Kini simulator keke alayipo ati awọn iyatọ rẹ lati keke adaṣe kan

Kini simulator keke eleyi, bawo ni a ṣe le lo ni deede fun awọn olubere ati awọn iyatọ akọkọ laarin keke alayipo ati keke adaṣe kan.

Keke yiyi jẹ ẹrọ cardio ti o dara fun awọn ti o nifẹ awọn ere idaraya pupọ ati pe ko fẹ lati yi ikẹkọ pada si ilana iṣe. Awọn igbalode idaraya keke yato si lati awọn Ayebaye eyi ni wipe o ni o ni kanna fit bi a keke. O le ṣe iṣipopada naa bi igba ti o n gun ẹlẹsẹ kan, mejeeji joko ati duro. Yiyipada awọn ipo, gbigbe lati adaṣe kan si ekeji jẹ ki ikẹkọ dani, ti o kun fun awọn iwunilori han.

A yi keke tun npe ni a ọmọ. O le ṣee lo nipasẹ awọn ọkunrin ati awọn obinrin. O dara kii ṣe fun awọn eniyan ti o ti wa tẹlẹ ninu awọn ere idaraya, ti fa awọn iṣan ati ikẹkọ ti o dara, ṣugbọn fun awọn olubere ti o kan bẹrẹ lati ṣe abojuto ara wọn ati fẹ lati mu data ti ara wọn dara. Simulator naa ni kọnputa ti a ṣe sinu, nibiti o ti le ṣatunṣe fifuye, yan awọn ipo oriṣiriṣi ti o yatọ si awọn adaṣe rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe adaṣe lilọ si isalẹ tabi wiwakọ ni ayika awọn igun.

Idi akọkọ ti simulator omo-keke

Yiyi keke jẹ apẹrẹ akọkọ fun ikẹkọ cardio. Paapa ti o ko ba ni ipa ninu awọn ere idaraya fun igba pipẹ, lẹhin adaṣe akọkọ iwọ yoo ni rilara lẹsẹkẹsẹ bi awọn iṣan itan ti ni okun ati ti o ni okun.

Ti o ba fẹ kopa ninu gigun kẹkẹ, triathlon, mejeeji ni magbowo ati awọn ipele alamọdaju, ikẹkọ kẹkẹ-kẹkẹ igbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ati gba awọn ọgbọn pataki. Iwọ yoo ni idagbasoke agbara iṣan ẹsẹ, kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe ẹlẹsẹ tọ, ati gba ifarada. Ti o ko ba gbero lati jẹ ẹlẹṣin-ije kan, keke yiyi le tun mu awọn anfani nla wa fun ọ.

Ikẹkọ keke keke pese awọn anfani wọnyi:

• adaṣe ti o dara fun awọn buttocks ati awọn iṣan ẹsẹ;
• sisun iye nla ti agbara, nitori eyi ti a fi iná sun ọra ni awọn aaye ti o nira julọ;
• awọn ipo ti o yatọ si ti kẹkẹ idari, awọn ijoko jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ awọn iṣan oriṣiriṣi;
• okunkun ilera ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
• ilọsiwaju ti ẹdọforo;
• yiyan awọn eto ikẹkọ ẹni kọọkan lati ṣeto ipo ti ijoko ati awọn ọpa bi o ṣe nilo nipasẹ elere idaraya.

Ikẹkọ deede yoo ṣe okunkun iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, faagun iwọn ẹdọforo, mu isọdọkan ti awọn agbeka dara ati daadaa ni ipa lori ohun orin ti gbogbo ara.

O le sun awọn kalori pupọ ni igba kan. Ati pe ti o ba gbe wọn jade ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan, lẹhinna laipẹ o le padanu iwuwo ati gba iderun, ara toned.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn kẹkẹ alayipo

Ile ati awọn kẹkẹ alayipo alamọdaju ti o yatọ ni apẹrẹ, nọmba awọn ẹya ati idiyele. Awọn awoṣe alamọdaju jẹ olopobobo diẹ sii, bi wọn ṣe duro ati pe ko ṣe apẹrẹ lati gbe lati ibi de ibi. Wọn le koju iwuwo nla, ni ẹrọ itanna ti o lagbara ti o ṣafihan data:

• iyara gbigbe;
• eniyan polusi oṣuwọn;
• ijinna rin nipasẹ elere;
• pedaling iyara, ati be be lo.

