Ni ibanujẹ ati ni ayọ: idi ti ọrẹ ṣe pataki julọ

Maria rántí pé: “Nígbà tí ọmọkùnrin mi wà ní àbójútó líle koko, mo nímọ̀lára àìlólùrànlọ́wọ́, mo sì pàdánù. – Ohun kan ṣoṣo ti o ṣe iranlọwọ fun mi ni akoko yẹn ni atilẹyin ọrẹ kan ti Mo ti mọ fun ohun ti o ju 30 ọdun lọ. O ṣeun fun u, Mo gbagbọ pe ohun gbogbo yoo dara. Arabinrin naa mọ ohun ti yoo sọ ati ṣe lati jẹ ki ara mi dara.”

Ohun kan ti o jọra gbọdọ ti ṣẹlẹ si ọpọlọpọ. Eyi ni agbara ọrẹ, aṣiri akọkọ rẹ. A nifẹ awọn ọrẹ kii ṣe fun ẹniti wọn jẹ nikan, ṣugbọn nitori pe wọn ṣe wa ti a jẹ.

"Bayi wọn tun kà ọ paapaa"

Awọn eniyan jẹ ẹranko awujọ, nitorinaa ara ati ọpọlọ wa ni a ṣe lati ṣe gbogbo awọn ọna asopọ. Bibẹrẹ lati jẹ ọrẹ, a ṣe olubasọrọ pẹlu iranlọwọ ti:

• ifọwọkan, eyi ti o mu iṣelọpọ ti oxytocin ṣiṣẹ ati iranlọwọ fun wa ni igbẹkẹle awọn ẹlomiran;
• awọn ibaraẹnisọrọ ti o gba wa laaye lati pinnu ipo wa ninu ẹgbẹ ati ki o wa ẹniti kii ṣe lati ẹgbẹ wa ati ẹniti ko yẹ ki o gba wọn laaye;
• pínpín ìgbòkègbodò kan pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí ń tú endorphins sílẹ̀ (ronu nípa dídìmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọmọbìnrin, olofofo, ati ijó ni ibi ayẹyẹ).

Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe a ṣẹda wa lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn miiran, awọn agbara wa ni opin. Nitorinaa, iwadii ti o ṣe nipasẹ onimọ-jinlẹ ara ilu Gẹẹsi ati onimọ-jinlẹ itankalẹ Robin Dunbar fihan pe eniyan le ṣetọju to awọn olubasọrọ 150 ti awọn iwọn isunmọ ti o yatọ. Ninu iwọnyi, eniyan 5 jẹ ọrẹ to dara julọ, 10 jẹ ọrẹ timọtimọ, 35 jẹ ọrẹ, 100 jẹ ojulumọ.

Kini idi fun iru awọn ihamọ bẹẹ? Cheryl Carmichael tó jẹ́ onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ pé: “Ọ̀rẹ́ kò dà bí àjọṣe pẹ̀lú àwọn mọ̀lẹ́bí tí a ò lè bá sọ̀rọ̀ fún ìgbà díẹ̀, torí a mọ̀ pé wọn ò ní lọ síbikíbi, torí pé ìdè ẹ̀jẹ̀ ni wọ́n fi ń bá wa ṣọ̀rẹ́. "Ọrẹ nilo ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo ati ipadabọ ẹdun."

Eyi ko tumọ si rara pe o yẹ ki o ni awọn ọrẹ to dara julọ marun tabi deede awọn olubasọrọ ọgọrun ni awọn nẹtiwọọki awujọ. Ṣugbọn ọpọlọ wa ti ṣeto tobẹẹ ti a ko le fa ni ẹdun ati ti ara mọ.

Ore support ati iranlọwọ

Gbogbo iru awọn ọrẹ ni o wulo ni ọna tiwọn. Ni awọn ipo igbesi aye ti o nira, a yipada si ẹgbẹ ti awọn ọrẹ fun iranlọwọ, ti o fun wa ni nkan ti a ko le gba paapaa lati ọdọ alabaṣepọ tabi ibatan.

Pẹlu ẹnikan ti o ni idunnu lati lọ si ere orin kan tabi ni kafe kan lati iwiregbe. Beere awọn elomiran fun iranlọwọ, ṣugbọn pẹlu ipo pe iwọ yoo tun fun wọn ni iṣẹ nigbamii. O le wa si awọn ọrẹ lati awọn nẹtiwọki awujọ fun imọran (biotilejepe awọn asopọ ẹdun pẹlu wọn ko lagbara, ṣugbọn awọn eniyan wọnyi le jabọ imọran tabi ṣe iranlọwọ lati wo iṣoro naa lati igun titun kan).

