Awujọ ode oni n duro lati yi ọjọ-ori ti oyun akọkọ pada lati ọdun de ọdun. Ni ipele ti ẹkọ-ara, sibẹsibẹ, otitọ kan wa ti ko yatọ: irọyin dinku pẹlu ọjọ ori. O pọju laarin ọdun 25 ati 29, o dinku laiyara ati diėdiẹ laarin ọdun 35 ati 38, ati ni yarayara lẹhin akoko ipari yii. Bayi ni 30, obirin ti o nfẹ lati bimọ ni 75% anfani lati ṣe aṣeyọri lẹhin ọdun kan, 66% ni 35 ati 44% ni 40. Irọyin ọkunrin tun dinku pẹlu ọjọ ori.

Gbogbo oyun bẹrẹ pẹlu ipade laarin oocyte ati sperm kan. Sibẹsibẹ, oocyte yii le jẹ idapọ laarin awọn wakati 24 ti ẹyin. Lati mu awọn aye ti oyun pọ si, nitorinaa o ṣe pataki lati rii “akoko olora” yii.

Lori awọn iyipo deede, ovulation wa ni ọjọ 14th ti ọna yiyi, ṣugbọn awọn iyatọ nla wa lati ọdọ obinrin si obinrin ati lati iyipo si yiyipo. Fun idi ti ero inu, nitorina o ni imọran lati ṣawari ọjọ ti ovulation pẹlu ọkan ninu awọn ilana rẹ: iwọn otutu ti iwọn, akiyesi ti iṣan cervical, awọn idanwo ovulation.

Awọn amoye ṣeduro nini ajọṣepọ ni o kere ju ni gbogbo ọjọ miiran ni ayika akoko yii, pẹlu ṣaaju, nitori sperm le wa ni isodi ni inu eto abo abo fun ọjọ mẹta si marun. Wọn yoo bayi ni akoko lati pada si awọn tubes lati bajẹ pade oocyte ti a tu silẹ lakoko ẹyin. Ṣọra, sibẹsibẹ: akoko ti o dara yii ko ṣe iṣeduro iṣẹlẹ ti oyun. Ninu iyipo kọọkan, iṣeeṣe ti oyun lẹhin ti o ti ni ibalopọ ni akoko bọtini jẹ 3 si 5% nikan (15).

Ni ọna igbesi aye wa ati ayika, ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa lori irọyin. Ti kojọpọ ni “ipa amulumala”, wọn le dinku awọn aye ti oyun. Niwọn bi o ti ṣee ṣe, nitorinaa o ṣe pataki lati yọkuro awọn oriṣiriṣi awọn nkan wọnyi, paapaa nitori pupọ julọ wọn jẹ ipalara si ọmọ inu oyun ni kete ti oyun ba ti bẹrẹ.

• taba le dinku irọyin obinrin nipasẹ diẹ sii ju 10 si 40% fun iyipo kan (3). Ninu awọn ọkunrin, yoo yi nọmba ati arinbo ti spermatozoa pada.
• oti le fa alaibamu, ti kii-ovulatory cycles ati ki o mu awọn ewu ti miscarriage, nigba ti ni awọn ọkunrin o ti wa ni gbagbo lati impair spermatogenesis.
• aapọn yoo ni ipa lori libido ati ki o nfa yomijade ti awọn homonu oriṣiriṣi ti o le ni ipa lori irọyin. Lakoko aapọn pataki, ẹṣẹ pituitary ṣe ikọkọ ni pato prolactin, homonu kan eyiti, ni awọn ipele ti o ga pupọ, awọn eewu idalọwọduro ovulation ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin, nfa awọn rudurudu libido, ailagbara ati oligospermia (4). Awọn iṣe bii iṣaro ṣe iranlọwọ lati ja wahala.
• Kafeini ti o pọ ju le mu eewu iloyun pọ si, ṣugbọn awọn ijinlẹ wa ni ariyanjiyan lori koko-ọrọ naa. Gẹgẹbi iṣọra, sibẹsibẹ, o dabi pe o jẹ oye lati ṣe idinwo agbara kọfi rẹ si awọn agolo meji fun ọjọ kan.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika miiran ati awọn aṣa igbesi aye ni a fura si pe o ni ipa lori irọyin: awọn ipakokoropaeku, awọn irin eru, awọn igbi, ere idaraya aladanla, ati bẹbẹ lọ.

Ounjẹ tun ni ipa lati ṣe ninu iloyun. Bakanna, a ti fi idi rẹ mulẹ pe jijẹ iwọn apọju tabi, ni ilodi si, tinrin pupọ le ṣe ibajẹ irọyin.

ijó Iwe Nla ti Irọyin, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist ati nutritionist, ni imọran lati san ifojusi si awọn oniwe-orisirisi ojuami lati se itoju irọyin:

• ṣe ojurere awọn ounjẹ pẹlu atọka glycemic kekere (GI), nitori hyperinsulinemia leralera yoo dabaru pẹlu ẹyin
• din eranko awọn ọlọjẹ ni ojurere ti Ewebe awọn ọlọjẹ
• mu ijẹẹmu okun gbigbemi
• wo irin gbigbemi rẹ
• dinku trans fatty acids, eyiti o le ba irọyin jẹ
• n gba gbogbo awọn ọja ifunwara lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan

Gẹgẹbi iwadi Amẹrika kan laipe (5), gbigbemi lojoojumọ ti afikun multivitamin lakoko ero le dinku eewu ti oyun nipasẹ 55%. Sibẹsibẹ, ṣọra pẹlu iwe-aṣẹ ti ara ẹni: ni afikun, diẹ ninu awọn vitamin le jẹ ipalara. Nitorina o jẹ imọran lati wa imọran ọjọgbọn.

Ko si iwadi ti o le ṣe afihan anfani ti eyi tabi ipo naa. Empirically, sibẹsibẹ, a ni imọran lati ojurere si awọn ipo ibi ti awọn aarin ti walẹ dun ni ojurere ti awọn ọna ti awọn spermatozoa si ọna oocyte, gẹgẹ bi awọn Ojiṣẹ ipo. Bakanna, diẹ ninu awọn alamọja ṣeduro pe ki o ma dide lẹsẹkẹsẹ lẹhin ajọṣepọ, tabi paapaa tọju pelvis rẹ dide nipasẹ agaga.

O tun jẹ koko-ọrọ ariyanjiyan ati pe o nira lati rii daju ni imọ-jinlẹ, ṣugbọn o le jẹ pe orgasm obinrin ni iṣẹ ti ibi. Gẹgẹbi ẹkọ ti "muyan soke" (famu), awọn ifunmọ uterine ti o fa nipasẹ orgasm yorisi iṣẹlẹ ti itara ti sperm nipasẹ cervix.