Awọn akoonu
Pupọ awọn ounjẹ ni ihamọ ọ ni lilo awọn ohun mimu ọti -lile - wọn pọ si ifẹkufẹ, iṣelọpọ ti o lọra, ati funrarawọn ga ni awọn kalori. Ni ilodi si, ounjẹ yii ṣe iṣeduro mimu ọti -waini nitori pe yoo ni ipa lori pipadanu iwuwo rẹ.
Awọn ofin ti ounjẹ ọti-waini
Waini gbigbẹ nikan ni a gba laaye fun ounjẹ yii ati daada ni iwọntunwọnsi. Ni pupọ julọ ounjẹ yẹ ki o yago patapata lati awọn carbohydrates, paapaa gaari. Ni owurọ, ni awọn iwọn kekere, bi iyasọtọ, gbigba gbigba awọn carbohydrates ti o nira.
Labẹ wiwọle naa ni iyọ, eyiti o jẹ iṣeduro lati ṣetọju omi ninu ara. Ipa kanna ni oti, nitorinaa wọn ko laja; o gbọdọ yọ iyọ kuro.
Ni afikun si ọti -waini gbigbẹ, o le mu iru awọn mimu bii omi ati tii alawọ ewe. Gbogbo awọn oje miiran tabi kọfi, fun apẹẹrẹ, o ko le lo.
Akojọ ti ounjẹ waini
Nitorinaa, ipilẹ ti ounjẹ rẹ jẹ amuaradagba, diẹ ninu awọn carbohydrates, ati ọti-waini.
apere:
Ounjẹ owurọ Awọn ẹyin amuaradagba 2 tabi warankasi ile kekere ati ẹfọ. Ti gba laaye iru ounjẹ arọ kan tabi akara alikama gbogbo.
Ounjẹ ọsan - eran alara ati saladi ẹfọ.
Ale - warankasi pẹlu ọra kekere ati milimita 150 ti waini gbigbẹ.
Fun awọn ipanu, o le jẹ awọn apples alawọ tabi saladi ẹfọ.
Abajade jẹ ounjẹ ọti-waini.
Nitori ijusile ti iyọ ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ amuaradagba nigbati o ba lo ọti-waini ninu ounjẹ - o mu iṣelọpọ pọ si. Ati pipadanu iwuwo ko waye nikan nitori isonu ti awọn olomi ṣugbọn tun nitori idinku ti fẹlẹfẹlẹ ọra. Ni awọn ọjọ 10, o le padanu to kg 5 ti iwuwo apọju.
Awọn ifasẹyin ti ounjẹ waini
Nitori akoonu kalori kekere lakoko asiko ti ounjẹ yii, ko ṣee ṣe adaṣe lile. O le rọpo awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ ni ile pẹlu yoga, nínàá, tabi Pilates.
Ṣaaju lilo ounjẹ ọti -waini, ṣe akiyesi si arun onibaje rẹ - ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ, kidinrin, tabi ẹdọ, dara julọ mu iyatọ miiran fun pipadanu iwuwo.
Ti ṣe apẹrẹ ounjẹ ọti-waini fun ọjọ 7 si 10 - o jẹ lakoko yii abajade ti o ṣee ṣe ati pe ko si awọn bibajẹ si ilera.