Awọn akoonu
A wẹ Pollock, ti di mimọ lati awọn iwọn, ẹja nla ti ge si awọn ege ifa. A ti fi Pollock sinu omi farabale iyọ pẹlu awọn turari ati ewebe, ati sise fun iṣẹju mẹwa 10. O le ṣe ounjẹ pollock ninu oje tirẹ ti o ba di ni wiwọ ni apo ṣiṣu ṣaaju sise.
Bii o ṣe le ṣe didi pollock
Iwọ yoo nilo - pollock, omi, iyọ, ewebe ati turari lati lenu
Bii o ṣe le ṣe pollock ni obe kan
1. Wẹ pollock, yọ awọn irẹjẹ kuro, ge awọn imu, iru, ori.
2. Ripi ṣii ikun ti pollock, yọ awọn inu kuro laisi fifọ gallbladder.
3. Ge pollock sinu awọn ipin pupọ.
4. Tú omi sinu awo kan ki o bo pollock patapata, gbe sori ooru giga, ki o jẹ ki o sise.
5. Omi iyọ, dinku awọn ewe bay diẹ, yi ooru pada si alabọde.
6. Cook fun iṣẹju 10.
7. Ti ṣetan pollock mu awọn awo wọn jade, gbe lọ si satelaiti kan.
Bii o ṣe le ṣe pollock ni igbomikana meji
1. Peeli pollock, ikun ati fifọ.
2. Fi awọn ege pollock sinu satelaiti steamer kan.
3. Tú omi sinu apo omi.
4. Cook pollock ni igbomikana meji fun iṣẹju 15.
Bii o ṣe le ṣe pollock ti nhu ni igbomikana meji
awọn ọja
Pollock - 700 giramu
Lẹmọọn - 1 nkan
Ewe ewa - ewe meji
Allspice - Ewa 3
Alubosa - alubosa 2
Dill - awọn eka igi diẹ
Iyọ - idaji kan teaspoon
Bii o ṣe le ṣe pollock ni igbomikana meji
1. Wẹ pollock, yọ awọn irẹjẹ kuro, ge awọn imu, iru, ori.
2. Ripi ṣii ikun ti pollock, yọ awọn inu kuro laisi fifọ gallbladder.
3. Ge pollock sinu awọn ipin pupọ.
4. Ge awọn alubosa peeled sinu awọn oruka idaji.
5. Fi alubosa sinu fẹlẹfẹlẹ kan paapaa ninu ekan ti igbomikana meji.
6. Ata kan Layer ti alubosa, fi awọn leaves bay.
7. Fi awọn ege pollock sori alubosa.
8. Wẹ lẹmọọn, ge sinu awọn ege tinrin.
9. Fi awọn ege lẹmọọn sori awọn ege pollock.
10. Wẹ dill, gige, kí wọn lori pollock.
11. Fi ekan sinu igbomikana meji ki o tan -an fun iṣẹju 40.
Bi o ṣe le ṣe pollock ni wara
awọn ọja
Pollock - eja 2
Wara ati omi - gilasi kọọkan
Karooti - 2 pcs.
Alubosa - ori 1
Sise pollock ni wara
Peeli pollock ati ge sinu awọn cubes pẹlu ẹgbẹ kan ti 1-1,5 cm, din-din diẹ. Grate awọn Karooti lori grater isokuso, ge alubosa daradara.
Fi ẹja, Karooti, alubosa sinu awọn fẹlẹfẹlẹ lori isalẹ ti pan. Iyọ Layer kọọkan. Tú ohun gbogbo pọ pẹlu omi ati wara, fi, laisi kikọlu, lori ina kekere. Lẹhin iṣẹju 20, satelaiti ti ṣetan.
Ṣayẹwo ohunelo fun bimo ẹja pollock!
Awọn ododo didùn
Pollock jẹ dara julọ fun awọn ọmọde, bi o ti jẹ kekere ninu awọn egungun. Sibẹsibẹ, sisun jinna (sise tabi sisun) pollock kii ṣe sisanra ati lile, kilode ti o dara lati ṣe e ni obe (fun apẹẹrẹ, ninu wara) tabi ni bimo ẹja.
Iye kalori Pollock (fun 100 giramu) - awọn kalori 79.
Ẹda Pollock (fun 100 giramu):
awọn ọlọjẹ - giramu 17,6, ọra - giramu 1, ko ni awọn carbohydrates.
Bii o ṣe le ṣe pollock ni oniruru pupọ
awọn ọja
Pollock - awọn ege 4
Alubosa - alubosa 2
Karooti - awọn ege 2
Lẹmọọn - 1/2 lẹmọọn
Ata ilẹ - 1 clove
Gbẹ paprika - teaspoons 2
Lẹẹ tomati - tablespoons 2
Ipara 15% - 200 milimita
Epo ẹfọ - tablespoons 4
Omi - 50 milimita
Iyọ ati ata lati lenu
Bii o ṣe le ṣe pollock ni oniruru pupọ
1. Peeli pollock, ikun ati fi omi ṣan, ge si awọn ege alabọde.
2. Iyo ati ata awọn ege ti pollock, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje.
3. Peeli ati wẹ awọn Karooti, alubosa, ata ilẹ. Grate awọn Karooti, finely ge ata ilẹ, pin alubosa si awọn ẹya mẹrin ki o ge si awọn ila.
4. Lori oniruru pupọ ṣeto ipo “Baking” ati iṣẹju 30. Tú tablespoons mẹrin ti epo ẹfọ sinu apo ekan pupọ.
5. Fi eiyan naa sinu oniruru pupọ, gbona fun iṣẹju 1. Fi awọn Karooti, alubosa ati ata ilẹ sinu apo ekan pupọ, iyo ati din -din fun awọn iṣẹju 15, aruwo lẹẹkọọkan.
6. Lẹhin ti akoko ti kọja, mu apoti naa jade, fi idaji awọn ẹfọ sinu awo jinle.
7. Fi awọn ege pollock sori oke awọn ẹfọ ti o ku, fi idaji awọn ẹfọ si oke.
8. Ṣe obe lati 200 milimita ti ipara, tablespoons meji ti lẹẹ tomati ati milimita 2 ti omi.
9. Illa daradara. Fi kun si ẹja pẹlu ẹfọ.
10. Yan ipo “Pa” ati ṣeto wakati 1.
Lẹhin wakati kan, pollock ninu multicooker yoo ṣetan.