Awọn aṣayan ile tun ni eto itanna ti a ṣe sinu, ṣugbọn wọn kere ni iwọn si awọn alamọdaju. Wọn jẹ iwapọ diẹ sii, iwuwo ina ati idiyele ti ifarada. Lati ṣe adaṣe daradara ni ile, o nilo lati mọ ararẹ pẹlu awọn ofin aabo, bakannaa wo awọn eto ere idaraya pupọ tabi awọn fidio ikẹkọ pataki.

Lẹhinna ikẹkọ yoo munadoko, nitori ti o ba kan joko ati pedal - eyi ko to lati gba abajade ti o fẹ. O le yi ipo ti ijoko ati kẹkẹ idari pada, ṣatunṣe rẹ ni awọn ọkọ ofurufu mẹta, ṣiṣẹda fifuye ti o fẹ fun awọn iṣan.

Awọn iyatọ akọkọ laarin kẹkẹ alayipo ati keke idaraya kan

• Eleyi jẹ a eka sii ẹrọ ju ohun idaraya keke, sugbon ni akoko kanna ti o yoo fun kan ti o tobi ibiti o ti èyà.
• O ṣe iyatọ nipasẹ agbara giga, imole, awọn iwọn kekere, ti a ba n sọrọ nipa awoṣe ile - o le fi sori ẹrọ lori balikoni ati ṣiṣe nibẹ ni igba ooru.
• Awọn eto irọrun fun ipo awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ẹrọ naa.
• Iṣiṣẹ ipalọlọ – iwọ kii yoo binu nipasẹ awọn ohun ajeji.
• Simulator keke ko nilo lati sopọ si ina.

Bii o ṣe le lo awọn keke yiyi fun awọn olubere?

Lati ni anfani lati ikẹkọ-keke, tẹle awọn ofin wọnyi:

1. Maṣe gbagbe lati gbona ṣaaju adaṣe akọkọ rẹ. Eyi ṣe pataki lati le ṣeto awọn iṣan fun adaṣe ti o lagbara ati dinku eewu ipalara.
2. Gigun keke yẹ ki o ṣiṣe ni akoko kan - o yẹ ki o yan da lori awọn agbara tirẹ. Akoko apapọ jẹ iṣẹju 45. Ṣugbọn ti o ba jẹ olubere, lẹhinna o nilo lati bẹrẹ pẹlu o kere ju iṣẹju 15.
3. Iwọ ko yẹ ki o mu ẹru naa pọ si ti o ba lero pe ko to. Mejeeji jijẹ ati idinku fifuye yẹ ki o ṣee ṣe laiyara, diėdiė. Ati pe ti o ba nilo awọn iṣeduro alaye, o dara lati wa si igba ikẹkọ ti ara ẹni pẹlu olukọni ọjọgbọn kan.
4. Fun awọn kilasi, mura awọn aṣọ itunu ti yoo baamu si ara ati pe kii yoo ṣe idiwọ gbigbe. Sweatpants pẹlu flares kii yoo ṣiṣẹ, nitori wọn yoo dabaru pẹlu gbigbe ati pe o le yẹ lori simulator naa. Bi awọn bata bata, atẹlẹsẹ wọn yẹ ki o jẹ ti kii ṣe isokuso - eyi yoo rii daju pe itunu rẹ.
5. O yẹ ki o ṣe ikẹkọ nigbagbogbo, ṣugbọn ti o ba ti bẹrẹ ikẹkọ, lẹhinna awọn akoko 3 ni ọsẹ kan yoo to fun awọn iṣan rẹ lati gba pada.
6. O le ṣatunṣe fifuye nipa yiyipada ipo ti ara, bakannaa nipa yiyipada iyara ti pedaling - eyi ni ohun ti awọn olubere nilo lati mọ. Pẹlu ilosoke ninu nọmba awọn isunmọ si simulator, iriri ti lilo deede yoo tun pọ si.