Ọsẹ kan ṣaaju Ọdun Tuntun
Fi opin si gbigbemi kalori ti ounjẹ deede rẹ si awọn kalori 500 lapapọ ni ọsẹ kan. Fi ẹja kekere silẹ nikan ati awọn ọja ifunwara ọra-kekere ninu firiji rẹ.
Fun apẹẹrẹ, o le jẹ warankasi ile kekere ko ga ju 2% tabi 1,5% kefir. O le jẹ warankasi ile kekere nipa 200 g fun ọjọ kan, ati wara - nipa 400 g. Awọn ẹyin adie jẹ orisun amuaradagba ti o dara julọ, ṣugbọn Mo ṣeduro laisi awọn yolks gẹgẹbi apakan ti ounjẹ Ọdun Tuntun, nitori wọn sanra pupọ. Awọn ọlọjẹ le ṣe sinu awọn omelets pẹlu ẹfọ tabi lo ninu awọn ọbẹ.
Arọpo fun ẹja le jẹ ehoro, Tọki, eran malu ti o tẹẹrẹ, bakanna bi awọn ọlọjẹ ẹfọ, eyini ni, awọn legumes: lentils, awọn ewa ati gbogbo awọn ọja soy. Maṣe gbagbe nipa ounjẹ okun bi squid, ede ati crabs.
Kini o yẹ ki o fi silẹ lori ounjẹ Efa Ọdun Tuntun yii? Yọ oti kuro, omi onisuga ati awọn oje ti a kojọpọ, ounjẹ akolo, ati awọn pickles lati inu akojọ aṣayan rẹ. Paapaa, ya isinmi lati jijẹ awọn ounjẹ ti o ga ni ọra ẹranko ati gbagbe fun igba diẹ nipa awọn ounjẹ ti o lata pupọ, iyọ pupọ, tabi suga.
Jẹ ki awọn ẹfọ titun, ewebe, awọn akara odidi, gbogbo awọn irugbin, ẹfọ ati awọn ọja ifunwara tuntun gba aaye awọn ọja wọnyi. Maṣe gbagbe nipa awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ bi awọn ipanu (). Ati pe niwon igba otutu ni àgbàlá, lẹhinna akoko awọn ounjẹ ti o gbona, pẹlu awọn obe, wa.
Ninu ọsẹ “ijẹẹmu” yii, o le lo ọjọ aawẹ 1. Gẹgẹbi ilana yii: fun gbogbo ọjọ iwọ yoo nilo 500 g ti warankasi ile kekere ti ọra-kekere ati 500 g ti 1,5% kefir. Je 100 g ni gbogbo wakati, yiyi warankasi ile kekere pẹlu kefir.
Maṣe gbagbe lati mu omi ni gbogbo ọjọ: ṣi, igo, ni iwọn 30 g ti omi fun 1 kg ti iwuwo. Ọjọ itẹlọrun pupọ ati ilera fun dida ara.
Awọn ọjọ diẹ ṣaaju Ọdun Tuntun
Ni Oṣu Kejila ọjọ 29, 30 ati 31, fi opin si ararẹ si ẹja, ẹyin ati warankasi ile kekere. Fojusi lori ẹfọ: titun ati sise, ninu awọn obe ati awọn saladi. Nitoribẹẹ, awọn eso tun wulo, paapaa awọn eso citrus. Eso ajara, oranges, lemons, pomelo detoxify ara ni ipele cellular. Nipa pẹlu pẹlu oje osan ti a ṣẹṣẹ pọ () ninu ounjẹ owurọ rẹ, iwọ yoo gba agbara nla ti agbara ati mimọ to dara julọ.
Lati yara si ilana detoxification ti ara, mu awọn olomi to to ki o lo o kere ju ọjọ kan ninu awọn mẹtta wọnyi ni iwẹ iwẹ tabi iwẹ.
Awọn ofin wura