Awọn akoonu
Ilana ikunra ti wiwun to gbona ni a ṣe ni ibigbogbo ni awọn ile iṣọṣọ SPA, ṣugbọn o tun le ṣee ṣe ni ile. Ti sopọ mọ fiimu naa, iboju-boju pataki kan fun awọ ara ti o ṣẹda bẹ - ti a pe ni “ipa iwẹ” - faagun awọn poresi, mu iwọn otutu ara ati rirun pọ. Iwọ yoo nilo: awọn ohun elo fun ngbaradi ohun elo ti ara igbona, ipari si ounjẹ, ibora ti o gbona tabi awọn aṣọ gbigbona, fifọ, aṣọ wiwọ lile ati wakati kan ti akoko ọfẹ.
Awọn opo ti isẹ ti awọn gbona ewé
Ọpọlọpọ eniyan ro pe ipari ti o gbona jẹ dara fun pipadanu iwuwo ju ọkan tutu lọ. Eyi kii ṣe otitọ. Alapapo awọn ẹya ara kọọkan ti ara n mu iṣan ẹjẹ ati lagun, dipo kikan ọra. Awọn centimeters wọnyẹn ti iwọ yoo padanu ọpẹ si ipari ti o gbona yoo pada wa ti o ko ba yi igbesi aye rẹ pada.
Ṣeun si “ipa sauna”, awọn ounjẹ lati boju -boju dara julọ wọ inu awọ ara. Ilọsi agbegbe kan ni iwọn otutu ṣe iwuri iṣelọpọ ninu awọn ara, kaakiri ẹjẹ, iṣẹ ti awọn eegun lagun ati iranlọwọ lati ṣe ifọkanbalẹ. Lati ṣaṣeyọri ipa yii, awọn paati alapapo ni a lo-ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ata, Atalẹ, eweko, oyin, kọfi, awọn epo pataki, omi ti o gbona si 37-38 ° C, eyiti a ṣafikun si ipilẹ.
Fun ipilẹ, lo ọkan ninu awọn paati wọnyi: ewe, ẹrẹ okun tabi amọ, epo epo, oyin.
O jẹ dandan lati ni oye awọn idi tootọ ti puffiness, yi ijẹẹmu pada, bẹrẹ ikẹkọ ati kọ ẹkọ bii o ṣe le koju wahala. Ọna yii, papọ pẹlu awọn murasilẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbagbe nipa iwuwo ti o pọ julọ ati cellulite lailai.
Ipa ti murasilẹ ti o gbona jẹ akiyesi lẹhin awọn ilana 10-15. A ṣe iṣeduro lati ṣe ipari ti ko ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan (kalori). Pẹlu cellulite ti o nira, iṣẹ naa le pọ si awọn oṣu 1.5-2. Bireki laarin awọn iṣẹ jẹ o kere ju oṣu kan.
Bii o ṣe le ṣetan awọ ara fun ipari
Ifiwera ti o gbona, bakanna bi otutu, yẹ ki o ṣee ṣe lẹhin awọn ilana imototo omi, ifọwọra ara ẹni ati fifọ awọ pẹlu fifọ. Ni akọkọ, o nilo lati wẹ pẹlu ọṣẹ tabi jeli iwẹ ati ki o nya awọ naa. Lẹhinna, pẹlu iranlọwọ ti fifọ ati aṣọ wiwọ lile kan, ifọwọra ati mimọ.
Scrub yẹ ki o jẹ lile da lori kọfi tabi iyọ okun. O le jẹ ki o funrararẹ-dapọ kan sibi ti oyin ti a fi oyin ṣe pẹlu ṣibi ti kọfi ilẹ. Ohun akọkọ ni pe adalu ti o ti pese ko ṣe awọ ara. Bibajẹ awọ ati híhún jẹ contraindication pipe si ṣiṣafihan gbona.
Lẹhin igbaradi, o jẹ dandan lati lo lẹsẹkẹsẹ ohun elo ti o gbona si awọ ara, ṣatunṣe rẹ pẹlu fiimu onjẹ, fi awọn aṣọ gbigbona wọ ati mu ipo petele fun awọn iṣẹju 20-40. Jọwọ ṣe akiyesi pe iye ti ipari ti o gbona jẹ kere ju iye ti ipari ipari lọ.
Contraindications si gbona murasilẹ
Awọn ifunmọ diẹ sii wa fun ipari ti o gbona ju ọkan tutu lọ. Ko le ṣe si awọn eniyan ti o ni ọkan ati awọn arun ti iṣan. Awọn itọkasi ti o pe rara jẹ awọn iṣọn-ara varicose ati thrombophlebitis, oyun, ifunni, oṣu, nkan aleji si awọn paati ti iboju-boju, ibajẹ awọ ati awọn aisan.
Lati ma ṣe ba ilera rẹ jẹ, rii daju pe ko si awọn itọkasi, ma ṣe mu akoko ti murasilẹ, ṣe akiyesi ara rẹ lakoko ilana - ti o ba ni rilara buru, da a duro.
Fun ọjọ diẹ, wo ara rẹ. Epo ko yẹ ki o fa wiwu, awọn awọ ara, awọn roro, nyún, gbuuru, ọgbun tabi orififo. Gbogbo awọn ti o wa loke tọka niwaju awọn nkan ti ara korira.
Gbona Awọn ilana Ilana
Ọpọlọpọ awọn agbekalẹ ohun ikunra wa fun awọn murasilẹ imorusi. Awọn burandi olokiki julọ ni Natura Siberica, GUAM. Awọn ọja ti o kere ju - Floresan, Vitex, Compliment. O tun le mura akopọ ti iboju gbigbona ni ile.
Wo awọn ilana diẹ.
Okun omi: Rẹ awọn tablespoons 2-4 ti kelp gbigbẹ gbigbẹ fun iṣẹju 15 ni omi gbona 50-60 ° C, nigbati iwọn otutu omi ba lọ silẹ si 38 ° C, lo si awọ ara ati ṣatunṣe pẹlu fiimu kan.
Mud: dilute 50 g ti ẹrẹ okun ohun ikunra pẹlu omi gbona si aitasera ti ekan ipara.
Honey: ooru tablespoons 2 ti oyin ti ara ni wẹwẹ omi si 38 ° C, ṣafikun 1/2 tablespoon ti eweko.
epo: ninu 2 tablespoons ti olifi tabi epo almondi, ṣafikun awọn silọnu 3 ti awọn epo pataki ti osan, lẹmọọn ati eso -ajara ati ooru ni ibi iwẹ omi si 38 ° C.
Tutu: dapọ 50 g ti amọ bulu pẹlu kan teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ, ṣafikun awọn sil drops 5-10 ti osan pataki epo ki o dilute pẹlu omi kikan si 38 ° C si aitasera ọra-wara.
Lẹhin lilo ohun tiwqn, o yẹ ki o wọ imura ki o bo ara rẹ pẹlu ibora. Lakoko ipari, o yẹ ki o ni igbona, ṣugbọn ti o ba ni rilara ailagbara sisun lojiji tabi ni rilara buru, lẹsẹkẹsẹ wẹ pẹlu omi gbona (kalori). Wíwọ jẹ ilana idunnu, kii ṣe ipọnju ara ẹni. O yẹ ki o mu ilera ati irisi rẹ dara si. Ranti pe ọna okeerẹ jẹ pataki lati ṣaṣeyọri alagbero ati abajade to han.