Awọn akoonu
Eran jẹ orisun ti amuaradagba ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni ti ara eniyan nilo. Ṣugbọn kii ṣe ọna eyikeyi ti sise ati apakan ti ẹranko jẹ anfani fun ilera.
Awọn iru wo ni o wulo
- Eran malu ti o sanra lori koriko
A maa n ronu pe eyikeyi eran malu jẹ iwulo iwulo - o jẹ kekere ninu ọra ati giga ni amuaradagba. Ni otitọ, o ṣe pataki lati mọ ohun ti awọn malu naa jẹ. Wulo jẹ ẹran, ti o dagba lori koriko ati awọn afikun ti ara. Eran ati iye owo yoo jẹ diẹ gbowolori pupọ ati ki o lopolopo pẹlu awọn acids ọra, Vitamin B6, ati beta-carotene.
- Ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
Ni ibẹrẹ, o ni ọra diẹ sii, ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti a mọ si wa ko ṣe akiyesi iwulo julọ ninu ounjẹ ẹran. Pẹlu igbaradi ti o tọ pẹlu o kere ti ọra ti a ṣafikun, ti o dagba laisi lilo awọn homonu, o wulo ati afiwera pẹlu ẹran adie titẹ.
- ọdọ Aguntan
Ọdọ -agutan jẹ ẹran ti o ni anfani ti o ni sinkii, irin, awọn vitamin B, ati awọn ọra monounsaturated ilera. Ti o ba fẹran iru ẹran yii, rii daju lati fi sii ninu ounjẹ rẹ.
- Tọki
Tọki jẹ ẹran ti o tẹẹrẹ ti o ni awọn amuaradagba giga, selenium, Vitamin B. Awọn ohun itọwo ti igbaya Tọki jẹ iranti ti ẹran ẹlẹdẹ ti o tẹẹrẹ nitori awọn olujẹ ẹran kakiri agbaye fẹran rẹ. Ẹran Tọki ṣe iwuri fun eto ajẹsara ati aabo fun ara lati aisan.
Kini o buru
- Eran malu ti o sanra
Awọn ẹranko ti o jẹ ounjẹ fun ẹran ara nla ti o ga ninu ọra ati idaabobo awọ. Lati ṣe itọwo malu yii jẹ ọra ati kii ṣe sisanra pupọ. Fun awọn oluranlowo ti ounjẹ to dara, eran malu yii kii ṣe aṣayan. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ ọkà tumọ si afikun awọn egboogi, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni.
- Bekin eran elede
Ẹran ẹlẹdẹ le wulo ati pe o le ṣe ipalara fun ara rẹ. Ẹran ara ẹlẹdẹ, eyiti o pọ si lori awọn tabili wa, kun fun ewu ti o pọju - awọn ila 3 ti ẹran ni awọn kalori 150 ati 570 miligiramu ti iṣuu soda. Ati pe o le fa akàn ati ikuna ọkan.
- Ewure pepeye
Lati oju ti ounjẹ, pepeye - ọra ati awọn kalori ti iru ẹran yii nira lati jẹun. Agbara ti ẹran pepeye le mu awọn ipele idaabobo awọ pọ si ninu ẹjẹ ati idagbasoke arun ọkan. Duck jẹ orisun buburu ti amuaradagba.
- ọdọ Aguntan
Ọdọ-Agutan tun nira lati jẹun ati paapaa eewu fun awọn agbalagba. Awọn egungun Mutton ni awọn nkan ti o ṣe iwuri fun idagbasoke ti arthritis. Eran aguntan jẹ orisun ti omi-ara, eyiti o jẹ ọkan ninu rudurudu ti o si di awọn ohun elo ẹjẹ mu. Ti o ba se ẹran naa, lẹhinna maṣe lo ọra naa nigba sise rẹ.