Awọn akoonu
Awọn bata didara fun amọdaju jẹ pataki nla, nitori o le paapaa ni ipa lori iwa ati iwuri rẹ nipa awọn ere idaraya. Lati awọn bata da lori wewewe nigbati o ba lo, ilana ati aabo lakoko kilasi.
Nigbati o ba yan awọn bata fun ikẹkọ yẹ ki o kọkọ wo iru iṣẹ naa, fun apẹẹrẹ, awọn bata to nṣiṣẹ ko dara fun ere idaraya ati Igbakeji. Ninu akojọpọ wa iwọ yoo wa awọn imọran lori bii o ṣe le yan awọn bata to tọ fun awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe lati ni itara ati ikẹkọ pẹlu idunnu.
Awọn bata bata fun awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe
Aṣayan awọn sneakers fun amọdaju yoo dale lori ibiti ati iru awọn adaṣe ti o gbero lati ṣe:
- Ikẹkọ agbara ni idaraya
- Ẹgbẹ tabi amọdaju ti ile
- Agbelebu tabi HIIT
- Adalu adaṣe ni a idaraya
- Idaraya Aerobic ni idaraya kan
- Adalu awọn akoko ita gbangba
- Idaraya ijó
Jẹ ki a ṣe akiyesi iru bata ti a ṣe iṣeduro fun ọkọọkan iru awọn adaṣe wọnyi.
Ṣiṣe awọn bata fun awọn adaṣe ni idaraya
Nigbati o ba yan Bata fun ikẹkọ agbara ni ere idaraya yẹ ki o dojukọ awọn ibi-afẹde tiwọn ni ikẹkọ. Ti o ba n ṣe awọn iwuwo ti o wuwo, lẹhinna ba awọn bata to wọpọ ṣiṣe fun amọdaju pẹlu atilẹyin ẹsẹ.
Fun awọn ti o nkọ ni igbagbogbo pẹlu iwuwo diẹ sii ati ṣe awọn adaṣe ipilẹ bii awọn apaniyan ati awọn irọra, beere awọn bata amọja, fun apẹẹrẹ, awọn bata fifẹ, tabi awọn bata ti o kere ju ṣiṣe anatomical.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun ikẹkọ agbara ni gbọngan naa:
- Fẹ awoṣe kan pẹlu lile, ẹri to lagbara fun iduroṣinṣin.
- Ṣe imukuro awọn aṣayan agbelebu pẹlu idinku, nitori wọn dinku iduroṣinṣin ti orokun.
- Yan awoṣe pẹlu atilẹyin igbẹkẹle ti ẹsẹ ati diduro didin ti igigirisẹ.
- Ẹsẹ ko yẹ ki o dan ati yiyọ lati pese mimu ni aabo pẹlu ilẹ.
- Awọn atẹgun atẹgun ti n pese ni itunu lakoko awọn adaṣe lile.
Apẹẹrẹ obinrin ti o dara julọ fun ikẹkọ agbara ni idaraya: Nike Flex Pataki TR awọn bata ti n ṣiṣe fun amọdaju pẹlu atẹlẹsẹ roba lile ti o ṣe ileri imuduro ti o gbẹkẹle nitori iderun ti n tẹ ijinle apapọ. Ti ni oke apapo ti a ti fẹfẹfẹfẹ, ati ibaramu ti o dara julọ jẹ ki awoṣe jẹ pipe fun ikẹkọ agbara ni idaraya.
Apẹẹrẹ ti o dara julọ fun ikẹkọ agbara ni idaraya: Reebok Speed TR , Awọn bata bata pẹlu atilẹyin zonal ti o gbẹkẹle rii daju iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin ni ikẹkọ. Kekere, atẹlẹsẹ lile ṣe idaniloju ori pipe ti atilẹyin ati isunki igbẹkẹle. Paadi Anatomical joko gangan lori ẹsẹ, eyiti o ṣe onigbọwọ itunu ninu ikẹkọ.
