Elo omi yẹ ki o mu ni ọjọ kan fun pipadanu iwuwo tabi awọn otitọ 10 nipa awọn anfani ti omi

Omi jẹ orisun agbara ati agbara. Elo ni omi yẹ ki o mu ni ọjọ kan fun pipadanu iwuwo? Kini awọn anfani ti omi ni lori ara. Ati pe o yẹ ki o fiyesi pataki ni lilo rẹ. Gbogbo eyi, ka ni isalẹ.

Lilo omi nira lati ṣe iṣiro ju. Ni apapọ, gbogbo eniyan yẹ ki o jẹ ojoojumọ liters 1.5-2. Lati ṣe iṣiro deede iye omi ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan, lo agbekalẹ wọnyi:

  • Fun awọn ọkunrin: iwuwo ara 35 x
  • Fun awọn obinrin: iwuwo ara 31 x

Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ọmọbirin ati iwuwo rẹ jẹ 60 kg, lẹhinna oṣuwọn rẹ ti lilo omi fun ọjọ kan jẹ (60 x 31) = 1860 milimita. ti ikẹkọ ọjọ kan o yẹ ki o mu nọmba rẹ pọ si o kere 500 milimita. omi Lilo lakoko idaraya jẹ o han: o ṣe iranlọwọ lati mu ara pada sipo lẹhin ipa ti ara ati igbega titẹsi ti amino acids sinu awọn sẹẹli iṣan ati tito nkan lẹsẹsẹ amuaradagba.

Elo ni omi yẹ ki o mu ni ọjọ kan?

Awọn anfani nla ti lilo omi ti gbọ, boya, gbogbo eniyan. Jẹ ki a ṣalaye lori awọn ohun-ini iwulo ti omi ati ipa rẹ lori ara.

Awọn otitọ 10 nipa awọn anfani ti omi

  1. Omi jẹ alabọde ounjẹ fun awọn sẹẹli, o nṣàn gbogbo awọn ilana kemikali ninu ara wa. Ẹjẹ ni 90% omi, ọpọlọ 85%, iṣan - 75%, egungun - 28%.
  2. Omi ṣe ipa pataki ninu ilana ti pipadanu iwuwo. Ti ara ko ba to, awọn kidinrin ko le ṣiṣẹ deede. Ati lẹhinna atilẹyin ẹdọ wa, ati nitorinaa agbara rẹ lati kopa ninu iṣelọpọ ti sanra ti dinku pupọ.
  3. Ijẹ omi ti ko to yoo kan awọ, ifun ati awọn isẹpo. Nitori wọn, ara wa gba omi fun iṣẹ deede ti iru awọn ara pataki bi ẹdọ, ọpọlọ, ọkan ati ẹdọforo.
  4. Nigbakan a ma ṣe aṣiṣe fun ifihan agbara ebi si ọpọlọ nipa gbigbẹ ara. Ti o ba lero pe o fẹ lati jẹun, mu gilasi omi kan - o fẹrẹ jẹri pe o ni itẹlọrun ebi rẹ.
  5. Anfani miiran ti omi: o jẹ ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe. Tiwqn rẹ yoo yatọ da lori agbegbe ati awọn apata nipasẹ eyiti o kọja. Ni diẹ ninu iṣuu magnẹsia diẹ sii, iṣuu soda miiran ati potasiomu.
  6. Nitori aini omi mimu ndagbasoke ọpọlọpọ awọn aisan nitori ara lati dojuko gbigbẹ le ma ṣe. O bẹrẹ lati gba omi lati inu sẹẹli ati omi ara ele, ati lẹhinna lati inu iṣan ẹjẹ.
  7. Omi naa ni awọn kalori 0 nitorina o le mu laisi aibalẹ nipa nọmba naa.
  8. Ara ti ongbẹ ko le yara di mimọ ni kiakia lati awọn nkan ti o lewu, wọn si wọ inu ẹjẹ. Eyi lesekese ni ipa ti awọ ara, eyiti o di gbigbẹ ati alaimuṣinṣin, bẹrẹ lati yọ kuro, awọn pimpu rẹ. Ni ọna, ti o ba fiyesi nipa ilera ati ẹwa rẹ, maṣe gbagbe lati tẹle imototo ẹnu. Awọn iṣẹ didara fun idena ati itọju awọn aisan ti awọn eyin wa nibi: http://stomatologis.ru/
  9. Omi jẹ iru ọkọ lati fi awọn vitamin ati awọn ensaemusi ranṣẹ si gbogbo awọn sẹẹli ninu ara eniyan.
  10. O tun ṣe alabapin si iṣẹ deede ti ifun. Aisi omi deede le fa àìrígbẹyà ati awọn idamu ti tito nkan lẹsẹsẹ.

