Bii o ṣe le mu siga mimu

Siga jẹ ipalara. Gbogbo eniyan lo mọ iyẹn. Lọ́dọọdún, mílíọ̀nù mẹ́rin ènìyàn ló ń kú nítorí sìgá mímu. Ati pe eyi jẹ ti o ko ba ka awọn ti o jẹ oloro nipasẹ ẹfin ọwọ. Awọn iyawo ti awọn ti nmu siga ku 4 ọdun sẹyin ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ. Ninu gbogbo olugbe agbaye, 4 milionu ni yoo pa nipasẹ mimu. Ṣe afiwe awọn nọmba wọnyi pẹlu awọn adanu ti awọn ajalu ti o buruju julọ ninu itan-akọọlẹ eniyan: fun apẹẹrẹ, nipa awọn eniyan miliọnu 500 ku ni awọn iwaju ti Ogun Agbaye akọkọ. Ni gbogbo iṣẹju-aaya 6 ni agbaye nitori mimu siga, eniyan kan dinku…

Gigun ti o mu siga, o nira sii lati dawọ. O kere ju ẹẹkan ninu igbesi aye rẹ, gbogbo olumutaba ti ronu nipa didaduro siga, ṣugbọn lati da siga mimu gaan, o nilo igbẹkẹle pipe pe o le ṣe. Eyi ni awọn iwuri:

  1. Lẹhin iṣẹju 20, titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan wa ni diduro.
  2. Lẹhin awọn wakati 8, akoonu inu ẹjẹ ti monoxide ati eroja taba dinku nipasẹ idaji.
  3. Lẹhin awọn wakati 24, erogba monoxide parẹ laisi abawọn kan.
  4. Lẹhin awọn wakati 48, ara wa ni itusilẹ lati eroja taba. Eniyan naa bẹrẹ lati ni imọlara itọwo ati smellrun lẹẹkansii.
  5. Lẹhin awọn wakati 72, o di irọrun lati simi.
  6. Lẹhin awọn ọsẹ 2-12, awọ ara naa dara.
  7. Lẹhin awọn oṣu 3-9, ikọ naa parẹ.
  8. Lẹhin ọdun 5, eewu ti ikọlu ọkan ni dinku nipasẹ awọn akoko 2.

Awọn ọna oriṣiriṣi lọpọlọpọ lo wa lati dawọ mimu siga. O mọ pe ihuwasi yii kii ṣe iṣe ti ara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ọkan-inu. Ati nibi o ṣe pataki lati ni oye iru afẹsodi ti o ni. Lati yọkuro afẹsodi ti ẹmi, o ṣe pataki lati pinnu ni iduroṣinṣin fun ara rẹ lati dawọ siga, yiyan awọn idi ti o nilo lati ṣe:

  • lati wo dara julọ, mu ipo ti awọ ara wa, eekanna ati irun;
  • lati ma ṣe ni iriri awọn iṣoro ilera ati ni awọn ọmọde ilera;
  • lati da ifunni olfaba kuro;
  • lati fipamọ isuna ẹbi ati irewesi lati ra nkan ti o wuyi fun iye yii;
  • lati gun aye re fun awọn nitori ti ara re ati awọn ayanfẹ rẹ.

A le bori afẹsodi nipa imọ-jinlẹ nipa titẹtisi awọn imọran wa ti o tẹle.

  1. Akoko ti o lo lori mimu siga, o nilo lati mu nkan miiran, wa pẹlu ifisere kan.
  2. Lati mu ki mimu siga wa ni irọrun, o dara lati ṣe pẹlu ẹnikan fun ile-iṣẹ naa.
  3. O dara lati maa lo lati maa gbe laisi siga. Akoko yii yẹ ki o to to ọsẹ kan.
  4. Ṣe ibaraẹnisọrọ diẹ sii pẹlu awọn ti kii mu taba. Ranti tani ninu ẹbi rẹ ko mu siga, eniyan yii yẹ ki o jẹ aṣẹ fun ọ.
  5. O le tọju awọn iṣiro lori tani, bawo ni owo ti o ti fipamọ nipa didaduro siga. Ti o ba jẹ pe ni apapọ loni awọn siga jẹ idiyele 50 rubles, ati pe o mu ẹmu 1 ni ọjọ kan, lẹhinna o yoo fipamọ 1.5 ẹgbẹrun oṣu kan!