Awọn sneakers fun ẹgbẹ ati amọdaju ile
Ile ati awọn akoko ikẹkọ ẹgbẹ pẹlu awọn eroja ti eerobic ati awọn ẹru anaerobic. Awọn bata abayọ fun ikẹkọ adalu nilo lati jẹ multifunctional ati pe o jẹ aṣayan ti o dara, mejeeji fun kadio ati fun ikẹkọ agbara ati isan. Awọn bata abayọ ti o dara julọ fun ẹgbẹ ati awọn adaṣe ile yoo di awoṣe gbogbo agbaye pẹlu atẹlẹsẹ ti gigun apapọ, pẹlu atunṣe to ni igbẹkẹle ti ẹsẹ ati fifẹ.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun ẹgbẹ ati amọdaju ile:
- Yan bata pẹlu fẹlẹfẹlẹ fẹlẹ lati rọ iṣẹ-ṣiṣe ti awọn isẹpo lakoko adaṣe agbara.
- Ẹsẹ yẹ ki o jẹ iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin, kii ṣe giga ju.
- Anfani yoo jẹ ẹsẹ yiyọ kuro, boya, anatomically fun ibaamu ara ẹni.
- Yan bata pẹlu awọn atẹgun atẹgun fun itunu lakoko awọn adaṣe.
- Iwọn ti awoṣe yẹ ki o jẹ kekere, bibẹkọ ti ko le ṣe ikẹkọ ni iyara to tọ ati dinku iye akoko oojọ.
- Akiyesi fun awọn bata abayọ ti amọdaju pẹlu atẹlẹsẹ rirọ ati ohun elo rirọ rirọ, eyiti o rọrun lati ṣe irọra lẹhin adaṣe akọkọ.
- Rirọ ẹsẹ yẹ ki o pese ilana fun awoṣe ati okun to lagbara.
Apẹẹrẹ obinrin ti o dara julọ fun ẹgbẹ ati amọdaju ile: Labẹ Armor Aura Olukọni - Awọn bata ṣiṣiṣẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ti ikẹkọ pọpọ pẹlu atẹgun atẹgun atẹsẹ ati atẹlẹsẹ rọba jẹ apẹrẹ fun ile ati ikẹkọ idagba ẹgbẹ. Ẹsẹ atilẹyin n pese igigirisẹ ati atunṣe kọọkan - okun asymmetric ti iṣẹ ati ẹsẹ yiyọ kuro. Sole ni ifaworanhan ti o dara julọ si olusabo roba, bii irọrun, eyiti o pese awọn iho iyipo.
Apẹẹrẹ ọkunrin ti o dara julọ fun ẹgbẹ ati amọdaju ile: Nike Tanjun - awọn bata ti nṣiṣẹ ni minimalist pẹlu awọn oke aṣọ onirun atẹgun ati awọn atẹlẹsẹ ti ohun elo foomu ultratechnology yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ile ati ikẹkọ ẹgbẹ. Olugbeja kekere n pese isunki ti o dara julọ ati irọrun, awọn bata, ati okun isedogba lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni aabo awọn bata ẹsẹ si ẹsẹ.
Ṣiṣe awọn bata fun aṣọ-ori agbelebu ati HIIT
Intensive crossfit, ati awọn adaṣe HIIT pẹlu awọn eroja ti agbara, orilẹ-ede agbelebu, aarin, ati paapaa awọn adaṣe ere idaraya, ṣugbọn nitori awọn bata ni lati jẹ oniruru ati igbẹkẹle. Yiyan awọn bata to nṣiṣẹ fun agbelebu, jọwọ ṣe akiyesi awoṣe atẹgun pẹlu atunṣe to gbẹkẹle lori ẹsẹ, ninu eyiti yoo rọrun lati ṣe awọn adaṣe ti iṣoro oriṣiriṣi.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun aṣọ agbelebu ati HIIT:
- Ẹsẹ yẹ ki o ni atilẹyin laisi fẹlẹfẹlẹ ti o fa-mọnamọna, eyiti o dinku iduroṣinṣin ẹsẹ.
- Jọwọ ṣe akiyesi lori awoṣe pẹlu apẹrẹ roba, foomu tabi jeli lati dinku resistance.
- Imudani ti o dara julọ jẹ pataki fun awọn bata agbelebu, bibẹkọ ti o le farapa lakoko ṣiṣe awọn adaṣe bii fifo, yiyi awọn taya, “rin ti agbe” ati awọn omiiran. Yan awoṣe pẹlu aabo roba ti o mọ ti o ni mimu ti o dara julọ.
- Iwọ ko gbọdọ yan awọn awoṣe pẹlu asọ, awọn bata to rọ nitori wọn kii yoo pese iduroṣinṣin lakoko adaṣe lile ati pe kii yoo duro ni okun gigun ati awọn adaṣe iru.
