Bii o ṣe le yọ àìrígbẹyà kuro ninu awọn agbalagba ni ile

Kí ni àìrígbẹyà?

Awọn gbigbe ifun nigbagbogbo jẹ iṣẹ pataki fun mimu ara ti o ni ilera. Iduroṣinṣin ti otita ilera yẹ ki o jẹ rirọ, ni irisi “soseji”. Àìrígbẹyà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìgbẹ́ bá le nínú ọ̀fun tí kò sì jáde.

àìrígbẹyà le fa nipasẹ gbígbẹ, aapọn, aipe okun, jijẹ pupọ, ati jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera. àìrígbẹyà nigbagbogbo jẹ ipa ẹgbẹ ti awọn oogun. àìrígbẹyà le ni ipa lori awọn eniyan ti ọjọ ori eyikeyi, ṣugbọn o wọpọ julọ ni awọn agbalagba. Idamẹta ti awọn agbalagba ti o ju 60 lọ jiya lati ipo yii. Ni afikun, awọn obirin wa ninu ewu, paapaa awọn aboyun tabi awọn ti o ti bibi laipe, ati awọn eniyan ti ko gbe pupọ.

àìrígbẹyà jẹ iṣẹlẹ didanubi pupọ, ṣugbọn da, ọpọlọpọ awọn atunṣe ile ti o le yanju iṣoro naa.

omi

Nigbati eniyan ba di gbigbẹ, ara wọn bẹrẹ lati fa omi lati gbogbo awọn ara ti ara, pẹlu oluṣafihan.

Lati yanju iṣoro naa, mu omi diẹ sii - awọn gilaasi 6-8 fun ọjọ kan.

Kọfi

Kafiini ni anfani lati ṣe alekun ofofo - o fa ihamọ ti awọn iṣan ifun. Bibẹẹkọ, kọfi tun n mu ara jẹ, nitorinaa o nilo lati mu omi pupọ pẹlu rẹ ki o má ba buru si ipo naa.

Tii

Omi gbigbona funrarẹ ṣe itọju eto ounjẹ. Tii dudu ati alawọ ewe tun ni caffeine, eyiti o nmu awọn ifun inu. Ṣugbọn awọn afikun miiran wa ti o ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà:

• Atalẹ - turari yii ṣe iyara tito nkan lẹsẹsẹ;
• peppermint - menthol ṣe itọsi ikun ni ọran ti ibinu ati iranlọwọ lati gbe otita nipasẹ awọn ifun;
• chamomile - o sinmi awọn iṣan, pẹlu awọn ifun;
• root licorice - o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ni irọrun iṣẹ ti eto ounjẹ lẹhin jijẹ;
• root dandelion - o ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà ìwọnba nipasẹ safikun ẹdọ.

Oje lẹmọọn

Oje lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara.

Gẹgẹbi iranlowo ounjẹ ounjẹ adayeba, oje lẹmọọn le wa ni afikun si omi mimu tabi tii lati jẹki ifun inu. Oje lẹmọọn ti a ti mu tuntun dara julọ.

Agbon omi

Omi agbon n mu majele jẹ ati ki o tutu. O mu iṣẹ kidirin pọ si ati ki o ṣe alekun eto ounjẹ. Omi agbon tun ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti o wa ninu odi ifun lati gbe awọn feces jade kuro ninu ara.

Wara ati ghee

Botilẹjẹpe jijẹ ifunwara pupọ le ma ja si àìrígbẹyà, diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati wara gbona lati mu ifun wọn pọ si, paapaa pẹlu afikun ghee.

Fi awọn teaspoons 1 si 2 ti ghee kun si wara gbona ni irọlẹ lati rọra ati nipa ti ara ru awọn gbigbe ifun ni owurọ keji.

probiotics

Awọn probiotics ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo awọn kokoro arun ti o ni ilera ninu eto ounjẹ.

Awọn probiotics adayeba ni a rii ni sauerkraut ati wara - rii daju pe o ni awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ rẹ. Tabi mu awọn probiotics bi afikun.

Okun (cellulose)

Fiber ṣe igbelaruge ilera ounjẹ bi daradara bi pipadanu iwuwo. Fiber jẹ tiotuka ati inoluble. Soluble ṣe afikun iwọn didun si otita. Insoluble ṣe alabapin si iyara gbigbe ti awọn ọpọ eniyan fecal nipasẹ oluṣafihan. O nilo lati jẹ 25-30 g ti okun ijẹẹmu fun ọjọ kan.

Awọn ounjẹ ti o ni okun:

• ẹfọ;
• eso;
• awọn ewa;
• oatmeal;
• irugbin flax;
• ikọmu.

Wọn nigbagbogbo ni awọn mejeeji tiotuka ati awọn fọọmu insoluble ti okun.

Ti o ba jẹ fun idi kan awọn ounjẹ wọnyi ko ṣiṣẹ fun ọ tabi ti o ko fẹran wọn, o le lo awọn afikun fiber lori-counter - wọn wa ni kapusulu tabi fọọmu lulú, wọn le fi kun si omi tabi oje (ṣugbọn kii ṣe omi onisuga!) ati ki o mu fun ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

Maṣe gbagbe lati mu omi - yoo dinku awọn ipa ẹgbẹ ti okun, gẹgẹbi bloating.

