Mo ala kan ti o dara na? Ṣe o fẹ lati mu ara rẹ dara nipasẹ yoga? Daba pe ki o gbiyanju ṣeto awọn adaṣe lati ọdọ Catherine Buyda: Yoganics. 7 wapọ fidio yoo ran o lati mu awọn apẹrẹ ati ki o mu ni irọrun ninu ara. Ikẹkọ dara fun gbogbo awọn ipele ọgbọn: lati awọn olubere si ilọsiwaju.
Awọn anfani Yoganics pẹlu Katerina Buyda:
- Iwọ yoo mu nọmba rẹ dara, imukuro awọn agbegbe iṣoro yoo jẹ ki ara rẹ ge ati tẹẹrẹ.
- Iwọ yoo ni anfani lati mu irọrun ati nina rẹ dara si.
- Iwọ yoo ṣiṣẹ lori titọ iduro ati ṣe atunṣe ọpa ẹhin, yọ irora pada kuro.
- Awọn isẹpo ati isan rẹ yoo di rirọ ati rọ.
- Yoganics dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin laibikita ọjọ-ori ati ti ara.
Apejuwe eto Yoganics lati Catherine Buyda
Katerina Buyda nfunni si akiyesi rẹ eto ti o munadoko Yoganics. Lilo abajade eka yii awọn iṣan ni ohun orin, ṣe iderun ẹlẹwa, mu irọra dara, yọkuro irora ẹhin ati iwuwo pupọ. Olukọni ṣe ileri pe nipasẹ eto yii, yoga fun ọ yoo rọrun ati kedere. Iwọ yoo ṣe pẹlu ireti, iwa rere ati ifẹ nla. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe awọn adaṣe rọrun lati ṣe: Katerina yoo jẹ ki o ṣiṣẹ soke lagun.
Eto Yoganics nibẹ ni ọpọlọpọ patapata ti o yatọ ara ti ikẹkọ, ti o pẹlu:
- asana Ayebaye;
- fifuye agbara;
- yoga ìmúdàgba;
- awọn adaṣe fun abs;
- nina jin;
- mimi awọn adaṣe.
Katerina Buyda ṣe ileri lati ṣiṣẹ ara rẹ ni pipe ati ni kikun. Yoganics pẹlu awọn akoko akori 7, eyiti o pin boṣeyẹ jakejado ọsẹ. Awọn eto jẹ patapata iwontunwonsi nitori awọn yiyan ti aza ati kikankikan ti awọn èyà. Ti oni jẹ adaṣe ti o lagbara, lẹhinna ni ọjọ keji ẹru naa yoo rọrun. Eyi yoo jẹ ki o mu ara rẹ pọ si laisi wahala tabi igara ati ipalara si ara.
Wo tun Katerina Buyda awọn adaṣe didara fun irọrun ati isinmi ti ẹhin.
Ṣe iwọ yoo ṣe ni ipilẹ ojoojumọ. Ọjọ kọọkan ti ọsẹ ni ibamu si adaṣe kan:
1. Ọjọbọ: ipilẹ (iṣẹju 30). Onírẹlẹ ati dede fifuye. Itọkasi jẹ lori dida ipo ti o tọ, elongation ati titete ọpa ẹhin.
2. Ọjọbọ: Agbara (iṣẹju 50). Idaraya lati mu agbara ati ifarada pọ si. Iwọ yoo mu ara rẹ dara si nipa lilo iwuwo ara ti ara rẹ laisi lilo awọn iwuwo.
3. Ọjọbọ: Irọrun (iṣẹju 50). Ṣe ilọsiwaju iṣipopada apapọ ati irọrun ti ọpa ẹhin. Ara rẹ yoo di ṣiṣu ati oore-ọfẹ.
4. Ọjọbọ: Ohun orin (iṣẹju 50). Eto ti o ni agbara ati agbara ti o dara julọ ni igbejako isanraju. Ati awọn ti o ṣe igbesi aye sedentary.
5. Jimọ: Gigun (iṣẹju 45). Iwọ yoo wa nina aimi nla kan pẹlu iduro gigun ni asanas lati iṣẹju 1 si 3. Iwọ yoo jẹ ki awọn iṣan ati awọn iṣan rẹ jẹ rirọ diẹ sii.
6. Ọjọbọ: Iwontunws.funfun (iṣẹju 60). A ṣeto awọn adaṣe lori iwọntunwọnsi. Iṣẹ ṣiṣe ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba ara ati ọkan: lati tọju iwọntunwọnsi nigbati o ṣe adaṣe tẹtisi awọn instincts rẹ.
7. Àìkú: Isinmi (iṣẹju 30). Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro aapọn ati rirẹ ati tun lati sinmi ẹhin, paapaa ọrun ati ẹhin. Isinmi jẹ bọtini si lẹwa ati ni ilera pada.
8. Ajeseku: Awọn ọjọ pataki laisi irora (iṣẹju 30). Eto awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ aibalẹ kuro, dinku bloating ati iduroṣinṣin iṣesi.
9. Ajeseku: Awọn adaṣe inu (iṣẹju 20). Idaraya ti o munadoko fun ikun alapin. Iwọ yoo ṣe okunkun awọn iṣan inu ati mu agbara wọn pọ si.
Lakoko ọsẹ iwọ yoo gba: ikẹkọ ipilẹ kan, adaṣe lile mẹta ni irisi agbara ati yoga ti o ni agbara ati awọn akoko meji lori nina ati irọrun. Sunday - isinmi pẹlu awọn adaṣe isinmi. Ikẹkọ eka Yoganics jẹ ọsẹ 7. Lakoko yii, iwọ yoo rii bi o ṣe le yi ara rẹ pada ki o lero eyikeyi iyatọ lakoko kilasi.
Gogomix fidio:
Awọn ipilẹ:
Power:
Ni irọrun:
Ohun orin:
Nínàá:
Iwontunws.funfun:
Sinmi:
Ikẹkọ lakoko awọn ọjọ pataki:
Awọn adaṣe fun abs:
Idahun lori eto naa Yoganics lati ọdọ Catherine Buyda:
Awọn kilasi ni Yoganics pẹlu Katerina Buyda yoo ṣe ọ lagbara, tẹẹrẹ, alakikanju ati igboya. Ko si esoterics, nikan ara rẹ, ọkan, ati abajade. Di sculptor ti ara rẹ ki o ṣẹda apẹrẹ ti awọn ala rẹ. Ti o ba fẹ wa awọn eto yoga miiran fun adaṣe ni ile, a ṣeduro fun ọ lati ka: Agbara yoga: awọn adaṣe fidio ti o dara julọ fun ile.
Yoga ati iṣẹ adaṣe kekere ipa