Awọn akoonu
Beachbody jẹ ile-iṣẹ Amẹrika ti o mọ daradara ti o ṣe amọja pataki lori idagbasoke awọn eto amọdaju ile. Ẹya ti awọn adaṣe Beachbody jẹ esi ti o yara ati ti o munadoko. Gbogbo awọn eto wa ni idojukọ lori ọna iṣọpọ fun imudarasi ara rẹ.
Ile-iṣẹ Beachbody ni a da ni ọdun 1998. Ni akoko yii ọpọlọpọ awọn eka ikẹkọ wa, ọkọọkan wọn ni awọn abuda ati awọn anfani tirẹ. Iṣẹ ile-iṣẹ akọkọ: lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati gbe ni ilera, awọn igbesi aye ti o ni imuṣẹ.
Awọn eto aṣeyọri julọ di Beachbody P90x lati Tony Horton, Aṣiwere lati Shaun T, Ọjọ 21 Fix lati Igba Irẹdanu Ewe Calabrese. Gbajumọ tun gba awọn imuposi ikẹkọ kooshi chalene Johnson, Sagi Kalev. Ni ibere lati ni oye gbogbo awọn orisirisi ti amọdaju ti courses Beachbody, a nfun ọ ni tabili akopọ pẹlu atokọ ti awọn eto ti o gbajumọ julọ ti ile-iṣẹ olokiki.
Ninu tabili, ọpọlọpọ awọn iye:
- odun: ọdun itusilẹ ti eto naa, nipasẹ aiyipada, ikẹkọ ti to lẹsẹsẹ nipasẹ iye yii.
- Orukọ eto: awọn ọna asopọ le lọ si apejuwe alaye ti eka naa (ọna asopọ ṣii ni window tuntun kan).
- Orukọ olukọni: tani o ni itọju ikẹkọ.
- Iye akoko fidio naa: bawo ni ikẹkọ
- Lapapọ iye: ọjọ melo ni a ṣe apẹrẹ gbogbo ṣeto awọn kilasi
- Iye ikẹkọ: bawo ni ikẹkọ ti o wa ninu iṣẹ naa
- complexity: kekere, alabọde, giga, ga julọ. Jọwọ ṣe akiyesi pe pipin si awọn ipele ti idiwọn jẹ ibatan pupọ. Iro ti ikẹkọ jẹ igbẹkẹle pupọ si eniyan naa.
- Apejuwe apejuwe: Apejuwe Gbogbogbo ti ikẹkọ.
Tabili ti gbogbo awọn adaṣe Beachbody
Jọwọ ṣe akiyesi pe tabili jẹ irọrun pupọ: o le to awọn eto lẹsẹsẹ nipasẹ iye ti o fẹ, fun apẹẹrẹ , olukọni, ipele ti idiju, iye akoko ti eto naa. Kan tẹ awọn ọfa ninu akọle ti tabili.