- Fẹ awọn bata ṣiṣe fun amọdaju pẹlu awọn oke atẹgun, bi imunmi ṣe pataki nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe agbara.
Apẹẹrẹ obinrin ti o dara julọ fun agbelebu ati HIIT: Reebok CrossFitNano 4 jẹ ẹya ti ilọsiwaju ti CrossFitNano ti o ni ipese pẹlu ifibọ pataki ROPEPRO fun irọrun ti okun gigun. Ikole oke alailẹgbẹ fun agbara, agbara, itunu ati ibaramu to ni aabo si ẹsẹ. Ẹsẹ Rubber n pese mimu ti o ga julọ ati gbigba mimu ti awọn ẹrù ipaya.
Apẹẹrẹ ọkunrin ti o dara julọ fun agbelebu ati HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano awọn bata bata fun ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe pẹlu ika ẹsẹ ti a fiwepọ, atunṣe igbẹkẹle ti igigirisẹ ati irọri rirọ. Ti ita Rubber pẹlu te agbala ṣe idaniloju didara mimu, ati FlexWeave ni atẹgun atẹgun atẹgun ati irọrun fun itunu diẹ lakoko ikẹkọ.
Awọn sneakers fun ikẹkọ adalu ni ile idaraya (kadio + agbara)
Awọn bata bata fun awọn adaṣe adapọ nilo lati ni atilẹyin ṣugbọn ni akoko kanna ni aga timutimu lati dinku awọn ẹru iyalẹnu lakoko kadio. Nigbati o ba yan awọn bata fun kadio ikẹkọ + agbara ni a ṣe iṣeduro lati fiyesi si imọlẹ, awoṣe gbogbo agbaye fun amọdaju pẹlu atẹlẹsẹ iduroṣinṣin ati ẹsẹ anatomical fun ibaamu pipe.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun ikẹkọ adalu ni ile idaraya:
- Ẹsẹ yẹ ki o wa pẹlu fẹlẹfẹlẹ itusilẹ ati atẹlẹsẹ roba fun mimu ati iduroṣinṣin to pọ julọ.
- Atẹ atẹgun atẹgun ati insole yiyọ - iwulo fun itunu lakoko awọn adaṣe lile.
- Yan awoṣe pẹlu pipade okun lace Ayebaye ati awọn ẹgbẹ fifẹ fun ibaamu ẹni kọọkan.
- Fẹ awọn bata ṣiṣiṣẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ fun amọdaju, ninu eyiti o le yi awọn iṣọrọ adaṣe idaraya pada ni irọrun.
- Ẹya ti o muna ti fireemu jẹ ohun ti o wuni lati ma ṣe farapa nigbati o ba yipada iṣẹ. Aṣayan ti o dara julọ - oke rirọ pẹlu awọn ifibọ lile.
Apẹẹrẹ obinrin ti o dara julọ fun ikẹkọ adalu ni ile idaraya: Adidas Alphabounce EX - awọn bata abayọ ti gbogbo agbaye fun imọ-ẹrọ amọdaju pẹlu oke ti ko ni abawọn fun ibaramu pipe. Ṣe atilẹyin atẹlẹsẹ fifa igigirisẹ Bounce pẹlu awọn iho jin jin fun irọrun ati apapo apapo ti o ni atẹgun ṣe eyi aṣayan pipe fun ikẹkọ adalu agbara ni ile idaraya.
Apẹẹrẹ ọkunrin ti o dara julọ fun ikẹkọ adalu ni gbọngan: Pipe Reluwe Nike Sun-un - nṣiṣẹ awọn bata fun ikẹkọ, pẹlu awọn oke aṣọ ati awọn ifibọ lati roba jẹ apẹrẹ fun fifuye iru irupọ. Kekere, ẹri iduroṣinṣin pẹlu fẹlẹfẹlẹ itusilẹ ṣe onigbọwọ iduroṣinṣin ati mitigating awọn ẹru ohun-mọnamọna. Awọn aṣọ atẹgun ti a ti ni atẹgun, lace Ayebaye ati ọwọ ti o yoo gbadun awọn anfani ti awoṣe.
