Bii o ṣe le pa troll inu rẹ dakẹ

Eleyi dubious ẹlẹgbẹ nibẹ ni wa ori. Ó jẹ́ ká gbà gbọ́ pé ire wa ló ń ṣe, góńgó rẹ̀ tí a polongo ni láti dáàbò bò wá lọ́wọ́ ìpọ́njú. Ní ti tòótọ́, ète rẹ̀ kì í ṣe ọlọ́lá lọ́nàkọnà: ó ń yánhànhàn láti mú kí a má láyọ̀, onítìjú, ìbànújẹ́, adáwà.

“Troll kii ṣe awọn ibẹru rẹ tabi awọn ero odi, oun ni orisun wọn. O nlo iriri kikorò ti igba atijọ ati pe o ṣe ẹlẹgàn, o nran ọ leti ohun ti o bẹru pupọ, ati ṣiṣẹda fiimu ibanilẹru kan nipa ọjọ iwaju ti o nyi ni ori rẹ,” Rick Carson sọ, onkọwe ti o ta julọ ti The Troll Tamer. Báwo ló ṣe ṣẹlẹ̀ pé troll kan fara hàn nínú ìgbésí ayé wa?

Tani troll?

Láti òwúrọ̀ títí di ìrọ̀lẹ́, ó ń sọ bí a ṣe ń wo ojú àwọn ẹlòmíràn fún wa, ó sì ń túmọ̀ gbogbo ìṣísẹ̀ wa lọ́nà tirẹ̀. Awọn trolls gba lori oriṣiriṣi awọn guises, ṣugbọn gbogbo wọn ni ohun kan ni wọpọ: wọn lo awọn iriri wa ti o kọja lati ṣe amọna wa lati tẹriba gbogbo awọn igbesi aye wa si aropin-ara-ẹni ati nigbakan awọn alaye gbogbogbo ti ẹru nipa ẹni ti a jẹ ati bii igbesi aye wa ṣe yẹ.

Iṣẹ-ṣiṣe kanṣoṣo ti troll ni lati yọ wa kuro ninu ayọ inu, lati ọdọ otitọ wa - awọn alafojusi tunu, lati ipilẹ wa. Ó ṣe tán, òótọ́ lohun tá a jẹ́ “orísun ìtẹ́lọ́rùn jíjinlẹ̀, tí ń kó ọgbọ́n jọpọ̀, tí a sì ń mú irọ́ kúrò láìláàánú.” Ṣe o gbọ awọn ilana rẹ? “O ni awọn nkan pataki diẹ sii lati ṣe. Nitorina ṣe abojuto wọn!", "Ranti bawo ni ireti giga ti pari? Bẹẹni, oriyin! Joko maṣe gbe, ọmọ!»

"Mo gba ominira kii ṣe nigbati mo gbiyanju lati gba ominira, ṣugbọn nigbati mo kan ṣe akiyesi pe mo fi ara mi sinu tubu," Rick Carson jẹ daju. Ṣiṣe akiyesi trolling inu jẹ apakan ti antidote. Kini ohun miiran le ṣee ṣe lati xo ti riro «oluranlọwọ» ati nipari simi larọwọto?

Ayanfẹ Troll aroso

Nigbagbogbo awọn orin ti awọn trolls wa kọrin awọsanma inu ọkan. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣelọpọ ti o wọpọ wọn.

• Oju rẹ otitọ jẹ irira.
• Ibanujẹ jẹ ifihan ti ailera, ọmọ-ọwọ, ailewu, igbẹkẹle.
• Ijiya jẹ ọlọla.
• Awọn yiyara awọn dara.
• Awọn ọmọbirin ti o wuyi ko fẹran ibalopọ.
• Awọn ọdọ alaigbọran nikan ni o nfi ibinu han.
• Ti o ko ba ṣe idanimọ / ṣafihan awọn ẹdun, wọn yoo lọ silẹ funrararẹ.
• Ṣiṣafihan ayọ ti ko ni iyipada ni iṣẹ jẹ aṣiwere ati aiṣedeede.
• Ti o ko ba ṣe pẹlu iṣowo ti ko pari, ohun gbogbo yoo yanju funrararẹ.
• Awọn ọkunrin dara ni asiwaju ju awọn obinrin lọ.
• Ẹṣẹ wẹ ọkàn.
• Ifojusona ti irora dinku.
• Ni ọjọ kan iwọ yoo ni anfani lati rii ohun gbogbo tẹlẹ.
• _______________________________________
• _______________________________________
• _______________________________________

Onkọwe ti ọna ti taming awọn trolls fi awọn laini ofo diẹ silẹ ki a le tẹ nkan ti ara wa - kini itan-akọọlẹ troll naa sọ fun wa. Eyi ni igbesẹ akọkọ lati bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn ero inu rẹ.