| odun | Eto naa | Ẹlẹsin | Quick apejuwe | Long fidio | wọpọ gun | Awọn Quant. fidio | ipele complexity |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Tẹẹrẹ ni 6 | Debbie Awọn okun | Idaraya lapapọ fun gbogbo ara | Awọn iṣẹju 25-50 | 42 ọjọ | 5 | Low |
| 2002 | Agbara 90 (+ Ọga Titunto) | Tony Horton | Awọn eka ti kadio ati agbara-ikẹkọ | Awọn iṣẹju 40-60 | 90 ọjọ | 13 | Apapọ |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Awọn ẹrù agbara fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan | Awọn iṣẹju 45-60 | 90 ọjọ | 12 | Giga pupọ |
| 2005 | Tẹẹrẹ Series | Debbie Awọn okun | Idaraya lapapọ fun gbogbo ara (jara fidio) | Awọn iṣẹju 30-100 | 30 ọjọ | 10 | Apapọ |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Awọn adaṣe ti o da lori kickboxing | Awọn iṣẹju 20-45 | 30 ọjọ | 6 | Low |
| 2007 | 10-Iṣẹju Olukọni | Tony Horton | Idaraya kukuru fun gbogbo ara | 10 iṣẹju | 30 ọjọ | 8 | Apapọ |
| 2007 | hip hop abs | Ṣun T | Idaraya Hip hop fun pipadanu iwuwo | Awọn iṣẹju 25-45 | 30 ọjọ | 6 | Low |
| 2007 | Hip Hop Abs (tẹsiwaju) | Ṣun T | Idaraya Hip hop fun pipadanu iwuwo | Awọn iṣẹju 30-45 | 30 ọjọ | 8 | Low |
| 2008 | Ara Rockin | Ṣun T | Idaraya ijó | Awọn iṣẹju 15-45 | 30 ọjọ | 7 | Low |
| 2008 | ChaLean iwọn | Chalene Johnson | agbara ikẹkọ | Awọn iṣẹju 30-45 | 90 ọjọ | 14 | Apapọ |
| 2009 | RevAbs | Lefa ọkọ | Ikẹkọ pẹlu oju lori ikun ati ara | Awọn iṣẹju 20-40 | 90 ọjọ | 11 | Apapọ |
| 2009 | Brazil Butt Gbe | Leandro Carvalho | Idaraya fun itan ati apọju | Awọn iṣẹju 30-45 | 30 ọjọ | 8 | Apapọ |
| 2009 | Ikọra | Ṣun T | Intio kadio, plyometrics | Awọn iṣẹju 30-60 | 60 ọjọ | 12 | Giga pupọ |
| 2010 | Tẹẹrẹ ni 6: Awọn esi kiakia | Debbie Awọn okun | Apapọ adaṣe fun gbogbo ara (tẹsiwaju) | Awọn iṣẹju 35-65 | 42 ọjọ | 5 | Low |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio fun sisun ọra | Awọn iṣẹju 30-55 | 140 ọjọ | 12 | ga |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Awọn ẹrù agbara fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan | Awọn iṣẹju 50-70 | 60 ọjọ | 14 | ga |
| 2011 | fifa | Awọn ọlọ | Adaṣe pẹlu kan barbell | Awọn iṣẹju 30-60 | 90 ọjọ | 8 | ga |
| 2011 | Ibi aabo naa | Ṣun T | Agbara, aerobics ati plyometrics | Awọn iṣẹju 40-60 | 30 ọjọ | 8 | Giga pupọ |
| 2012 | Ibi aabo 2.0 | Ṣun T | Agbara, aerobics ati plyometrics | Awọn iṣẹju 40-60 | 30 ọjọ | 9 | Giga pupọ |
| 2012 | Ẹran Ara | Sagi Kalev | Ikẹkọ iwuwo fun idagbasoke iṣan | Awọn iṣẹju 30-50 | 90 ọjọ | 17 | Giga pupọ |
| 2012 | ija | Awọn ọlọ | Cardio aladanla ti o da lori awọn ọna ogun | Awọn iṣẹju 30-60 | 60 ọjọ | 12 | ga |
| 2013 | Idojukọ T25 | Ṣun T | Ọra gbigbona sanra | 25 iṣẹju | 90 ọjọ | 15 | ga |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Agbara to lagbara ati adaṣe kadio | 30 iṣẹju | 90 ọjọ | 20 | Giga pupọ |
| 2014 | Aṣiwere Max 30 | Ṣun T | Intio kadio, plyometrics | 30 iṣẹju | 60 ọjọ | 13 | Giga pupọ |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Adalu yoga, Pilates ati agbara | Awọn iṣẹju 20-45 | 60 ọjọ | 8 | Apapọ |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Awọn adaṣe kadio agbara fun awọn olubere | Awọn iṣẹju 25-45 | 90 ọjọ | 14 | Low |
