Awọn akoonu
Bii o ṣe le ṣetọju ipo orisun ni Oṣu kejila
Kini lati ṣe nigbati agbara rẹ ba pari, ṣugbọn o ni lati ṣiṣẹ.
O fẹrẹ to awọn ọjọ diẹ ti o ku ṣaaju awọn isinmi Ọdun Tuntun, ati pe awọn ologun ti bẹrẹ lati kuna ni ibẹrẹ Oṣu kejila… Nitootọ ipo ailagbara ti ara jẹ faramọ si ọpọlọpọ. Ni afikun, ọrun didan wa ni ita window, nitori awọn wakati if’oju ti lọ silẹ si o kere ju… Ni igba otutu, iwọ kii yoo gba agbara ni pataki pẹlu agbara lati iseda, ati pe akoko ko gba ọ laaye lati fi ipari si ara rẹ ni ibora ati duro fun agbara lati wa. Ibeere naa waye: bawo ni a ṣe le ye titi di Oṣu kejila ọjọ 31, nigbati gbogbo ọjọ o nira ati siwaju sii lati ṣii oju rẹ? A gbiyanju lati wa awọn ọna ti o munadoko nitootọ lati ṣe iranlọwọ lati gbọn ohun soke ati gbe si awọn isinmi ti o fẹ.
ara
Ara ni a mọ lati ṣe afihan ipo otitọ wa. Eniyan ti o rẹwẹsi nigbagbogbo n rọra, o fẹ fi ori rẹ si ọwọ rẹ tabi tẹra si nkan kan. Igbẹkẹle ati ti o kun fun agbara yoo fi igboya rin, ni igbiyanju pẹlu oke ori rẹ si oke pẹlu inaro ti a ṣe kedere. Da lori eyi, o le tan ẹtan kan ti yoo ṣe iranlọwọ dajudaju. Gbiyanju lati ge asopọ lati awọn iṣẹ lọwọlọwọ rẹ, duro ni taara, sinmi ọrun rẹ, tọ awọn ejika rẹ, ki o rẹrin musẹ ni otitọ. Di oju rẹ. Fojuinu ṣiṣan ti ina ti n ṣan sori rẹ ati awọn iyẹ dagba. Duro iṣẹju diẹ bi eyi. Gbiyanju lati jowo si sisan yii. Ati lẹhinna, laisi ero nipa ipinle, sọkalẹ lọ si iṣowo. Maṣe rẹwẹsi ti ipa naa ko ba ni rilara lati awọn iṣẹju akọkọ. Fun ara rẹ ni akoko lati sopọ pẹlu ẹmi rẹ ki o gba ipo ti o ṣeto.
ijó
Laibikita bawo ni lati gbọ, ijó naa ṣe iranlọwọ gaan lati gbọn ohun-ara ti o sun oorun. Gba iwe ni owurọ ki o ṣe gbogbo awọn ilana owurọ siwaju si orin groovy ayanfẹ rẹ. Iwọ yoo rii bi yoo ṣe rọrun fun ọ lati gbe. Kii ṣe invigorate nikan, ṣugbọn tun rilara ina ninu ara.
Mindfulness
Ni gbogbogbo, akiyesi jẹ ọgbọn pataki. O nilo lati kọ ẹkọ lati da duro ni ariwo ati ariwo ki o tẹtisi ararẹ ni akoko yii. Ronu nipa kini aworan tabi ọrọ yoo fun ọ ni idunnu. Nigbati o ba ṣafihan ni kedere, ṣajọ fun ara rẹ ni gbogbo awọn awọ, lero rẹ, lẹhinna ọna yii yoo bẹrẹ lati ṣiṣẹ. Nigbati o ba mọ pe o ko ni agbara, o le lo bọtini yii si jijẹ ipo orisun.
Ẹsẹ ifọwọra ati nínàá
Ni owurọ, ifọwọra ẹsẹ ati irọra rọ yoo ran ọ lọwọ lati wa si igbesi aye. Gbẹkẹle mi, awọn iṣẹju 15 ti gymnastics yoo jẹ ki o ni agbara fun gbogbo ọjọ naa. O han gbangba pe o ṣoro lati ṣii oju rẹ ni owurọ. Ni ori mi, awọn ero nikan ni o dide nipa bi o ṣe le fi agbara mu ara mi lati lọ si baluwe ati wẹ. Ni ibere ki o má ba yọ kuro ninu iṣẹ-ṣiṣe ti ara, pese ohun gbogbo ni aṣalẹ fun ọjọ keji (awọn ipanu ni iṣẹ, awọn aṣọ, awọn iwe pataki, bbl) ki ko si wahala ni owurọ. Paapaa, fi ile-idaraya rẹ si lẹgbẹẹ ibusun rẹ ki o gbe orin ayanfẹ rẹ. Nigbati o ba ji ati mu iwe, iwọ yoo ti fẹ lati gbona pẹlu idunnu.
Omi gbigbona
Ni iru akoko iṣoro bẹ, ara nilo omi fun awọn sẹẹli lati ṣiṣẹ ni ifọkanbalẹ ati awọn ẹya ara lati ni itara. Awọn onimọran ounjẹ ni imọran mimu bii ago mẹfa ti omi gbona. Tii ati kofi ko ka! Iwọ yoo rii pe kii ṣe drowsiness nikan yoo lọ, ṣugbọn paapaa awọn poun afikun.
mimu imorusi
Lati rọra ji eto aifọkanbalẹ ati mu ara ṣiṣẹ, o le ṣafikun ohun mimu igbona si ounjẹ rẹ. Nipa ọna, oun yoo tun ṣe alabapin si sisun sisun. Iwọ yoo nilo gbongbo ginger ti a ge, buckthorn okun, ati diẹ ninu awọn ata. Mu o kere ju gilasi kan ni ọjọ kan ni awọn sips lọra. Eyi yoo mu iṣẹ rẹ dara si.