Ominira lati trolling: akiyesi ati simi

Lati tame troll rẹ, o nilo lati ṣe awọn igbesẹ ti o rọrun mẹta: kan ṣe akiyesi ohun ti n ṣẹlẹ, ṣe yiyan, mu ṣiṣẹ nipasẹ awọn aṣayan, ati ṣiṣẹ!

Maṣe da ararẹ jẹ pẹlu ibeere ti idi ti ohun gbogbo fi yipada ni ọna ti o ṣe. O jẹ asan ati ti kii ṣe itumọ. Boya idahun funrararẹ yoo rii lẹhin ti o ba farabalẹ ṣe ayẹwo ipo naa. Lati tame a troll, o jẹ pataki lati nìkan akiyesi ohun ti o ṣẹlẹ si o, ati ki o ko ro nipa idi ti o lero bi o ṣe.

Ṣiṣayẹwo ifọkanbalẹ jẹ doko diẹ sii ju pq awọn ipinnu lọ. Imoye, bi ina Ayanlaayo, gba ẹbun rẹ kuro ninu okunkun. O le ṣe itọsọna si ara rẹ, si agbaye ti o wa ni ayika rẹ, tabi si agbaye ti ọkan. Ṣe akiyesi ohun ti n ṣẹlẹ si ọ, ara rẹ, nibi ati ni bayi.

Ṣiṣakoso ina wiwa ti aiji, a yoo ni anfani lati ni rilara kikun ti igbesi aye: awọn ero ati awọn ikunsinu yoo dẹkun didan laileto ni ori, ati pe a yoo rii kedere ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika. Awọn troll yoo lojiji da whispering ohun ti lati se, ati awọn ti a yoo ju wa stereotypes. Ṣugbọn ṣọra: troll yoo ṣe ohun gbogbo lati jẹ ki o gbagbọ lẹẹkansi pe igbesi aye jẹ ohun ti o nira pupọ.

Nigbakugba lakoko ikọlu ti troll, ẹmi wa padanu. O ṣe pataki pupọ lati simi jinna ati afẹfẹ mimọ, Rick Carson ni idaniloju. Ikun yẹ ki o yika nipa ti ara nigbati o ba simi ati fa pada nigbati o ba n jade. Eleyi jẹ gangan ohun ti o ṣẹlẹ si awon ti o wa ni free lati troll. Ṣugbọn fun pupọ julọ wa ti o wọ troll wa ni ẹhin ọrun tabi ni ara, idakeji gangan yoo ṣẹlẹ: nigba ti a ba fa simu, ikun ti fa sinu ati pe awọn ẹdọforo ti kun ni apakan nikan.

Ṣe akiyesi bi o ṣe nmi nikan nigbati o ba pade olufẹ kan tabi ẹnikan ti o ko gbẹkẹle. Gbiyanju lati simi ni deede ni awọn ipo oriṣiriṣi, ati pe iwọ yoo rilara iyipada naa.

Ṣe o tiju lati gba awọn iyin? Mu awọn iwa miiran ṣiṣẹ. Nigbamii ti ẹnikan ba sọ pe inu wọn dun lati pade rẹ, gba ẹmi jin ki o gbadun akoko naa. Aṣiwere ni ayika. Ṣe iyatọ aye rẹ pẹlu ere kan.

Tu awọn ikunsinu rẹ silẹ

Igba melo ni o gba ara rẹ laaye lati sọ ayọ, ibinu, tabi ibanujẹ? Gbogbo wọn ngbe ninu ara wa. Ayọ ti ko ni idari ni otitọ jẹ rilara ti o ni imọlẹ, lẹwa ati aranmọ. Awọn diẹ ti o bẹrẹ lati lọ kuro lati rẹ troll, awọn diẹ ti o yoo yọ. Awọn ikunsinu gbọdọ jẹ otitọ ati jinlẹ jinlẹ, onimọ-jinlẹ gbagbọ.

