Awọn onimọ-jinlẹ ti ṣayẹwo bi o ṣe le pinnu ipin ounjẹ rẹ laisi iwọn gbogbo eroja. Kan wiwọn ounjẹ pẹlu oju pẹlu ọwọ rẹ!
Ọna akọkọ
O rọrun ati rọrun lati ni oye - ọna ikunku. Iwọn ti inu rẹ lori ikun ti o ṣofo jẹ deede ni iwọn didun si ikunku, nitorinaa o nilo lati fi ounjẹ pupọ sinu rẹ ki o maṣe kọja iwuwasi. Bibẹkọ ti o
o na awọn odi ti inu rẹ ati ni gbogbo igba ti o ba fẹ jẹun siwaju ati siwaju sii. nigbati ounjẹ ba pari, kan duro fun rilara satiety, eyiti a mọ lati pẹ to iṣẹju 15.
Ọna keji
Iṣoro diẹ sii, ṣugbọn tun pe deede:
- ọpẹ obirin jẹ 100 giramu ti eran funfun;
- ikunku obirin dogba si 200 giramu tabi gilasi kan;
- eekanna atanpako - eyi jẹ giramu 5 ati oṣuwọn rẹ ti epo sunflower fun ọjọ kan;
- lẹsẹsẹ eekanna eekanna 2 - giramu 10 tabi tablespoon kan;
- ọwọ ọwọ ọpẹ jẹ tablespoons meji ti omi, bakanna bi iwuwasi ti sisẹ ti saladi tabi satelaiti ẹgbẹ.