Ṣaaju ounjẹ owurọ
Wara pẹlu turmeric.
Gbona 1 ago wara wara, fi 1/2 tsp sii. turmeric ati 1/2 tsp. oyin. Tú sinu thermos kan ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 30. Mu idaji gilasi ni owurọ lẹhin gbigbọn.
Ounjẹ aṣalẹ
3-4 awọn ege kekere ti akara gbogbo ọkà;
Bota (iye pẹlu awọn hazelnuts) tabi 1 tsp. jam;
Tii tabi kofi;
1 apple tabi tangerine 1.
Àsè
Alawọ ewe awọn saladi;
Bibẹ pẹlẹbẹ ti eran malu ti o jinna laisi epo (100 g);
Karọọti 1, steamed tabi sise, pẹlu iyọ;
Apu ti a yan pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ti ko ni suga.
Okun Bean Saladi
- 200 g awọn ewa alawọ ewe (tutunini)
- 1 osan
- 1 Aworan. l. epo olifi
- 20 g awọn irugbin elegede
Ṣe awọn ewa ni omi salted titi al dente. Ge ½ osan sinu awọn ege kekere. Fun pọ oje lati idaji miiran ti ọsan ki o dapọ mọ epo olifi. Akoko awọn ewa, ṣafikun ọsan ti a ge ki o si wọn pẹlu awọn irugbin.
Ipanu
1 wara wara pẹlu 2 tbsp. l. oat bran ();
Eso almondi 4.
Àsè
200 g saladi alawọ ewe pẹlu bota epa ati wiwọ kikan;
Omelet lati ẹyin 1 pẹlu afikun ti 1 tbsp. l. sise lentil pupa;
1 wara wara ọra-kekere;
Compote lati eyikeyi eso tabi berries.
Ni oru
1 ife ti clove ati irawọ anisi tii. Ohun mimu yii yọ awọn majele ati yiyara iṣelọpọ.
1 tsp dudu tii
Clo tsp cloves ati anisi irawọ 1
Tú milimita 250 ti omi sise lori tii ati awọn turari ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju marun 5.