Awọn bata fun awọn adaṣe aerobic ninu adaṣe
Ẹru agbara n daba ina ati bata ẹsẹ itura ti ko ni idiwọ iṣipopada, ṣugbọn o wa ni titọ daradara lori ẹsẹ ati gba ọ laaye lati ṣe ọpọlọpọ awọn išipopada. Fun ami-ẹri dandan ti ikẹkọ eerobic fun yiyan awọn bata yẹ ki o jẹ itusilẹ lati rọ ipa lori awọn isẹpo.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun ikẹkọ eerobic ni ile idaraya:
- Yan awoṣe pẹlu itusẹ ati atẹlẹsẹ iduroṣinṣin.
- Fireemu ologbele-kosemi ti o dara julọ pẹlu awọn gussets atilẹyin ati counter igigirisẹ ti o gbooro ti o ni aabo igigirisẹ ati kokosẹ.
- Oke ti afẹfẹ ti ṣe ti awọn ohun elo ode oni yoo gba laaye lati ṣe ikẹkọ fun igba pipẹ.
- Awọn bata bata Jogging Ọjọgbọn kii yoo ṣiṣẹ bi wọn ti ṣe apẹrẹ fun ṣiṣe, ati pe kii ṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi ni ilu ariwo.
- Yan awọn bata bata fẹẹrẹ fẹẹrẹ fun ikẹkọ pẹlu atẹlẹsẹ kekere.
- A nilo insole yiyọ nitori lakoko idaraya eerobiki, rirun pupọ wa, ati awọn insoles nigbagbogbo ni lati wẹ tabi yipada.
Apẹẹrẹ obinrin ti o dara julọ fun ikẹkọ eerobic ni ile idaraya: Reebok Flexagon Force - Awọn bata ṣiṣiṣẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ fun ikẹkọ pẹlu atilẹyin ẹsẹ ati atẹlẹsẹ ti o gba-mọnamọna ti a ṣe ti apẹrẹ foomu fun awọn eerobiki ati ikẹkọ idagba miiran ni ile idaraya. Awọn oke atẹgun ti nmí, okun lace Ayebaye ati fireemu olomi-lile fun itunu ti o pọ julọ ninu ere idaraya.
Apẹẹrẹ ti o dara julọ fun ikẹkọ eerobic ni ile idaraya: Iyika Nike 4 - awọn bata ṣiṣiṣẹ fun amọdaju jẹ apẹrẹ fun kadio lori itẹ-itẹ, ati fun eyikeyi adaṣe aerobic. Giga alabọde alabọde Springy pẹlu titẹ roba lati rii daju iduroṣinṣin, gbigba ipaya ati isunki ti o dara julọ. Oke ti a ti ni atẹgun, atunṣe to gbẹkẹle ẹsẹ ati awọn ifibọ ti o ni aabo ati lace Ayebaye - ohun gbogbo fun ikẹkọ itunu ninu idaraya.
Awọn bata abayọ fun awọn akoko ita gbangba adalu
Awọn olukọni fun amọdaju ni ita yẹ ki o wa pẹlu impregnation ti n ṣe atunṣe omi fun awọn kilasi ni Igba Irẹdanu Ewe tabi orisun omi. Ibanuje gbigba ita ati atilẹyin to dara julọ ti ẹsẹ ati kokosẹ - ohun pataki ṣaaju fun ikẹkọ ni ilẹ ti o nira.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun awọn akoko ita gbangba adalu:
- Ẹsẹ pẹlu gbigba ipaya ati ita ita roba pẹlu itẹ ti a sọ ni yoo jẹ ti aipe fun iṣẹ, aarin ati ikẹkọ cardio.
- Fireemu ti o muna pẹlu atilẹyin kokosẹ ṣe aabo lati awọn ipalara.
- Aṣọ okun ti o lagbara jẹ pataki fun atilẹyin afikun ti ẹsẹ.
- Oke diaphragm ti aṣọ tabi alawọ yoo daabo bo lati omi ati ọrinrin inu Bata naa.
- Insole yiyọ n pese irorun ati itunu, nitori wọn le wẹ tabi rọpo wọn.
Awoṣe abo ti o dara julọ: Nike Ni-Akoko TR 8 awọn bata abayọ fun amọdaju pẹlu atilẹyin ẹsẹ ati kokosẹ, rirọ, atẹlẹsẹ mimu-mọnamọna ati lace-Ayebaye jẹ o dara fun ita ni akoko ooru ati akoko ti demisezonnye.
