Awọn akoonu
Ijó ijó (ijó ikun) pẹlu ọpọlọpọ awọn agbeka lọpọlọpọ ati pe o jẹ eka pupọ. Nitorinaa, fun idagbasoke aṣeyọri ti ijó, awọn kilasi ẹgbẹ pẹlu olukọni ni a nilo.
Ipele iṣoro: Fun awọn olubere
Ijó ikun jẹ ayẹyẹ ti abo ati awọn fọọmu abo. O pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi agbeka ati ki o jẹ ohun eka. Nitorinaa, fun idagbasoke aṣeyọri ti ijó ikun, awọn kilasi ẹgbẹ pẹlu olukọni ni a nilo. Ijó ikun jẹ ijó ti o tẹnumọ awọn iṣipopada ti torso ati ibadi. Iru ijó yii, eyiti o bẹrẹ ni Egipti atijọ, ti wọ inu aṣa agbaye ni bayi.
Nibo ni lati bẹrẹ ikẹkọ Belly ijó?
Titunto si ijó ikun yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn agbeka ipilẹ ti o rọrun julọ ti a ṣalaye ni isalẹ. O jẹ dandan lati lo si aṣọ ijó pataki kan, eyiti o le ṣe idiwọ gbigbe ni akọkọ. Rii daju pe o ko jo lori ikun ni kikun. Duro o kere ju awọn wakati meji lẹhin jijẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ kilasi kan.
O le ṣe aṣọ ti ara rẹ. Sugbon o jẹ dara lati ra setan-ṣe nipa kikan si a specialized itaja, tabi ran lati paṣẹ. Ni ọna yii, o le yago fun awọn aṣiṣe ti yoo ni ipa lori ilana ti ẹkọ lati jo.
Pataki: Aṣọ ikẹkọ ijó ikun yẹ ki o jẹ ti ohun elo ti o ga julọ ti o tọ ati itura lati wọ. Iru awọn aṣọ le ṣee lo fun igba pipẹ laisi aibalẹ pe wọn yoo ṣubu. Tun Ka: Salsa Solo Dance Workouts
Top idi lati bẹrẹ belly ijó
Ijo ikun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irọrun, isọdọkan ati iwọntunwọnsi, ilọsiwaju iduro ati sisan ẹjẹ, ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ṣiṣẹ. Ati ṣe pataki julọ, o ni agbara lati sun awọn kalori, ṣiṣe ki o wo ati ki o lero ti o dara.
Ijó ijó jẹ ọna ti o dara julọ lati koju aapọn ati lati mu u kuro. Nigbati o ba ni wahala, o wa ninu ewu ti ṣiṣe awọn ipinnu aibikita tabi fifi awọn nkan silẹ titi di igba miiran. Gbigba wahala lati fi ọ silẹ jẹ isinmi ọkan rẹ. Pẹlu ọkan ti o dakẹ, o le ṣe iṣiro gbogbo awọn aaye ti ipo kan ṣaaju ṣiṣe ipinnu.
Awọn agbeka inu ti o ṣe lakoko ijó ikun mu ipo ti awọn ifun ati oluṣafihan dara si.
Iru ijó yii n fun ọ ni anfani lati ṣe okunkun awọn iṣan pelvic rẹ ati ilọsiwaju sisan, eyiti o ṣe iranlọwọ ni akoko akoko rẹ.
Nipa okunkun awọn iṣan itan, ijó ikun ṣe iranlọwọ pẹlu ibimọ ọjọ iwaju. Musculature ibadi ti o lagbara mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si ni agbegbe yii ati pe ẹjẹ n gbe atẹgun diẹ sii si ọmọ inu oyun naa.
Jijo ikun jẹ pupọ diẹ sii ju gbigbe ara lọ ni ariwo kan. Ijó ikun n pese ilera ojulowo ati awọn anfani ẹwa ti o jẹ ki o jẹ apakan pataki ti aṣa agbaye. Tun Ka: Zumba Dance Workouts
Ipilẹ Belly ijó awọn adaṣe
- Yiyi ara – Fa Ìyọnu jin sinu ara ati laiyara gbe awọn torso ni kan Circle. Di ikun rẹ mu ṣinṣin bi o ṣe n yi ati gbin ẹsẹ rẹ ṣinṣin. Gbiyanju yiyi torso rẹ ni awọn itọnisọna mejeeji lakoko ti o n pọ si iyara rẹ.
- Yiyi ibadi - Jeki ipele ejika rẹ ki o si duro bi o ṣe n yi ibadi rẹ siwaju ati sẹhin. Gbiyanju lati duro ni taara lori ẹsẹ kan tabi awọn ẹsẹ mejeeji pẹlu awọn ẽkun rẹ ti tẹ. Lati yi ipele iṣoro pada, nìkan mu iyara yiyi pọ si.
- Sokale ati igbega ibadi - Gbiyanju lati ya sọtọ ronu yii nipa bibẹrẹ kekere ati iṣakoso, ni ilọsiwaju ni igbega ati sokale ibadi pẹlu titobi nla. Lati jẹ ki o le, iwọntunwọnsi lori ẹsẹ kan.
- Shimmy - Gbe ibadi rẹ yarayara lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Lẹhinna gbiyanju lati ṣiṣẹ awọn ika ẹsẹ rẹ kọja ilẹ, ṣi ṣiṣan ibadi rẹ.
Awọn adaṣe ti o rọrun wọnyi ni idaniloju lati ji oriṣa inu rẹ. Laisi wọn, ko ṣee ṣe lati ṣakoso awọn iwa ti o nipọn diẹ sii ti ijó ikun. Tun Ka: Ara Ballet Dance Workouts
Awọn iṣeduro ati awọn ilodisi fun ijó ikun
Awọn idi lati ṣeduro ijó ikun: iwọn apọju; aiṣiṣẹ ti ara; aifọkanbalẹ wahala, ara-iyemeji. Ijó ijó ti wa ni contraindicated nigba oyun, bi daradara bi nigba ti imularada akoko lẹhin ti abẹ inu ati ki o àìdá nosi.
Gẹgẹbi o ti le rii, ko si ohun ti o nira pupọ ninu kikọ ijó ikun. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn obirin ti o nìkan nilo o. Wo tun: ikẹkọ choreography ẹgbẹ