Bii o ṣe le fi ipa mu ara rẹ lati mu omi?

Nigbati eniyan ba ni ongbẹ, lẹhinna o jẹ ipe jiji pataki lati ara ti o ṣe ifihan gbigbẹ. Ko ṣe pataki lati mu wa si ipo yii. Ṣugbọn bawo ni lati ṣe ipa ara mi lati mu omi ni gbogbo ọjọ? A ṣe iṣeduro fun ọ lati lo diẹ ninu awọn imọran to rọrun:

  1. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi. Ti o ba fẹran irọlẹ owurọ ni ibusun, gbe si alẹ alẹ lẹgbẹẹ igo omi ki o mu ni lẹsẹkẹsẹ lẹhin jiji.
  2. Nigbagbogbo lọ si ile-iwe tabi ṣiṣẹ igo 1,5 l ti omi. Fi i pamọ nigbagbogbo fun ara rẹ, ati pe iwọ kii yoo ṣe akiyesi bi SIP nipasẹ SIP yoo sọ ofo ohun elo di ofo.
  3. Ti o ba gbagbe nipa gbigbe gbigbe omi deede, ṣe igbasilẹ ohun elo alagbeka lori foonu, eyiti yoo jẹ akoko lati ṣe iranti ọ iye omi ti o nilo lati mu ni ọjọ kan. Fun apẹẹrẹ, Iwontunwonsi Omi tabi Omi Ara Rẹ.
  4. Ni irọlẹ lati awọn ipin afikun fun ounjẹ alẹ ati fipamọ gilasi omi kan. Ti o ba fẹ lati daabo bo ara rẹ lati jẹun ni alẹ, pa akoko ongbẹ rẹ ni akoko. Ṣugbọn ni kutukutu lilọ si ibusun lati mu omi ko ni iṣeduro: o le fun maili ni afikun lori awọn kidinrin ki o fa wiwu.
  5. Lati mu itọwo omi pọ si diẹ sil drops ti oje lẹmọọn.

Lẹhin ọsẹ kan iwọ kii yoo fi ipa mu ara rẹ lati mu omi - ara rẹ yoo lo ati pe oun yoo leti iwulo rẹ.

Sibẹsibẹ, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe pẹlu okan. Ko yẹ ki o kọja iwuwasi ti omi, nitori lilo lilo rẹ le tun fa ipalara, ṣugbọn lati fun ẹrù lori awọn kidinrin ati ọkan.

Awọn ofin lilo ti omi:

  • Maṣe mu omi lakoko jijẹ: o jẹ ki o nira lati jẹun. Pẹlupẹlu, maṣe mu ni o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ ati laarin iṣẹju 45 lẹhin.
  • Ni ọjọ ikẹkọ mu alekun oṣuwọn lilo omi jẹ lita 0.5-1 ati maṣe gbagbe lati mu ṣaaju, nigba ati lẹhin kilasi.
  • Lo omi ni irisi mimọ rẹ. Tii, kọfi, lemonade, oje ko ka!
  • Kofi gbe ọrinrin lati ara. 1 Ago ti kọfi yẹ ki o jẹ omi agolo 2 lati mu iwọntunwọnsi omi pada.
  • Iwọn otutu ti o peye ti omi mimu - 20 ° C. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu alekun kalori pọ si eyiti o nlo fun igbona ara. Sibẹsibẹ, ṣọra fun omi tutu pupọ le fa arun ti ọfun.
  • O jẹ ohun aigbagbe lati lo omi tẹ ni kia kia ti o ni chlorine ati awọn eegun eewu miiran.

Lati ṣe iṣiro oṣuwọn, melo ni omi fun ọjọ kan jẹ irorun. Ọran naa fun kekere: lati bẹrẹ lati ṣe akiyesi rẹ, nitori lilo omi fun ara ko ni ibeere.

Wo tun:

  • Awọn adaṣe 50 ti o ga julọ fun awọn apọju ni ile + eto adaṣe ti o pari
  • Awọn adaṣe 50 ti o ga julọ fun awọn iṣan inu: padanu iwuwo ati mu titẹ
  • Top 50 awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun awọn ese + eto adaṣe ti o pari

Fi a Reply