Gbolohun ti o wọpọ “ọkan larada, awọn abirun miiran” tun wulo fun awọn ounjẹ, pẹlu iranlọwọ eyiti ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ibalopọ alailagbara gbiyanju lati mu irisi wọn dara. Sibẹsibẹ, kini lilo iwuwo ti o ba jẹ pe irorẹ ti jade lori awọ ara tabi awọn aibalẹ gbigbẹ pọ si, ati pe awọn ọgbẹ wa labẹ awọn oju? Ati pe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo laisi ibajẹ irisi rẹ? ..
Ẹwa lati inu
Ni gbogbogbo, o yẹ ki o sọ pe awọn ounjẹ, o kere ju ọpọlọpọ wọn lọ, jẹ awọn apẹẹrẹ ti ounjẹ ti ko dara. Nitorinaa, o nira lati nireti pe ara rẹ yoo ni ifọkanbalẹ fesi si awọn adanwo pẹlu ounjẹ. Nitorinaa eyikeyi ounjẹ yẹ ki o kọkọ kọkọ gbe ọna ti imudarasi ounjẹ, ati pe ko gba ara awọn nkan pataki. Eyi ni itọju ara ti o tọ. Eyi ni ohun ti o le ni imọran ninu ọran yii.
Ọra-kekere ko tumọ si ilera
Ni akọkọ, dawọ tẹle itọsọna ti awọn onijaja ti o gbe awọn ọja ọra-kekere bi ilera ati itara si pipadanu iwuwo. Ni otitọ, aini ọra ninu iru awọn ọja jẹ isanpada nipasẹ awọn aladun atọwọda, eyiti kii ṣe idasi si isanraju nikan, ṣugbọn tun fa awọn iṣoro pẹlu ọkan, awọn ohun elo ẹjẹ, fa àtọgbẹ ati ibanujẹ. Awọn ọja pẹlu akoonu ọra kekere jẹ awọn ọja ninu eyiti awọn ọra adayeba ti rọpo nipasẹ awọn afikun atọwọda, eyiti o ni ipa odi pupọ kii ṣe lori ipo awọ ara nikan, ṣugbọn tun lori ilera ni gbogbogbo. Nitorinaa itọju to dara ti oju ati ara jẹ ijusile iru awọn ọja.
Awọn ohun ilera yẹ ki o jẹ ti nhu ati orisirisi
Dajudaju, ounjẹ yẹ ki o jẹ oriṣiriṣi. Ko si iwulo lati ṣajọpọ igbesi aye ilera pẹlu alaidun ati awọn ounjẹ alainilara. Ni otitọ, ounjẹ to dara jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera - adie, ẹja, ẹja, akara ọkà gbogbo, awọn woro irugbin, abbl.
Ṣugbọn, dajudaju, eyikeyi ọja le yipada lati wulo si ipalara, fun apẹẹrẹ, nipasẹ didin poteto ni epo sunflower ti a ti mọ. Ati, ni ilodi si, ọpọlọpọ awọn ọja le ni anfani, fun apẹẹrẹ, ti a ba yan awọn poteto kanna, ti a si fi wọn pẹlu awọn ewebe lori oke.
Awọn imọran to wulo
Iṣoro ti awọ gbigbẹ ni a le yanju nipasẹ awọn ọja gẹgẹbi almondi, awọn irugbin flax, awọn irugbin Chia, awọn irugbin hemp, salmon.
Idi ti irorẹ ti awọ ara, hihan irorẹ le jẹ nọmba nla ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ninu ounjẹ. Fi akara silẹ ni ojurere ti awọn akara akara gbogbo, rọpo awọn epo ti a ti mọ pẹlu awọn ti a ko mọ, kede ogun lori awọn soseji ati awọn soseji, ounjẹ ti a fi sinu akolo ni ojurere ti ẹran ara, adie ati ẹja ti a pese silẹ ni awọn ọna ilera.
Gbiyanju lati jẹ ọpọlọpọ ọya bi o ti ṣee. Ipele giga ti chlorophyll ninu rẹ jẹ anfani pupọ fun ipo ti awọ ara, ṣe iranlọwọ lati yọ irorẹ ati awọ dudu kuro.
Nigbati o ba padanu iwuwo, o le ni idanwo lati rọpo awọn didun lete pẹlu ọpọlọpọ awọn agolo kọfi ati tii ti o lagbara. Sibẹsibẹ, gbiyanju lati maṣe lo awọn ohun mimu wọnyi ni ilokulo. Wiwa kafeini pọ si ninu ounjẹ ko le fa aibalẹ ati aibalẹ nikan (ati eto aifọkanbalẹ ti wa tẹlẹ ni opin nitori awọn iyipada ninu ounjẹ), ṣugbọn tun ṣe alabapin si hihan awọn iyika dudu labẹ awọn oju.
O ṣe pataki pupọ lati ni ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe igbelaruge imukuro omi ti o pọ lati ara, nitorinaa dinku eewu ti awọn oju wiwu. Iwọnyi jẹ ẹfọ bii tomati, asparagus, cucumbers, zucchini, Karooti, gbogbo ẹfọ alawọ ewe. Ninu awọn eso, ogede ati piha jẹ awọn oludari ninu ohun -ini yii. Paapaa, yọ omi kuro yoo ṣe iranlọwọ almondi, ati wara wara.
A fẹ ki o jẹ pipadanu iwuwo aṣeyọri ati imularada!