Awọn akoonu
Igba ooru pẹlu ẹja salmon ati eso eso-ajara
Ohun ti o nilo:
- ½ ege akara rye
- 100 g mu iru ẹja nla kan
- 1 stalk ti seleri
- 2 girepufurutu wedges
- 50 giramu ti melon
- eso ajara pupa diẹ
- 20 g owo owo
Fun obe:
- . Tbsp. l. epo olifi
- Must tsp eweko
- Rara. l. Teddy agbateru
- . Tbsp. l. balsamic kikan
- . H. L. iyo
Kin ki nse:
Illa gbogbo awọn eroja fun obe ki o lu pẹlu alapọpo kan.
Gige igi ti seleri, eso melon, eso eso ajara laileto, ṣugbọn kii ṣe finely. Ge iru ẹja nla kan sinu awọn ege. Gbe awọn ohun elo fun saladi sinu awọn fẹlẹfẹlẹ ninu apo eiyan kan ki o tú lori obe.
Gbẹ akara ni pan. Yoo jẹ deede fun saladi imọlẹ kan.
Saladi pẹlu awọn chickpeas, pomegranate ati piha oyinbo
Ohun ti o nilo:
- 100 g awọn eso kabeeji
- Oil tsp epo ti a gbin (fun fifẹ)
- 25 g eso kabeeji
- 40 g awọn tomati ṣẹẹri
- Ome pomegranate (awọn irugbin)
- Onion alubosa pupa
Fun nkún:
- Avo piha kekere
- 1 tbsp. l. basili gbigbẹ
- Onion alubosa pupa kekere
- Tomati
- Ve clove ti ata ilẹ
- 1 ata ata cayenne
- 1 Aworan. l. lẹmọọn oje
- 1 iyọ ti iyọ okun
Kin ki nse:
Sise awọn chickpeas ati iyọ.
Punch nipasẹ gbogbo awọn eroja wiwọ pẹlu idapọmọra.
Finifini ge alubosa ati eso kabeeji.
Tú wiwọ sinu isalẹ ti apoti, ṣe pọ awọn iyoku awọn eroja ni awọn fẹlẹfẹlẹ.
Tofu saladi
Ohun ti o nilo:
- 130 g tofu
- ½ ẹyin
- 20 g warankasi Parmesan
- ¼ Aworan. l. mayonnaise
- ¼ Aworan. l. Dijon eweko
- 1 tsp. iyọ
- Clo ata ilẹ kan
- . H. L. paprika
Awọn igi ẹfọ
- 5 igi ti asparagus alawọ
- ½ ata pupa
- Awọn Karooti 2
- Alubosa pupa
Fun nkún:
- 100 g wara ti ko ni ọra ti ko ni ọra
- 1 wakati. L. lẹmọọn lemon
- zest ti ¼ lẹmọọn
- ọwọ kan ti awọn leaves mint
- 1 tsp mayonnaise
- Clo ata ilẹ kan
- . H. L. ata cayenne
- iyo ati ata lati lenu
Kin ki nse:
Ge tofu sinu awọn onigun gigun 10 cm.
Illa awọn eyin, eweko, mayonnaise ati awọn turari ninu ekan kan.
Grate parmesan warankasi.
Ooru adiro si awọn iwọn 200.
Rọ tofu ninu adalu ẹyin, lẹhinna ninu warankasi ki o fi sori ẹrọ ti yan. A fi iwe yan pẹlu tofu si adiro fun awọn iṣẹju 15.
Illa gbogbo awọn eroja fun wiwọ daradara.
Ge awọn Karooti ati ata ata sinu awọn ila.
Tú wiwọ si isalẹ apoti, lẹhinna fi tofu ati awọn irugbin ẹfọ pẹlu asparagus.
Fi gige gige awọn leaves mint ki o si wọn si saladi naa.
Saladi adie pẹlu mango
Ohun ti o nilo:
- 125 breast igbaya adie
- Mango 100 g
- 1 fun pọ ti ata gbona pupa
- Pepper ata ata agogo pupa
- ewe die ti saladi agbado
- 1 tbsp. l. funfun balsamic vinegar
- 1 tsp epo olifi
Fun nkún:
- 1 Aworan. l. epo olifi
- 25 g pistachios laisi iyọ
- iwonba coriander tuntun
- 5g sesame
- . H. L. caraway
- 1 fun pọ ata
- 1 iyọ ti iyọ okun
Kin ki nse:
Ge igbaya adie sinu awọn ila ki o din-din ni epo olifi ati Ata.
Illa gbogbo awọn eroja fun wiwọ ni idapọmọra kan ki o tú sinu apo eiyan kan.
Ge mango ati ata ata sinu awọn ila ki o gbe sinu apo pẹlu awọn iyoku iyoku.
Wọ saladi ti o pari pẹlu ọti kikan.