“Ìbínú kì í ṣe ibi rárá, ìbànújẹ́ kò túmọ̀ sí ìsoríkọ́, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ kì í mú kí ìṣekúṣe dàgbà, ayọ̀ kì í ṣe àìgbọ́dọ̀máṣe tàbí ìwà òmùgọ̀, bẹ́ẹ̀ sì ni ìbẹ̀rù kì í ṣe ohun kan náà pẹ̀lú ìbẹ̀rù. Awọn ẹdun di eewu nikan nigba ti a ba tii wọn soke tabi bu gbamu lainidi, laisi ibowo fun awọn ẹda alãye miiran. Nipa fiyesi awọn ikunsinu, iwọ yoo rii pe ko si ohun ti o lewu ninu wọn. Nikan troll kan bẹru awọn ẹdun: o mọ pe nigbati o ba fun wọn ni agbara ọfẹ, o lero agbara agbara ti o lagbara, ati pe eyi ni bọtini lati ni kikun igbadun ẹbun ti aye.

Awọn ẹdun ko le wa ni titiipa, pamọ - lonakona, pẹ tabi ya wọn yoo ra jade ninu ara tabi ita - ni irisi bugbamu airotẹlẹ fun ararẹ ati fun awọn ti o wa ni ayika rẹ. Nitorina boya o to akoko lati gbiyanju lati jẹ ki awọn ẹdun lọ ni ifẹ?

Ti o ba lo lati tọju ibinu rẹ larin ija, wo ẹru rẹ taara ni oju ki o beere lọwọ ararẹ pe: Kini buru julọ ti yoo ṣẹlẹ? Gbiyanju lati sọ otitọ nipa awọn iriri rẹ. Sọ nkankan bi:

• “Mo fẹ́ sọ nǹkan kan fún ẹ, àmọ́ ẹ̀rù ń bà mí pé ẹ máa bínú. Ṣe o fẹ lati tẹtisi mi?
• "Mo binu si ọ, ṣugbọn mo bọwọ ati mọriri ibasepọ wa."
• “Mo ṣiyemeji lati ba ọ sọrọ nipa koko elege kan… Ṣugbọn inu mi korọrun ati pe Emi yoo fẹ lati ṣalaye ipo naa. Ṣe o ṣetan fun ibaraẹnisọrọ otitọ kan?
• “Yóò jẹ́ ìjùmọ̀sọ̀rọ̀pọ̀ tó ṣòro: N kò lè sọ̀rọ̀ lọ́nà tó fani mọ́ra, ó sì máa ń fẹ́ fi ẹ́ ṣe yẹ̀yẹ́. Jẹ ki a gbiyanju lati tọju ara wa pẹlu ọwọ.”

Tabi gba iberu wa. Inu troll jẹ Egba pe o ngbe da lori awọn arosinu. Aye ti okan ni oogun oogun. Gbiyanju lati ṣe agbekalẹ awọn ero rẹ ni deede - eyi yoo mu ọ jade kuro ninu irokuro ajalu kan sinu otito. Fun apẹẹrẹ, o ro pe olori rẹ yoo kọ ero rẹ. Oh, troll tun wa ni ayika lẹẹkansi, ṣe o ṣe akiyesi?

Lẹhinna mu iwe kan ki o kọ:

Ti MO ba jẹ ____________________ (igbese #1 ti o bẹru lati ṣe), lẹhinna Mo gboju pe Emi ni _____________________________ (Ibajade #1).

Ti MO ba ___________________________________________ (fi idahun sii lati iwe-akọọlẹ #1), lẹhinna Mo gboju ____________________________ (akọsilẹ #2).

Ti MO ba ___________________________________________ (fi idahun sii lati inu iwe asọye #2), lẹhinna Mo gboju _____________________________ (akọsilẹ #3).

Ati bẹbẹ lọ.

O le ṣe idaraya yii ni ọpọlọpọ igba bi o ṣe fẹ ki o si besomi si ijinle ti awa tikararẹ ro pe o ṣeeṣe. Ni akoko kẹta tabi kẹrin, dajudaju a yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi pe awọn ibẹru wa jẹ asan ati pe ni ipele ti o jinlẹ a lo lati tẹriba awọn iṣe wa si iberu irora, ijusile, tabi iku paapaa. A yoo rii pe troll wa jẹ oluṣakoso nla, ati pe nigba ti a ba farabalẹ ṣe ayẹwo ipo naa, a yoo rii pe ko si awọn abajade gidi fun wa ninu rẹ.

Nipa Onkọwe: Rick Carson jẹ olupilẹṣẹ ti Ọna Troll Taming, onkọwe ti awọn iwe, oludasile ati oludari ti Troll Taming Institute, olukọni ti ara ẹni ati olukọni fun awọn alamọdaju ilera ọpọlọ, ati ọmọ ẹgbẹ ati olutọju osise ti Ẹgbẹ Amẹrika fun Igbeyawo ati Ẹbi Itọju ailera.