Ninu nkan yii, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le wa iwuri fun awọn adaṣe ori ayelujara lati ile. Bayi eyi ni ọna kika to dara nikan fun titọju ararẹ ni apẹrẹ to dara.
Lakoko akoko ipinya ara ẹni, a lo akoko diẹ sii ni aaye pipade. Akoko ti nlọ kuro ni ile si ile itaja, fun rin pẹlu aja ati gbigbe awọn idoti ko ni iye. Julọ ti awọn ọjọ, fere gbogbo awọn ti wa na laarin mẹrin odi.
Ni iru agbegbe yii, hypodynamia yoo han ati iwuri yoo parẹ. Paapaa ti o ba jẹ akiyesi iwulo lati ṣe awọn ere idaraya ni ile, lẹhinna o le jiroro ko jẹ “idiyele”. Ninu nkan yii, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le wa iwuri fun ikẹkọ ori ayelujara. Bayi eyi ni ọna kika to dara nikan, ni awọn ipo lọwọlọwọ.
Kini iwuri?
Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn julọ ipilẹ. Iwuri ni ifẹ lati ṣe nkan kan. Ni otitọ, atunto ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ati eeya bẹrẹ ni akọkọ pẹlu imọ-ọkan. Ni ori agbaye, awọn iru iwuri meji lo wa: ita ati inu.
- Iwuri ita n tọka si agbegbe (awujo ati alaye). Fun apẹẹrẹ, ọrọ kan wa: “Kukumba ti a fi sinu iyẹfun kan gba awọn ohun-ini ti brine.” Nitorinaa, ti nkan kan ninu agbegbe ita rẹ ko ni iwuri, lẹhinna o nilo lati ṣatunṣe ni iyara.
- Iwuri inu inu jẹ iwa mimọ. Nigba ti oye wa ti ohun ti o nilo lati ṣe, bi o ṣe le ṣe, fun kini ati fun igba melo. Ṣugbọn paapaa nibi awọn iṣoro wa: awọn ibi-afẹde eke, aiyede ti awọn agbara ọkan, ailagbara lati lo awọn irinṣẹ lati ṣaṣeyọri.
Ti abẹnu ati ti ita iwuri ti wa ni interconnected. Fun irisi rẹ, o nilo lati ṣiṣẹ ni gbogbo awọn iwaju. Nitorinaa, a n sọrọ nipa ikẹkọ ori ayelujara. A kọ ẹkọ naa, ni bayi a yipada si adaṣe.
Awọn ọna 7 lati Wa Iwuri fun Awọn adaṣe Ayelujara
- Ṣe iwọn awọn itọkasi rẹ: ẹgbẹ-ikun, iwuwo, iga, BMI. O nilo lati ni oye ibi ti o bẹrẹ. Lẹhinna ṣe igbasilẹ ni gbogbo ọsẹ bi awọn itọkasi ṣe yipada. Awọn aṣeyọri kekere jẹ abajade ti o pọju. Awọn wiwọn agbedemeji fun idiyele ti o fẹ. Wuni: niwaju smart irẹjẹ.
- Ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ti o tun ṣe ikẹkọ. Bayi diẹ sii ju igbagbogbo lọ ni a nilo isọdọkan. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ yoo pese aye lati ṣetọju iṣesi inu.
- Ṣe adaṣe ni ibi kanna ni iyẹwu ati ni akoko kanna. Kini idi ti o ṣe iranlọwọ? Nitoripe ninu ọran yii, ara yoo lo si ni akoko pupọ, bẹẹni, ifasilẹ ti o ni ipo kanna yoo dagbasoke. Ti o ba padanu iwuri, diẹ ninu awọn kilasi yoo jade kuro ni iwa.
- Tẹle ilana idaraya rẹ. Ni awọn ere idaraya, igbagbogbo nilo lati ṣaṣeyọri awọn abajade, kii ṣe nọmba awọn atunwi ati iyara ti ipaniyan. O ti ṣeto ara rẹ ni ibi-afẹde kan pato ati idiwọn. O dara lati lọ laisiyonu ju lati ṣubu kuro ni ẹsẹ rẹ lẹhin igba kọọkan.
- Ṣe alabapin pẹlu ẹbi rẹ. Classic extrinsic iwuri. Ti o ba bẹrẹ adaṣe pẹlu ẹnikan lati idile rẹ (ti o ba ṣee ṣe nipa ti ara), lẹhinna awọn kilasi yoo jẹ igbadun diẹ sii ati pe eyi yoo mu awọn ibatan lagbara.
- imudara rere. Lẹhin ikẹkọ to dara, awọn endorphins ti wa ni iṣelọpọ ninu ara - awọn homonu idunnu. Nitorinaa, iwọ yoo loye kini ipa ti o padanu nigbati o foju adaṣe kan.
- Pin awọn adaṣe rẹ pẹlu awọn ọrẹ rẹ lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Yipada iwuri ita gbangba. O ko bikita nipa awọn asọye lori awọn ifiweranṣẹ. O ṣe pataki pupọ julọ pe ki o jẹ ooto nipa bi o ṣe n ṣiṣẹ lori ara rẹ. Gba, kii yoo dara pupọ lati da duro lẹhinna?
Kini ọna ti o dara julọ lati lo gbogbo awọn ọna wọnyi? Awọn bojumu aṣayan jẹ letoleto ati lapapo. Yoo jẹ pe iwọ funrarẹ yoo fi ara rẹ si awọn ipo nigba ti o fẹ ṣe adaṣe paapaa ni awọn ipo ipinya ara ẹni.