Awọn ẹda eniyan lo idamẹta ti akoko wọn lati sun. Diẹ ninu awọn ro pe o ti wa ni wasted akoko, sugbon oyimbo ni ilodi si. Orun jẹ iyebiye, o gba ọpọlọ laaye lati ṣepọ gbogbo awọn iriri ti ọjọ naa ki o tọju wọn bi ninu ile-ikawe nla kan. Olukuluku eniyan jẹ alailẹgbẹ ni awọn iwulo oorun wọn, ṣugbọn ọdọ ọdọ jẹ akoko ti awọn iwulo oorun jẹ nla.

Awọn eniyan ni ohun kan ti o wọpọ pẹlu awọn kiniun, awọn ologbo ati awọn eku, ṣe alaye Jeannette Bouton ati Dr Catherine Dolto-Tolitch ninu iwe wọn "Long live orun". Gbogbo wa jẹ awọn ẹran-ọsin kekere ti ara wọn ko ṣe deede ni ibimọ. Lati le ṣe rere, o nilo ifẹ, ibaraẹnisọrọ, omi ati ounjẹ, ati paapaa oorun pupọ.

Akoko ti adolescence

Igba ọdọ jẹ akoko ti o nilo oorun pupọ. Ara yipada ni gbogbo awọn itọnisọna, awọn homonu ji dide ati fi awọn ẹdun sinu sise. Diẹ ninu awọn alamọja jiyan pe iwulo lati sun fun ọdọmọkunrin kan nigbakan tobi ju fun ọdọ ti o ṣaju ọdọ, nitori rudurudu homonu ti o ni ipa lori rẹ.

Okan wa ninu mejeeji ni sisọpọ gbogbo awọn rudurudu wọnyi ati ni akoko kanna ni kikọ gbogbo imọ-ẹkọ ẹkọ sori. Ati pe ọpọlọpọ awọn ọdọ ni iyara iyara laarin iṣeto ile-iwe wọn, awọn iṣẹ aṣenọju ọsẹ wọn ni awọn ẹgbẹ agba, akoko ti wọn lo pẹlu awọn ọrẹ ati nikẹhin idile.

Pẹlu gbogbo eyi wọn ni lati fi ara ati ọkan wọn simi, kii ṣe ni alẹ nikan. A micro-nap, bi awọn Vendée Globe skippers ṣe, ti wa ni strongly niyanju lẹhin onje, fun awon ti o lero awọn nilo. Micro-nap tabi akoko idakẹjẹ, nibiti ọdọ le gba isinmi.

Ìwádìí fi hàn pé láàárín ọmọ ọdún mẹ́fà sí 6, oorun lálẹ́ máa ń dára gan-an. Nitootọ o pẹlu pupọ ti o lọra, jinle, oorun isọdọtun.

Ni ọdọ ọdọ, laarin ọdun 13 ati 16, o di didara kekere, nitori awọn idi akọkọ mẹta:

• oorun ti dinku;
• aipe aipe;
• ilọsiwaju idalọwọduro.

Iwọn oorun ti o lọra yoo dinku nipasẹ 35% si profaili ti oorun fẹẹrẹ lati ọmọ ọdun 13. Lẹhin alẹ ti oorun ti iye akoko kanna, awọn ọdọ ti o ti lọ tẹlẹ ko ṣọwọn sun oorun lakoko ọsan, lakoko ti awọn ọdọ n sun oorun pupọ.

Awọn okunfa oriṣiriṣi ati awọn abajade ti oorun ina

Oorun fẹẹrẹfẹ yii ni awọn idi ti ẹkọ iṣe-ara. Awọn iyipo ọdọ (ji / sun) jẹ idalọwọduro nipasẹ awọn iṣan homonu ti ọjọ balaga. Awọn wọnyi yori si:

• idinku iwọn otutu ara nigbamii;
• yomijade ti melatonin (homonu oorun) tun jẹ igbamiiran ni aṣalẹ;
• ti cortisol tun yipada ni owurọ.

Idamu homonu yii ti wa nigbagbogbo, ṣugbọn ni iṣaaju iwe ti o dara gba ọ laaye lati ni suuru. Awọn iboju ti n jẹ ki iṣẹlẹ yii buru si.

Ọdọmọkunrin naa ko ni itara tabi iwulo lati lọ sùn, ti o yọrisi oorun alaiṣedeede. O n ni iriri ipo kan ti o jọra si aisun ọkọ ofurufu. “Nigbati o ba lọ sùn ni agogo 23 irọlẹ, aago inu inu rẹ sọ fun u pe o jẹ aago 20 nikan. Bakanna, nigbati itaniji ba lọ ni aago meje owurọ, ara rẹ tọkasi aago mẹrin ”. O nira pupọ ni awọn ipo wọnyi lati wa ni oke fun idanwo mathematiki.

Kókó kẹta tí ń ṣèdíwọ́ fún àìsùn oorun àwọn ọ̀dọ́ ni dídàrú àkókò sùn díẹ̀díẹ̀.

Iwaju ipalara ti awọn iboju

Iwaju awọn iboju ni awọn yara iwosun, awọn kọnputa, awọn tabulẹti, awọn fonutologbolori, awọn ere fidio, awọn tẹlifisiọnu idaduro sun oorun. Pupọ pupọ, wọn ko gba ọpọlọ laaye mimuuṣiṣẹpọ to dara ti akoko oorun /orun.

Awọn iṣesi awujọ tuntun wọnyi ati iṣoro sisun sun jẹ ki ọdọmọkunrin dẹkun lilọ si ibusun, eyiti o buru si aipe oorun rẹ.

Awọn ọdọ ni iwulo ti oorun ga ju awọn agbalagba lọ. Awọn iwulo wọn jẹ ifoju ni 8 / 10h ti oorun fun ọjọ kan, lakoko ti o jẹ otitọ ni apapọ akoko oorun ni ẹgbẹ ọjọ-ori yii jẹ 7h nikan ni alẹ. Awọn ọdọ ni gbese oorun.

Jean-Pierre Giordanella, onkọwe dokita ti ijabọ kan lori oorun fun Ile-iṣẹ ti Ilera, ṣe iṣeduro ni 2006 “akoko oorun ti o kere ju laarin awọn wakati 8 ati 9 ni ọdọ ọdọ, akoko akoko fun lilọ si ibusun ko yẹ ki o kọja 22 pm”.

Nitorinaa ko si ye lati ṣe aniyan nigbati ọdọ naa ba wa labẹ iho rẹ nigbati akoko ounjẹ ba ti de. Awọn ọdọ gbiyanju lati ṣe atunṣe fun aini oorun ni awọn ipari ose, ṣugbọn gbese naa kii ṣe nigbagbogbo paarẹ.

“Aro ti o pẹ pupọ ni ọjọ Sundee ṣe idiwọ fun wọn lati sun oorun ni “deede” akoko ni irọlẹ ati ṣe aiṣiṣẹpọ oorun oorun. Nitorina awọn ọdọ yẹ ki o dide ko pẹ ju 10 owurọ lọ ni ọjọ Sundee lati yago fun aisun ọkọ ofurufu ni ọjọ Mọndee ”pato dokita kan.