Nigbagbogbo a nimọlara pe a kọ, igbagbe, a ko mọriri, tabi lero pe a ko gba ọwọ ti a lero pe a tọsi wa. Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati ma ṣe binu nitori awọn nkan kekere? Ṣé wọ́n sì máa ń fẹ́ mú wa bínú?
Anna lo ọpọlọpọ awọn ọsẹ lati ṣeto ayẹyẹ kan lati ṣe ayẹyẹ ọjọ-iranti ile-iṣẹ naa. Mo gba kafe kan, mo ri olutayo ati awọn akọrin, firanṣẹ ọpọlọpọ awọn ifiwepe, ati mura awọn ẹbun. Aṣalẹ lọ daradara, ati ni ipari Anna ká Oga dide lati fun awọn ibile ọrọ.
Anna sọ pé: “Kò yọ̀ láti dúpẹ́ lọ́wọ́ mi. — Mo binu. Ó sapá gidigidi, kò sì rí i pé ó yẹ láti gbà á. Nigbana ni mo pinnu: ti o ko ba ni riri iṣẹ mi, Emi ko ni riri fun u. O di aisore ati intractable. Ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ọ̀gá náà jó rẹ̀yìn débi pé ó kọ lẹ́tà ìfipòsílẹ̀ níkẹyìn. Àṣìṣe ńlá ló jẹ́, nítorí pé ní báyìí mo ti wá mọ̀ pé inú mi dùn sí iṣẹ́ yẹn.”
Inú bí wa, a sì rò pé a ti lò wá nígbà tí ẹni tí a bá ṣe ojú rere fi sílẹ̀ láìsọ ọpẹ́.
A nímọ̀lára àìnírètí nígbà tí a kò bá gba ọ̀wọ̀ tí a rò pé a tọ́ sí. Nigbati ẹnikan ba gbagbe ọjọ-ibi wa, ti ko pe pada, ko pe wa si ibi ayẹyẹ.
A fẹ́ràn láti máa wo ara wa gẹ́gẹ́ bí aláìmọtara-ẹni-nìkan tí ó máa ń múra tán láti ṣèrànwọ́ nígbà gbogbo, ṣùgbọ́n lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń bínú, a sì máa ń rò pé a ti lo àǹfààní rẹ̀ nígbà tí ẹni tí a bá gbé sókè, tí a tọ́jú, tàbí tí a ṣe ojú rere fi sílẹ̀ láìsí. wipe o ṣeun.
Wo ara rẹ. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe o ni ipalara fun ọkan ninu awọn idi wọnyi ni gbogbo ọjọ. Itan ti o wọpọ: eniyan naa ko ṣe oju kan nigbati o n sọrọ, tabi ni laini niwaju rẹ. Oluṣakoso naa da ijabọ naa pada pẹlu ibeere lati pari rẹ, ọrẹ naa kọ ifiwepe si aranse naa.
Maṣe binu ni ipadabọ
"Awọn onimọ-jinlẹ pe awọn ikunsinu wọnyi ni awọn ipalara narcissistic,” Ọjọgbọn ẹkọ nipa imọ-jinlẹ Steve Taylor ṣalaye. "Wọn ṣe ipalara fun ego, wọn jẹ ki o lero pe a ko mọriri. Nikẹhin, ni deede rilara yii ni o wa labẹ ibinu eyikeyi - a ko bọwọ fun wa, a dinku wa.
Ibinu dabi pe o jẹ iṣesi ti o wọpọ, ṣugbọn o nigbagbogbo ni awọn abajade ti o lewu. O le gba ọkan wa fun awọn ọjọ, ṣiṣi awọn ọgbẹ inu ọkan ti o nira lati mu larada. A tun ṣe ohun ti o ṣẹlẹ leralera ninu ọkan wa titi ti irora ati itiju yoo fi rẹ wa lẹnu.
Nigbagbogbo irora yii n fa wa lati ṣe igbesẹ kan sẹhin, fa ifẹ lati gbẹsan. Eyi le fi araarẹ han ni ikorira ara ẹni: “Ko pe mi si ibi ayẹyẹ naa, nitori naa Emi kii yoo yọ fun u lori Facebook (ẹgbẹ agbateru ti a gbesele ni Russia) lori ọjọ-ibi rẹ”; "Ko dupẹ lọwọ mi, nitorina Emi yoo dawọ akiyesi rẹ."
Nigbagbogbo irora ti ibinu nfa wa lati ṣe igbesẹ kan sẹhin, fa ifẹ lati gbẹsan.
