Ni idakeji si orukọ naa, olutaja nla julọ ti awọn eso Brazil kii ṣe Brazil, ṣugbọn Bolivia! Botanically, awọn eso ti wa ni classified bi a ọkà. Jije ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti selenium, o ni ọpọlọpọ iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, thiamine, amuaradagba ati okun. Anfani akọkọ ti nut brazil jẹ akoonu giga ti selenium, antioxidant ti o daabobo lodi si awọn ipa ipalara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Selenium ni anfani lati yomi iru awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa idilọwọ nọmba awọn arun. Selenium tun ti ṣe afihan lati ṣe igbelaruge eto ajẹsara ati igbelaruge iṣelọpọ ti glutathione, eyiti o ṣe ipa pataki ni idinku awọn ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ. Ni afikun, selenium jẹ pataki fun iṣẹ tairodu ilera. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe lilo pupọ ti awọn eso Brazil yẹ ki o yago fun, nitori ọpọlọpọ selenium le fa rirẹ, irritation ati indigestion. Bi o ṣe mọ, ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi! Awọn eso Brazil jẹ ọlọrọ ni omega-6 fatty acids, eyiti o dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun awọn eso Brazil si ounjẹ rẹ ko ju awọn akoko 2-3 lọ ni ọsẹ kan fun awọn nkan diẹ.
2022-11-11