Ja lodi si isanraju: awọn aṣa yipada!
Ni ounjẹ iwontunwonsi, gbogbo ounjẹ ni aaye rẹ! Idanimọ ni ibẹrẹ pẹlu awọn ihuwasi titun, nipa mejeeji ounjẹ ati igbesi aye, nigbagbogbo to lati bori iṣoro naa ṣaaju ki o to ṣeto “fun rere”.
Lati ja lodi si isanraju, ilowosi ti gbogbo ẹbi jẹ pataki! Paapaa niwon itan-akọọlẹ ẹbi ko yẹ ki o gbagbe: eewu isanraju igba ewe jẹ isodipupo nipasẹ 3 ti ọkan ninu awọn obi ba sanra, nipasẹ 6 nigbati awọn mejeeji ba… Pẹlupẹlu, awọn alamọja tẹnumọ pataki ti ounjẹ ẹbi ni idena ti isanraju. Ẹkọ ounjẹ tun bẹrẹ ni tabili ẹbi! Ko dabi Amẹrika, nibiti awọn ọmọde ti o wa labẹ meji ti ni awọn iwa jijẹ buburu ti awọn obi wọn: fun apẹẹrẹ, awọn didin Faranse wa lori akojọ aṣayan ni gbogbo ọjọ fun 9% awọn ọmọde ti o wa ni ọjọ 9 si oṣu 11 ati 21% ti awọn oṣu 19-24. Apẹẹrẹ ko yẹ ki o tẹle…
Ti o dara egboogi-àdánù reflexes
Awọn ojutu lati ṣe idiwọ ere iwuwo jẹ irọrun ati oye ti o wọpọ: iṣeto ati awọn ounjẹ iwọntunwọnsi, awọn akojọ aṣayan oriṣiriṣi, jijẹ lọra, mimojuto ounjẹ ti o jẹ, imọ ti akopọ ti ounjẹ. Lakoko ti o ṣe akiyesi awọn ohun itọwo ti ọmọ naa, ṣugbọn laisi fifun ni gbogbo awọn ifẹkufẹ rẹ! Awọn obi ati awọn obi obi gbọdọ tun kọ ẹkọ lati fi “suwiti ẹsan” silẹ gẹgẹbi ami ifẹ tabi itunu. Ati pe, laisi rilara ẹbi!
Igbiyanju kekere ti o kẹhin: iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn iṣẹju 20 tabi 25 fun ọjọ kan jẹ iyasọtọ si iwọntunwọnsi si iṣẹ ṣiṣe ti ara lile. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to ọdun mẹta, ati ni ibamu si awọn iṣeduro ti o wa ni agbara, ọpọlọpọ awọn ọmọde yẹ ki o ni o kere ju iṣẹju 60 ti iwọntunwọnsi si iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara fun ọjọ kan… Ka nkan wa lori idaraya ọmọ-ọwọ
Gigun kẹkẹ, ṣiṣe, ṣiṣere ninu ọgba, ni kukuru, gbigba sinu aṣa gbigbe kuku ju “cocooning”…
“Papọ, jẹ ki a ṣe idiwọ isanraju ewe”
Ti ṣe ifilọlẹ ni Oṣu Kini ọdun 2004, ipolongo yii (Epode) kan awọn ilu mẹwa ni Ilu Faranse, ọdun mẹwa lẹhin idanwo awakọ ọkọ ofurufu (ati aṣeyọri!) Ni ọdun 1992 ni ilu Fleurbaix-Laventie. Idi: lati yọkuro isanraju ọmọde ni ọdun 5, ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti Eto Ounjẹ Ilera ti Orilẹ-ede (PNNS). Aṣiri ti aṣeyọri: ilowosi ninu awọn ile-iwe ati awọn gbọngàn ilu. Pẹlu, lori eto naa: awọn ọmọde ṣe iwọn ati wiwọn ni gbogbo ọdun, wiwa awọn ounjẹ titun, awọn ibi-iṣere ti o ni ibamu lati ṣe igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe ti ara, ọpa ati ẹja nigbagbogbo lori akojọ aṣayan pẹlu alaye ijẹẹmu diẹ, ti n ṣe afihan ni oṣu kọọkan ti akoko ti o dara julọ ati ounjẹ ti agbegbe. . Ti awọn iriri naa ba jẹ ipari, ipolongo Epode yoo gbooro si awọn ilu miiran ni 2009.
Fesi ni amojuto!
Ko gba ni akoko, iwọn apọju le buru si ati di alaabo gidi ti awọn abajade lori ilera kii yoo pẹ ni wiwa: awọn iṣoro awujọ (awọn asọye ẹru nigbakan lati awọn ọrẹ akoko ere), awọn iṣoro orthopedic (ẹsẹ alapin, sprains loorekoore…), ati nigbamii, atẹgun ( ikọ-fèé, lagun alẹ, snoring…), titẹ ẹjẹ, ṣugbọn ju gbogbo awọn aisan suga, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ,…. Lai mẹnuba pe isanraju nyorisi idinku ti o samisi ni ireti igbesi aye, gbogbo diẹ sii bi iṣoro iwuwo ṣe pataki ati waye ni kutukutu…
Nitorinaa o wa si ọdọ wa, awọn agbalagba, lati mu ifọkanbalẹ kan pada pẹlu awọn ọmọ kekere wa nipa ounjẹ lati ṣe iṣeduro ilera “irin” wọn ati savoir-vivre pataki si alafia. Nitoripe iyẹn wa fun igbesi aye!