Gbogbo wa ni iriri wahala lati igba de igba (boya lojoojumọ). Awọn iṣoro ni iṣẹ, pẹlu olori, iya-ọkọ, owo, ilera - akojọ jẹ ailopin. Ohun yòówù kó fà á, ó pọndandan pé ká ní agbára láti ṣàkóso ìmọ̀lára, kí ipò nǹkan má sì nípa lórí rẹ̀. Ṣe ko ni akoko fun ṣiṣe 5K tabi wakati kan ni ibi-idaraya? Eyi ni diẹ ninu awọn ọna iyara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi: Olutura wahala nla kan. Famọra, ara rẹ ṣe agbejade homonu oxytocin, eyiti o fun ọ ni rilara ti isinmi, igbẹkẹle. O tun jẹ iyalẹnu pe didi awọn ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ rẹ, o ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala wọn daradara. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko gbe ipele ti serotonin ati dopamine - awọn neurotransmitters pẹlu awọn ohun-ini ifọkanbalẹ. Lilu ati fifun ọsin olufẹ kan le ṣe iranlọwọ ni iyara lati sinmi nigbati a ba ni wahala. Ti o ko ba ni akoko lati ṣe àṣàrò, gbiyanju ilana mimi 4-7-8. Joko ni alaga tabi lori ilẹ pẹlu ẹhin rẹ taara. Simu fun kika 4, di ẹmi rẹ mu fun kika 7, fa simu fun kika 8. Tun fun iṣẹju 5, ilana yii ṣiṣẹ. Awọn nọmba kan ti a npe ni "awọn ẹgẹ" ti yoo jẹ ki awọn ero buburu fi ọ silẹ. Wo siwaju si diẹ ninu awọn ti o dara iṣẹlẹ ninu aye re ti o ti wa ni ngbero fun awọn sunmọ iwaju (a irin ajo pẹlu ebi re si awọn orilẹ-ede ile, a igbeyawo ti awọn ọrẹ tókàn ìparí, ati be be lo). Paapaa, iworan ni iranti ti awọn iṣẹlẹ igbadun ti o ti kọja, iranti eyiti o fa awọn ẹdun ayọ, ṣiṣẹ daradara.
2022-11-11