Awọn akoonu
Ṣe Cook porridge lentil fun idaji wakati kan.
Bii o ṣe le ṣetọju eso aladu
awọn ọja
Lentils - gilasi 1
Omi - 2 gilaasi
Alubosa - nkan 1
Ata ilẹ - 2 prongs
Lẹẹ tomati - tablespoon 1
Iyọ - 1 teaspoon
Ilẹ pupa pupa - idaji teaspoon kan
Parsley - 1 opo
Epo ẹfọ - tablespoons 2
Bii o ṣe le ṣetọju eso aladu
1. Peeli ati finely gige 1 alubosa ati 2 ata ilẹ cloves.
2. Fi omi ṣan daradara lentil ago 1 ni colander labẹ omi ṣiṣan.
3. Tú awọn eso lentil sinu obe, fi awọn gilasi omi 2 kun ki o fi si ooru alabọde.
4. Mu awọn akoonu ti obe wa si sise, dinku ooru (ṣe eyiti o kere julọ) ki o ṣe fun iṣẹju 30.
5. Tú awọn tablespoons 2 ti epo ẹfọ sinu obe, igbona fun iṣẹju 1 lori ooru alabọde.
6. Fi alubosa ati ata ilẹ kun obe, lẹẹkọọkan, ki o din-din fun iṣẹju mẹta.
7. Ṣafikun tablespoon 1 ti lẹẹ tomati, ru awọn akoonu ti obe, din-din fun awọn iṣẹju 2 miiran.
8. Fi agbọn eso lentil ti a jinna sinu obe, fi iyọ 1 kun ti iyọ, dapọ ohun gbogbo ki o gbona fun iṣẹju marun 5.
Sin eso ewa lentil, kí wọn pẹlu parsley ati ata pupa.
Adun lentil aladun pẹlu wara
awọn ọja
Lentils - gilasi 1
Wara - 2 agolo
Honey - tablespoons 1,5
Ge awọn irugbin flax - tablespoon 1
Walnuts (bó) - idaji gilasi kan
Kuraga - awọn ege 6
Apples - Awọn ege 2
Bii o ṣe le ṣetọju eso aladu ti wara ni wara
1. Ni aṣalẹ, wẹ awọn lentils ni colander labẹ tẹ ni kia kia, tú sinu ekan ti o jinlẹ, fi awọn gilaasi 2 ti omi kun ki o lọ kuro titi di owurọ. Nigbagbogbo awọn lentils ko nii, ṣugbọn nigbati a ba n pese porridge lentil fun ounjẹ owurọ, sisọ yoo dinku akoko sise kuru.
2. Wẹ ati ge sinu awọn ege kekere 6 awọn ege apricots ti o gbẹ.
3. Peeli 2 apples, mojuto, ge sinu awọn ege.
4. Lilọ apples ati eso pẹlu idapọmọra.
5. Tú agolo wara 2 sinu awo-ọpọn pẹlu isalẹ ti o nipọn, ṣafikun ago 1 ti awọn eso lentil, tablespoon 1 ti awọn irugbin flax ti a ge ki o fi si ori ooru alabọde.
6. Lẹhin ti awọn akoonu ti ikoko ti sise, dinku ina ati sise fun iṣẹju marun 5.
7. Fi awọn apricots ti o gbẹ ati oyin kun si porridge lentil ti pari, dapọ.
Sin porridge lentil pẹlu applesauce.