Apẹẹrẹ ọkunrin ti o dara julọ: Labẹ ihamọra ṣẹ Ex Tr - Awọn bata bata fun ikẹkọ pẹlu awọn oke ti alawọ ati awọn ifibọ aṣọ atẹgun atẹgun ti o yẹ fun awọn iṣẹ ita gbangba ni awọn akoko gbigbona, ati lakoko asiko demisezonnye. Atilẹyin roba ti o ni agbara pẹlu gbigba ipaya, fireemu kan pẹlu awọn edidi ni iwaju ati awọn ẹya igigirisẹ ṣe apẹrẹ awoṣe fun adaṣe adaṣe.
Awọn bata abuku fun jijo
Lori ikẹkọ ijó jẹ pataki lati ṣe ibiti o gbooro ti awọn agbeka oriṣiriṣi pẹlu eerobic ati iwuwo iwuwo. Fun jijo o ni iṣeduro lati yan awọn bata ina pẹlu fireemu asọ ti a ṣe ti aṣọ tabi alawọ. Ẹlẹsẹ yẹ ki o jẹ tinrin, lagbara ati irọrun nitorinaa ko ṣe iṣoro lati gbe ni iyara tabi iyara lọra, ati ṣe awọn eroja ti rirọ ati ere-idaraya.
Awọn imọran fun yiyan awọn bata bata fun jijo:
- Fẹ bata bata fẹẹrẹ fẹẹrẹ fun amọdaju lori atẹlẹsẹ roba tinrin pẹlu titẹ diẹ.
- Yan awoṣe pẹlu asọ, fireemu to rọ.
- Aṣọ okun ti o tọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni aabo awọn bata ẹsẹ si ẹsẹ.
- Jọwọ ṣe akiyesi bata pẹlu insole yiyọ lati ni anfani lati wẹ tabi yipada ti o ba jẹ dandan.
- O yẹ ki o ko yan awoṣe pẹlu awọn bata to nipọn pẹlu itusita, awọn bata abayọ tabi bata to nṣiṣẹ, bi wọn ṣe kuna lati ṣe awọn gbigbe ijó kan pato.
Awoṣe abo ti o dara julọ: Fenist awọn bata bata ọjọgbọn fun jo pẹlu oke aṣọ ogbe ati atẹlẹsẹ to rọ.
Apẹẹrẹ ọkunrin ti o dara julọ: SKECHERS Akojọ Forton - itunu, awoṣe fẹẹrẹ pẹlu fireemu to rọ ati ita ita, apẹrẹ fun didaṣe ijó ode oni.
Awọn ibeere olokiki nipa yiyan awọn bata bata
1. Kini ohun miiran ti o ṣe pataki lati fiyesi si nigbati o ba yan awọn bata bata fun amọdaju rẹ?
Yan awoṣe ni iwọn, bibẹkọ ti ikẹkọ yoo yipada si idaloro. Nigbakan paapaa nfunni idaji iwọn ṣe ipa nla. Lati wiwọn bata tuntun ti o nilo ni ipari ọjọ, nigbati iwọn ẹsẹ ti pọ diẹ nitori fifuye fun odidi ọjọ kan.
2. Ṣe awọn ẹya eyikeyi wa ninu yiyan awọn bata bata awọn ọkunrin ati awọn obinrin fun amọdaju?
Gẹgẹbi awọn iṣiro, awọn obirin ni o ṣeese lati ṣe ipalara kokosẹ, ati nitorinaa yan awọn bata to nṣiṣẹ fun ikẹkọ pẹlu ifunpọ ati “dide” sẹhin.
Awọn ọkunrin yẹ ki o fiyesi si awọn awoṣe pẹlu atẹgun giga, nitori rirun gbigbona diẹ sii ju awọn obinrin lọ.
3. Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe ikẹkọ agbara ni bata ṣiṣe fun kadio ati Idakeji?
A ko ṣe iṣeduro lati ni ikẹkọ ikẹkọ agbara ni awọn bata pẹlu idinku giga, bi o ṣe dinku idinku. Ati Ni idakeji - o yẹ ki o ma ṣiṣẹ ki o fo ninu bata pẹlu atẹlẹsẹ tinrin bi o ṣe mu ki wahala pọ si awọn isẹpo.