| 2014 | Ọjọ 21 Fix | Igba Irẹdanu Ewe Calabres | Aerobic ati fifuye agbara | 30 iṣẹju | 21 ọjọ | 11 | Apapọ |
| 2015 | Ọjọ 21 Fix Extreme | Igba Irẹdanu Ewe Calabres | Aladanla tẹle 21 Ọjọ Fix | 30 iṣẹju | 21 ọjọ | 11 | ga |
| 2015 | Hammer Titunto si ati Chisel | Sagi Kalev + Igba Irẹdanu Ewe Calabrese | Idaraya kikankikan fun gbogbo ara | Awọn iṣẹju 35-40 | 60 ọjọ | 19 | ga |
| 2015 | Brazil Butt gbe Titunto Series | Leandro Carvalho | Idaraya fun itan ati apọju | 30 iṣẹju | 30 ọjọ | 4 | Apapọ |
| 2015 | Cize: Opin ti Exercize | Ṣun T | Idaraya ijó | Awọn iṣẹju 35-40 | 30 ọjọ | 6 | Apapọ |
| 2016 | Cize: Ipele Itele | Ṣun T | Tesiwaju Cize (ipele tuntun) | Awọn iṣẹju 30-40 | 30 ọjọ | 6 | Apapọ |
| 2016 | Bọtini Bọtini Gbe Carnivale | Leandro Carvalho | Idaraya fun gbogbo ara | 30 iṣẹju | 30 ọjọ | 5 | Apapọ |
| 2016 | Iṣẹju Lile Corps | Tony Horton | Cardio + fifuye agbara lile | 22 iṣẹju | 60 ọjọ | 9 | ga |
| 2016 | Ooru Orilẹ-ede | Igba Irẹdanu Ewe Calabres | Idaraya ijó | 30 iṣẹju | 30 ọjọ | 10 | Low |
| 2016 | Mojuto de Force | Jeriko ati Joeli | Cardio aladanla ti o da lori awọn ọna ogun | Awọn iṣẹju 25-45 | 30 ọjọ | 12 | ga |
| 2016 | 3 Osẹ Yoga Padasehin | Awọn aye, Ted, Alice, Igbagbọ | Yoga fun awọn olubere | Awọn iṣẹju 20-30 | 21 ọjọ | 21 | Low |
| 2016 | Yoga ile isise | Awọn aye, Ted, Alice, Igbagbọ | Yoga fun awọn olubere ati agbedemeji | Awọn iṣẹju 10-45 | 30 ọjọ | 30 | Apapọ |
| 2017 | IwọV2 | Leandro Carvalho | Idaraya kadio kekere ti ipa fun awọn olubere | 30 iṣẹju | 30 ọjọ | 6 | Low |
| 2017 | Osu Shaun | Ṣun T | Agbara, aerobics ati plyometrics | Awọn iṣẹju 25-40 | 7 ọjọ | 7 | ga |
| 2017 | Yi lọ yi bọ Shop | Chris Downing | Cardio ati ikẹkọ ikẹkọ fun pipadanu iwuwo | Awọn iṣẹju 25-50 | 21 ọjọ | 11 | Apapọ |
| 2017 | Ose Mimo | Megan Davis | Awọn adaṣe kadio agbara fun awọn olubere | Awọn iṣẹju 25-30 | 7 ọjọ | 4 | Low |
| 2017 | Ọsẹ Kan ti Iṣẹ Lile | Sagi Kalev | Ikẹkọ iwuwo fun idagbasoke iṣan | Awọn iṣẹju 45-50 | 7 ọjọ | 5 | Giga pupọ |
| 2017 | A kekere akiyesi | Igba Irẹdanu Ewe Calabres | Idaraya ti o rọrun fun ohun orin iṣan | 30 iṣẹju | 7 ọjọ | 5 | Apapọ |
| 2018 | 80 Ifarabalẹ Ọjọ | Igba Irẹdanu Ewe Calabres | Idaraya fun ikun, ese ati apọju | Awọn iṣẹju 45-60 | 80 ọjọ | 80 | ga |
| 2019 | Yi pada: 20 | Ṣun T | Idaraya Cardio | 20 iṣẹju | 40 ọjọ | 30 | Giga pupọ |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | agbara ikẹkọ | Awọn iṣẹju 30-40 | 60 ọjọ | 32 | ga |
| 2019 | Morelt yo 100 | Jeriko Mammatus | Idaraya Cardio | Awọn iṣẹju 20-30 | 100 ọjọ | 100 | Giga pupọ |
Top 10 awọn eto olokiki julọ Beachbody
Team Beachbody ti ṣe atokọ oke tirẹ ti awọn eto ti o gbajumọ julọ, da lori awọn iwo igbelewọn. Ti o ko ba le pinnu, ibẹrẹ eka lati kọ ni ile, a fun ọ ni yiyan ti awọn eto ti o gbajumọ julọ julọ Beachbody. Awọn ọna asopọ si apejuwe alaye ti ikẹkọ ti a fun ni tabili loke. Alaye ti a lo lati oju opo wẹẹbu osise beachbodyondemand.com.