Prunes, ọpọtọ ati raisins

Prunes ni a ti kà si atunṣe ile boṣewa fun àìrígbẹyà fun awọn ọgọrun ọdun. Ni afikun si okun, o ni sorbitol, eyiti o ni ipa laxative.

Awọn eso-ajara ati ọpọtọ ni ipa kanna.

Honey

Honey jẹ ọlọrọ ni awọn enzymu ti o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara. Ni afikun, o jẹ laxative kekere.

Je oyin ni irisi mimọ rẹ tabi fi kun si tii, omi tabi wara gbona.

Omega-3

Omega-3s jẹ awọn acids fatty polyunsaturated. Wọn nipa ti ara ṣe jijẹ ifun inu. Ati pe wọn wa ninu awọn ounjẹ bii ẹja pupa, avocados, epo ẹja, epo irugbin hemp, epo linseed.

Ti o ko ba fẹran awọn ounjẹ wọnyi, ra awọn afikun omega-3 lati ile itaja oogun.

Fennel

Fennel jẹ turari ti o ni ipa laxative kekere kan. Awọn irugbin Fennel ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti awọn enzymu inu, ṣe iranlọwọ fun otita lati kọja nipasẹ oluṣafihan daradara.

Fennel sisun ni a le fi kun si omi gbona ati mu yó ni aṣalẹ.

Kastorovoe bota

Epo laxative adayeba, epo castor, ti o wa lati awọn ewa castor, ni a le mu ni ẹnu lati mu awọn gbigbe ifun soke. Epo yii kii ṣe lubricates awọn ifun nikan, ṣugbọn tun fa ki o ṣe adehun.

Mu teaspoons 1-2 ti epo castor lori ikun ti o ṣofo. Lẹhin awọn wakati 8, awọn gbigbe ifun yẹ ki o ni ilọsiwaju.

Sena

Senna jẹ ewebe ti o nlo awọn ewe, awọn ododo, ati awọn eso. O ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun bi laxative adayeba. Senna ṣe iranlọwọ lati ṣe adehun awọn odi ti apa ti ounjẹ. O le munadoko pupọ ati ṣiṣe fun awọn wakati pupọ lẹhin lilo.

Koríko Senna ti wa ni brewed bi tii. O tun wa bi tabulẹti tabi afikun lulú.

aloe Fera

Aloe vera ni a maa n lo ni oke ni oke lati ṣe iwosan awọn gige ati sisun, ṣugbọn o tun le mu ni inu lati mu itunu ti ounjẹ ounjẹ.

Mu omi aloe Fera lasan tabi fi kun si awọn smoothies tabi awọn ohun mimu miiran lati yọkuro àìrígbẹyà.

vitamin

Awọn vitamin jẹ iwulo fun mimu iwọntunwọnsi ti gbogbo eto ounjẹ ounjẹ. Fun ilera ti iṣan nipa ikun, awọn dokita ṣeduro:

• Vitamin C;
• awọn vitamin B1, B5, B9, B12.

Je ounjẹ ti o ni awọn vitamin wọnyi - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu nọmba awọn ifun inu pọ si. Tabi mu awọn vitamin ni irisi awọn afikun.

Kẹmika ti n fọ apo itọ

Ọja miiran ti yoo ṣe iranlọwọ nu oluṣafihan naa. Awọn yan omi onisuga reacts pẹlu Ìyọnu acids lati lowo ifun agbeka.

Tu 1 teaspoon ti omi onisuga ni XNUMX/XNUMX ife omi gbona ati mimu.

adaṣe

Idaraya deede yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju gbigbe ifun ni ilera.

Mu ṣiṣẹ - o le mu awọn ifun ati oluṣafihan ṣiṣẹ, nfa ki otita lati gbe. Ife jijo. Tabi rin fun awọn iṣẹju 10-15 2 igba ọjọ kan - ipa naa yoo jẹ kanna.

Ti àìrígbẹyà ba nfa idamu, bloating, tabi cramps ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣe idaraya, gba yoga. Awọn iṣipopada iyipo ti ara yoo wulo paapaa - ni idi eyi, awọn ifun ti wa ni fisinuirindigbindigbin, otita rọra ati jade dara julọ.

Ifọwọra ikun

Fifọwọra ikun tun ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà.

Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ clockwisis lori ikun rẹ fun bii iṣẹju mẹwa 10 lati ṣe iranlọwọ titari iteti nipasẹ oluṣafihan. Yi ifọwọra yẹ ki o ṣee 2 igba ọjọ kan.

Orema

Wọn yoo ṣe iranlọwọ ti o ba nilo lati yọ àìrígbẹyà kuro ni kiakia.

Ni gbogbogbo, enemas jẹ ailewu ati rọrun lati lo, ṣugbọn awọn dokita ko ni imọran gbigbe lọ pẹlu wọn.

Awọn atilẹyin

Atunṣe miiran fun àìrígbẹyà jẹ awọn suppositories laxative, eyiti a fi itasi sinu rectum. Suppository glycerin le ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà ìwọnba si dede. Lẹhin ti ifihan, suppository bẹrẹ lati yo ati ki o stimulates igbẹ.

Gbajumo ibeere ati idahun

A beere lọwọ rẹ lati dahun awọn ibeere olokiki nipa àìrígbẹyà Onimọ nipa ikun-ara Marata Zinnatullina.