Lati yọkuro igbẹkẹle ti ẹkọ-ara, o le lo awọn àbínibí awọn eniyan ti a fihan. Maṣe gbagbe pe ifẹ rẹ lati dawọ siga jẹ pataki pupọ.

Ọkan ninu awọn atunṣe eniyan ti o ṣe iranlọwọ lati dawọ siga jẹ cloves. O gbagbọ pe oorun aladun rẹ dinku ifẹkufẹ fun eroja taba, tunu ati gba ọ laaye lati gbagbe nipa awọn siga. O le lo awọn cloves ti o gbẹ tabi epo rẹ, o yẹ ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo, ni lilo rẹ fun aromatherapy ti o ba fẹ mu siga.

Oloorun ni ipa ti o jọra : ni afikun si otitọ pe o le ṣee lo fun aromatherapy, a le fi eso igi gbigbẹ oloorun si ẹnu, yoo tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹmi buburu.

Oranges ati oje wọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro awọn ifẹkufẹ taba ni iyara . O ti wa ni mo wipe Vitamin C ni awọn taba ti wa ni gba Elo buru. Oranges kii yoo ṣe atunṣe awọn ifiṣura rẹ nikan, ṣugbọn yoo tun ṣe alabapin si detoxification ti ara. Awọn eso citrus miiran ati awọn ọja ti o ni iye nla ti Vitamin C (ope oyinbo, blueberries, blackcurrants) tun ni ipa kanna.

Ọpọlọpọ eniyan ti o n gbiyanju lati dawọ siga mimu, ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn ọja: irugbin, guguru, eso. Lakoko ti ẹnu n ṣiṣẹ lọwọ jijẹ, ifẹkufẹ fun mimu siga dabi alailagbara, ṣugbọn lilo ọna yii, o ṣe pataki lati ma rọpo mimu pẹlu awọn ounjẹ kalori ti o ga pupọ (eyiti o jẹ ẹpa) ni titobi nla.

Ọja miiran ti o yọkuro ifẹkufẹ fun siga ni wara ati awọn ọja ifunwara. Ti o ba mu gilasi kan ti wara ṣaaju siga, yoo ba itọwo siga naa jẹ. Ọna ti o gbajumọ tun wa lati jẹ ki eniyan dawọ siga pẹlu iranlọwọ ti wara. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu siga sinu wara, gbẹ, lẹhinna jẹ ki o mu siga. Wọn sọ pe kikoro ninu ẹnu yoo jẹ ohun ti ko le farada pe yoo rọrun lati pari rẹ. Awọn iwunilori wọnyi yoo wa ni iranti rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu siga mimu patapata.

Ni afikun si awọn ọna atọwọdọwọ ti mimu siga mimu, awọn ọna ti o lewu pupọ wa fun ara lati da siga mimu duro, ṣọra fun lilo wọn. Eyi:

  • ifaminsi ati hypnosis lati mimu siga-yori si rudurudu ti ọpọlọ, eniyan dawọ lati jẹ ara rẹ;
  • itọju iṣoogun (awọn tabulẹti, awọn abulẹ, gomu jijẹ, ati bẹbẹ lọ) - iru awọn oogun bẹ ninu awọn nkan homonu, gbigba wọn fa ipalara ti ko ṣee ṣe si ilera;
  • awọn siga e-siga jẹ ipalara. Awọn aṣelọpọ wọn ati awọn ti o ntaa sọ pe wọn ko ni ipalara, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Awọn olomi ti a lo ninu awọn siga elekitiro ni eroja taba ati awọn nkan miiran ti majele.

A nireti pe iwọ yoo wa ọna ti o munadoko lati da siga mimu laisi ipalara si ilera rẹ. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, eyi ni ọkan ninu awọn fidio ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu siga mimu. Oriire fun ọ ni iṣowo yii!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E

Fi a Reply