1. Ọjọ Fix 21
Complex 21 Day Fix ni oṣu akọkọ itumọ ọrọ gangan fẹ tita, ati paapaa lẹhin ọdun 3 gbaye-gbale ti eto Igba Irẹdanu Ewe Calabrese ko dinku. Dajudaju amọdaju n ṣe iwunilori pẹlu oniruru-ọrọ ati ipa-ipa rẹ, nitorinaa ti tọ si ipo oke-okun. O kan iṣẹju 30 ni ọjọ kan pẹlu Igba Irẹdanu Ewe ẹlẹwa yoo yara mu ọ lọ si opin irin-ajo rẹ.
2. Yi lọ yi bọ Shop
Ṣọọbu Ṣiṣẹ - ọkan ninu awọn eto Beachbody tuntun, eyiti o dagbasoke olukọni tuntun Chris Downing. A ti tu iṣẹ naa silẹ ni akoko ooru ti ọdun 2017 ati pe o ti ṣaṣeyọri ṣaju awọn ipo ti awọn eto amọdaju ile olokiki. Eto naa pẹlu awọn adaṣe ti kadio ati ikẹkọ agbara ọpọlọpọ awọn ipele ti iṣoro lati 25 si iṣẹju 50.
3. Agbara Agbofinro
Ikẹkọ Agbofinro Ikẹkọ ti o da lori awọn eroja ti MMA (awọn ọna ologun ti a dapọ). Nitori eyi, eto naa dinku nipasẹ Faranse, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin ara. Awọn kilasi ni a kọ nipasẹ awọn olukọni meji Jeriko ati Joel, eyi ti yoo ṣe ohun iyanu fun ọ ni ọna ti o dara ati ti ọrẹ ti ṣiṣe awọn ikẹkọ. Eto naa n funni ni iwuwo kadio fun sisun ọra, akojo-ọja ti o ko nilo.
4. 21 Ọjọ Fix awọn iwọn
Lẹhin aṣeyọri ti eto 21 Day Fix team Beachbody ti pinnu lati tu itẹlera kan silẹ, ninu eyiti iwọ yoo rii ẹrù ti o pọ julọ fun gbogbo ara. Fidio tun wa fun awọn iṣẹju 30 bi ninu ẹda akọkọ, ṣugbọn nisisiyi Igba Irẹdanu Ewe n funni ni awọn adaṣe ti o lagbara pupọ ati lilu, nitorinaa eto irọrun kii yoo ṣe deede. Fun awọn kilasi ni afikun si dumbbells, iwọ yoo nilo imugboroosi tube.
5. Idojukọ T25
Idojukọ T25 jẹ eka ikẹkọ ikẹkọ ọra-oṣu mẹta ti yoo baamu gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo. Awọn akoko ṣiṣe ni iṣẹju 25 nikan, ṣugbọn paapaa ni akoko kukuru yẹn, Shaun T yoo pa ọ gbẹ. Eto naa ni awọn ipele mẹta: oṣu akọkọ ti iwọ yoo ṣiṣẹ lori sisun ọra ti o lagbara, ni oṣu keji ni yoo fi kun si rẹ awọn iṣan ara, ati ni oṣu kẹta iwọ yoo ni anfani lati fikun aṣeyọri ati lati ṣiṣẹ lori didara naa ti ara.