Ti o ba gbero ṣiṣe ni opopona tabi ni alabagbepo, wo awọn aṣayan wa:
- Top 20 awọn obinrin ti o dara julọ nṣiṣẹ bata
- Top 20 awọn bata bata ti o dara julọ fun ṣiṣe
4. Kini awoṣe gbogbo agbaye ti awọn sneakers fun oriṣiriṣi iru amọdaju ti o le yan?
Yan awọn bata to nṣiṣẹ pẹlu fifọ ina, fireemu olomi-lile ati okun ti o tọ. San ifojusi si awoṣe ti a gbekalẹ.
Awọn awoṣe isuna ti awọn obinrin: Demix Fiji Olukọni
Awọn awoṣe Awọn ọkunrin Isuna: Demix Magus
Awọn awoṣe ti gbogbo agbaye ti awọn obinrin: Nike Air Sún Amọdaju 2
Awọn awoṣe gbogbo agbaye ti awọn ọkunrin: Labẹ Armor 2.0 Showstopper
5. Ṣe o nilo bata pataki fun awọn eniyan ti o ni isanraju giga ati awọn iṣoro ti awọn orokun?
Ninu ọran ti awọn isẹpo iṣoro tabi iwuwo apọju nla o ni iṣeduro lati fiyesi si awọn bata pẹlu atẹlẹsẹ mimu-mọnamọna agbedemeji.
Iwọ ko yẹ ki o yan awoṣe agbelebu, aṣayan ti o dara julọ jẹ sneaker ti o wapọ fun ikẹkọ pẹlu irọri rirọ, diduro ẹsẹ ti o muna, okun to lagbara, ati aabo kokosẹ.
6. Awọn burandi wo ni o mu awọn bata bata to dara julọ?
Awọn aṣayan nla ti awọn bata bata fun amọdaju ni ẹka iye owo apapọ, o le wa Nike, adidas ati Reebok.
7. Iru bata bata ti kii ṣe deede ti o dara julọ lati ra?
Maṣe ra bata bata ti nṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ, lati awọn burandi Mizuno tabi ASICS. Awọn apẹrẹ ti nṣiṣẹ ni a ṣe apẹrẹ kii ṣe fun awọn adaṣe kadio ati Jogging ni fifuye kan pato, ati nitori pe yoo jẹ aiṣedede lati gbe agbara ati paapaa awọn adaṣe plyometric.
Paapaa ko baamu ju awọn bata sintetiki unbranded ti ko din owo pupọ ti ko pese irọrun ati itunu to dara lakoko awọn adaṣe.
8. Ṣe Mo nilo awọn ibọsẹ pataki fun amọdaju?
Awọn ibọsẹ ti o ni pipe ti a ṣe lati awọn ohun elo ti ara ti o le rii ni Nike kanna tabi adidas.
9. Bawo ni igbagbogbo lati yi awọn bata ti nṣiṣẹ pada fun amọdaju?
Ti o da lori kikankikan ti ikẹkọ - diẹ ninu ni tọkọtaya kan nikan fun ọdun kan tabi meji, awọn miiran fun ọpọlọpọ awọn oṣu.
Ti o ba jẹ pe ẹsẹ di alailera tabi atẹlẹsẹ bẹrẹ lati bajẹ, lẹhinna o to akoko lati wa bata tuntun.
10. Bii o ṣe le fa igbesi aye awọn bata fun amọdaju?
Awọn bata ti n ṣiṣẹ didara fun amọdaju ni resistance yiya giga, ṣugbọn fun wọn lati tọju daradara. Lẹhin adaṣe awọn bata gbọdọ wa ni gbigbẹ ni awọn ipo adayeba lati igbakọọkan lati wẹ pẹlu ọwọ, nigbagbogbo yi awọn insoles ati okun pada.
O yẹ ki o ko lo bata fun ikẹkọ idaraya ni agbegbe ti o yatọ. Fun awọn ẹkọ ni ita tabi papa ere idaraya gbọdọ ra awọn bata bata ọtọtọ fun amọdaju ni awọn ita.
Wo tun:
- Top 30 awọn adaṣe yoga fun ilera ti ẹhin
- Top 20 awọn iṣọ smart: awọn irinṣẹ oke lati 4,000 si 20,000 rubles
- Top 10 awọn olukọni ti o dara julọ fun awọn olubere + fidio gbigba