O ṣẹlẹ pe ibinu n gbe soke, o si wa si otitọ pe o bẹrẹ lati wo ni ọna miiran, pade eniyan yii ni ẹnu-ọna, tabi ṣe awọn ọrọ apaniyan lẹhin ẹhin rẹ. Ati pe ti o ba dahun si ikorira rẹ, o le di ọta ti o fẹsẹmulẹ. Ọrẹ ti o lagbara ko ni koju awọn ifarabalẹ ara ẹni, ati pe idile ti o dara yoo ṣubu laisi idi.
Paapaa ti o lewu diẹ sii - paapaa nigbati o ba de ọdọ awọn ọdọ - ibinu le ru idasi iwa-ipa ti o yori si iwa-ipa. Awọn onimọ-jinlẹ Martin Dali ati Margot Wilson ti ṣe iṣiro pe fun ida meji-mẹta ti gbogbo awọn ipaniyan, aaye ibẹrẹ jẹ gangan rilara ti ibinu: “A ko bọwọ fun mi, ati pe Mo gbọdọ fi oju pamọ ni gbogbo awọn idiyele.” Ni awọn ọdun aipẹ, AMẸRIKA ti rii ilọsiwaju ni “awọn ipaniyan filasi,” awọn odaran ti o fa nipasẹ awọn ija kekere.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn apaniyan jẹ awọn ọdọ ti o padanu iṣakoso, rilara ipalara ni oju awọn ọrẹ. Nínú ọ̀ràn kan, ọ̀dọ́langba kan yìnbọn lu ọkùnrin kan níbi eré agbábọ́ọ̀lù kan nítorí pé “Mi ò nífẹ̀ẹ́ sí bó ṣe ń wò mí.” O sunmọ ọkunrin naa o si beere pe: "Kini o nwo?" Eyi yori si awọn ẹgan ati ibon yiyan. Ni ọran miiran, ọdọbinrin kan gun omiran nitori pe o wọ aṣọ rẹ laisi beere. Ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ bẹẹ wa.
Ṣe wọn fẹ lati binu si ọ?
Kini o le ṣee ṣe lati dinku ipalara si ibinu?
Gẹgẹbi onimọ-jinlẹ imọran ti ara ẹni Ken Case, igbesẹ akọkọ ni lati gba pe a ni irora. O dabi ẹnipe o rọrun, ṣugbọn ni otitọ, pupọ diẹ sii nigbagbogbo ti a gbe soke lori ero ti kini ẹgbin, eniyan buburu ti o jẹ - ẹni ti o ṣẹ wa. Ti idanimọ ti irora ọkan ṣe idilọwọ atunṣe ipaniyan ti ipo naa (eyiti o jẹ ohun ti o ṣe ipalara julọ, nitori pe o jẹ ki ibinu lati dagba ju iwọn lọ).
Ken Case tẹnumọ pataki ti «aaye idahun». Ronú nípa àbájáde rẹ̀ kó o tó fèsì sí ẹ̀gàn. Ranti pe pẹlu awọn ti o rọrun ni ibinu, awọn miiran ko ni itunu. Ti o ba ni imọlara diẹ nitori pe o nireti iṣesi kan, ti ko si tẹle, boya idi naa jẹ awọn ireti ti o pọ si ti o nilo lati yipada.
Ti ẹnikan ko ba ṣe akiyesi rẹ, o le gba kirẹditi fun awọn nkan ti ko kan ọ.
"Ibinu nigbagbogbo nwaye lati inu kika kika ipo kan," onimọ-jinlẹ Elliot Cohen ṣe agbekalẹ imọran yii. — Bí ẹnì kan kò bá kíyè sí ẹ, ó ṣeé ṣe kó o sọ ohun kan tí kò ní nǹkan kan ṣe pẹ̀lú àkáǹtì rẹ. Gbiyanju lati wo ipo naa lati oju ti ẹnikan ti o ro pe o kọ ọ silẹ.
Boya o kan ni iyara tabi ko ri ọ. Huwa frivolously tabi je inattentively nitori ti o ti immersed ninu rẹ ero. Ṣùgbọ́n bí ẹnì kan bá tilẹ̀ jẹ́ oníwà ìkà tàbí tí kò mọ́gbọ́n dání, ìdí kan lè wà fún èyí pẹ̀lú: bóyá inú ẹni náà bínú tàbí kí o nímọ̀lára ìhalẹ̀mọ́ni láti ọ̀dọ̀ rẹ.
Nigba ti a ba ni ipalara, ipalara naa dabi pe o wa lati ita, ṣugbọn nikẹhin a gba ara wa laaye lati ni ipalara. Gẹ́gẹ́ bí Eleanor Roosevelt ṣe sọ pẹ̀lú ọgbọ́n, “Kò sí ẹni tí yóò jẹ́ kí o nímọ̀lára ẹni tí ó rẹlẹ̀ láìjẹ́ pé o gbà ọ́.”