6. Titunto Hammer ati Chisel
Ẹkọ amọdaju miiran Igba Irẹdanu Ewe Calabrese jẹ giga pupọ ni ipo awọn eto Beachbody ti o gbajumọ julọ. Ṣugbọn ninu ọran yii a yoo sọrọ nipa awọn ikẹkọ eyiti o dagbasoke ni ifowosowopo pẹlu olokiki Israeli ti ara Sagi Kalev. Awọn eka pẹlu kan orisirisi ti kadio ati agbara-ikẹkọ lati awọn chisel (lati Igba Irẹdanu Ewe) ati lati inu Hammer (lati Saga). Tọkọtaya yii yoo jẹ ki o munadoko pupọ lati ṣiṣẹ lori iyipada ara! Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo afikun ohun elo.
7. aṣiwere Max 30
Ṣugbọn aṣiwere Max 30 wa ni ipo keje nikan ni gbaye-gbale gẹgẹbi idiyele ti Beachbody. Ati pe ko si iyanu, nitori eto yii lati Shaun T kii ṣe fun gbogbo eniyan! Ultra-intensive complex Insanity Max 30 jẹ ọkan ninu awọn ti o nira julọ ni gbogbo sakani ti amọdaju ile. Ikẹkọ jẹ iṣẹju 30 nikan, ṣugbọn o ṣee ṣe ki o jẹ inira ti o buru julọ fun wakati kan idaji. Ti o ba le yọ ninu ewu awọn oṣu 2 ti ikẹkọ pẹlu Sean, iwọ kii yoo yi ara rẹ pada ṣugbọn yoo ṣe alekun ipele ti amọdaju ti ara rẹ ni pataki.
8. 22 Iṣẹju Hard Corps
Fun awọn ti o fẹran ikẹkọ ni iyara ati ni irọrun, o yẹ ki o fiyesi si ikẹkọ 22-iṣẹju ti eka lati Tony Horton. Eto Iṣẹju 22 Hard Corps wọ adaṣe kadio ati ikẹkọ agbara fun pipadanu iwuwo yara ati awọn iṣan ohun orin. O kan ronu, iṣẹju 20 nikan! Paapaa eniyan ti o n ṣiṣẹ julọ yoo ni anfani lati fi ipin idamẹta wakati kan fun adaṣe ojoojumọ.
9. P90X3
Ati pe eyi ni ọkan ti amọdaju lati ọdọ Tony Horton, eyiti o wọ inu awọn eto mẹwa ti o gbajumọ julọ julọ julọ Beachbody. Eto ti okeerẹ ti awọn adaṣe iṣẹju 30 P90X3 o dara fun awọn ti o fẹ lati ma padanu iwuwo nikan ṣugbọn tun lati ṣiṣẹ lori ara igbala iṣan. Apapo pipe ti kadio, agbara ati awọn ẹru iṣẹ yoo ran ọ lọwọ lati kọ ara ti o fẹ.
10. PiYo
PiYo jẹ o dara fun awọn ti yago fun awọn ẹru ipaya ati pe o fẹ lati sa awọn isẹpo rẹ si. Chalene Johnson nfunni ni ibiti o da lori awọn paati meji: Pilates ati yoga (nitorinaa orukọ naa PiYo). Nduro fun adaṣe ipa kekere rẹ fun gbogbo ara, sibẹsibẹ, eto naa ko rọrun. Shalin ṣe atilẹyin iyara ti o lagbara ati lo fifuye iṣẹ fun awọn kalori sisun ati awọn okun lokun.
Kini eto Beachbody ti o fẹran? Pin ero rẹ nipa awọn adaṣe Beachbody ayanfẹ wọn. A o ṣeun fun ọrọìwòye!
Wo tun: Gbogbo adaṣe Jillian Michaels ni tabili akopọ ti o rọrun.