dara si. Sibẹsibẹ, ṣetan lati lagun nitori eyi jẹ iṣẹ kadio aarin! Ṣeun si ilana ti awọn ọna ti ologun ti eerobic iwọ yoo ririn ọra ikun, yọ awọn ẹgbẹ kuro ati lati mu awọn iṣan corset lagbara. Billy Blanks mọ bi a ṣe le mu ọ wa si ikun tẹẹrẹ ati ẹgbẹ-ikun ẹwa.
Eto were were Abs jẹ iṣẹju 50. Ni idaji akọkọ iwọ yoo ṣe awọn adaṣe fun abs lati ipo iduro: yi ara pada, yi awọn apa, yiyipo iyipo, awọn gbigbe orokun, awọn yiyi ẹsẹ. Ni idaji keji iwọ yoo ṣe adaṣe fun corset iṣan ti o dubulẹ lori ilẹ: ọpọlọpọ awọn crunches, awọn igbesoke ẹsẹ, Bikili, awọn iduro aimi. Ni akọkọ, o ṣe awọn adaṣe ni iyara fifẹ, san ifojusi si ilana, ati lẹhinna ni iyara iyara lati gbe oṣuwọn ọkan soke.
Awọn ilana igbesẹ-ni-igbesẹ lori bii a ṣe le yọ ikun kuro ki o si tẹ atẹjade ni ile
Fun awọn kilasi iwọ kii yoo nilo awọn ẹrọ afikun, Mat nikan ni ilẹ. Eto Insane Abs ti o yẹ fun ikẹkọ ipele arin. Ṣugbọn maṣe gbekele ikẹkọ idiwọn idakẹjẹ. Paapaa awọn crunches ibile ni a ṣe pẹlu iyara iyara. O ko le sun ọra ikun laisi kadio, nitorinaa jakejado eto naa iwọ yoo ṣetọju aerobic aarin. Kii ṣe iwọ yoo ṣiṣẹ lori okun awọn iṣan ti ikun nikan, ṣugbọn yoo tun sun ọra jakejado ara.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Idaraya ti a fojusi yii fun awọn iṣan inu ati ara. Ti rẹ agbegbe iṣoro ni ikun ati awọn ẹgbẹ, lẹhinna Insane Abs ti ṣẹda fun ọ.
2. Eto naa dapọ adaṣe kadio lati sun ọra ikun ati awọn adaṣe lori ilẹ lati ṣe okunkun corset iṣan. Nitorinaa, o n ṣiṣẹ lori agbegbe iṣoro rẹ ni oye.
3. Billy Blanks mu awọn adaṣe ti o munadoko fun titọ ati awọn iṣan oblique ti ikun ti a ṣe lati ipo iduro. Awọn adaṣe wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati mu ẹhin rẹ lagbara, mu ikun pọ ki o dinku ẹgbẹ-ikun.
4. Ikẹkọ waye ni ipo aarin, eyiti yoo gba ọ laaye lati jo awọn kalori diẹ sii ki o ṣe adaṣe ẹkọ naa ni iṣelọpọ bi o ti ṣee.
5. Eto naa ko ni awọn fo ati awọn ẹru-mọnamọna ti ko baamu gbogbo rẹ fun awọn idi ilera.
6. Eto naa wa lori Awọn Blanks Billy ṣe awọn iduro loorekoore ati fa fifalẹ iyara ti adaṣe naa.
konsi:
1. Ti o ba jẹ olufẹ ikẹkọ ni aṣa ti kickboxing, ilana naa Billy idaji ofo ti o ṣe aiṣe lati rawọ.
2. Idaraya (paapaa lati ipo iduro) nilo awọn imọ-ẹrọ to dara lati lo awọn iṣan inu. Lakoko idaraya, ṣọra ki o ma nira awọn iṣan ara rẹ nigbagbogbo.
Eto Billie idaji awọn aṣiwere were were darapọ darapọ adaṣe aerobic fun sisun ọra ati ṣiṣẹ lori adaṣe fun corset ti awọn isanlati jẹ ki ikun rẹ fẹẹrẹ ati ki o lẹwa. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati fi ipalara fifun si awọn apọju ati ibadi, rii daju lati gbiyanju adaṣe pẹlu Billy idaji ofo: Cardio Inferno.