Awọn ọlọjẹ Berry
Iṣẹ: 3
Ohun ti o nilo:
- 2 ½ agolo strawberries
- 2 ½ agolo blueberries
- 2 ½ agolo raspberries tabi cranberries
- 1 ogede
- 2 ½ agolo wara ọra kekere
- ½ ago omi tutu
- 1 tsp oyin olomi
Kin ki nse:
Pe ogede naa, ge o ati ki o gbe sinu gilasi idapọmọra pẹlu awọn eroja iyokù. Lu titi ti o fi dan ati ki o tú sinu awọn gilaasi. Gba laaye lati tutu diẹ ninu firiji ṣaaju ṣiṣe.
Melon ati eso didun kan smoothie
Iṣẹ: 1
Ohun ti o nilo:
- Melon 125 g
- 125 g iru eso didun kan
- 6-7 awọn cubes yinyin
Kin ki nse:
Agbo melon, strawberries ati yinyin sinu idapọmọra. Lu titi o fi dan. Tú sinu gilasi giga kan.
Blackberry smoothie
Iṣẹ: 1
Ohun ti o nilo:
- 1 ½ agolo wara ọra kekere
- ½ ago eso beri dudu tio tutunini
- ½ ogede
- 1 oje osan
- 1 wakati. L. gaari fanila
Kin ki nse:
Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra (e) titi o fi dan. Tú sinu gilasi kan ki o mu lẹsẹkẹsẹ!