Awọn ọrẹ fun wa ni ti ara, iwa, atilẹyin ẹdun nigba ti a nilo rẹ, Carmichael ṣe alaye. Ó gbà pé ìbádọ́rẹ̀ẹ́ máa ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ ipa tó ń bani nínú jẹ́ tí ayé tó yí wa ká máa ń ní nígbà míì. O ṣe iranlọwọ lati ranti ẹni ti a jẹ, lati wa aaye wa ni agbaye. Ni afikun, awọn eniyan wa pẹlu ẹniti o jẹ igbadun ati irọrun fun wa lati baraẹnisọrọ, rẹrin, ṣe ere idaraya tabi wo fiimu kan.

Ni afikun, Carmichael tọka si awọn aaye odi ti ọrẹ: kii ṣe nigbagbogbo ni ilera ati ṣiṣe ni igba pipẹ. Nigba miiran awọn ipa-ọna awọn ọrẹ ti o dara julọ yatọ, ati awọn ti a gbẹkẹle fi wa han. Awọn ọrẹ le pari fun awọn idi pupọ. Nigba miran o jẹ a gbọye, o yatọ si ilu ati awọn orilẹ-ede, titako wiwo lori aye, tabi a kan outgrow wọnyi ibasepo.

Ati pe botilẹjẹpe eyi n ṣẹlẹ ni gbogbo igba, sisọnu awọn ọrẹ dun: pipin jẹ ki a dawa. Podọ ṣokẹdẹninọ yin dopo to nuhahun he sinyẹn hugan to ojlẹ mítọn mẹ lẹ mẹ. Ó léwu—bóyá ó tilẹ̀ léwu ju ẹ̀jẹ̀ àti sìgá mímu. O mu eewu ikọlu ọkan, ọpọlọ, iyawere ati iku tọjọ.

Diẹ ninu awọn lero níbẹ paapaa nigba ti yika nipasẹ awọn eniyan. Wọn lero bi wọn ko le jẹ ara wọn pẹlu ẹnikẹni. Ti o ni idi ti mimu sunmọ, igbekele ibasepo jẹ dara fun ilera rẹ.

Awọn ọrẹ diẹ sii - ọpọlọ diẹ sii

Njẹ o ti ṣe iyalẹnu idi ti awọn eniyan kan ni awọn ọrẹ pupọ ju awọn miiran lọ? Kini idi ti diẹ ninu awọn ni agbegbe nla ti awọn asopọ awujọ, lakoko ti awọn miiran ni opin si awọn ọrẹ diẹ? Nọmba nla ti awọn okunfa ni ipa lori agbara lati ṣe ibaraenisepo lawujọ, ṣugbọn ọkan paapaa iyalẹnu wa. O wa ni pe nọmba awọn ọrẹ da lori iwọn amygdala, agbegbe kekere ti o farapamọ ni inu ọpọlọ.

Amygdala jẹ iduro fun awọn aati ẹdun, fun bii a ṣe mọ ẹniti ko nifẹ si wa, ati pẹlu ẹniti a le ṣe ibasọrọ, tani jẹ ọrẹ wa ati tani ọta wa. Gbogbo iwọnyi jẹ awọn ifosiwewe pataki julọ ni mimu awọn ibatan awujọ.

Lati fi idi ibatan laarin iwọn amygdala ati Circle ti awọn ọrẹ ati awọn ibatan, awọn oniwadi ṣe iwadi awọn nẹtiwọki awujọ ti awọn agbalagba 60. O wa ni jade pe nọmba awọn olubasọrọ awujọ jẹ taara taara si iwọn amygdala: ti o tobi julọ, awọn olubasọrọ diẹ sii.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iwọn amygdala ko ni ipa lori didara awọn asopọ, atilẹyin ti eniyan gba, tabi rilara idunnu. O jẹ ibeere ti a ko yanju boya amygdala n pọ si ninu ilana ibaraẹnisọrọ tabi boya a bi eniyan pẹlu amygdala nla kan ati lẹhinna ṣe awọn ọrẹ ati awọn alamọmọ.

“Laisi awọn ọrẹ, Mo wa diẹ”

Awọn amoye gba pe awọn asopọ awujọ dara fun ilera. Àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ọ̀rẹ́ máa ń pẹ́ ju àwọn tí kò ní lọ. Ọ̀rẹ́ máa ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ ìkọlù ọkàn àti ìdààmú ọkàn.

Awọn oniwadi ṣe atupale ihuwasi ti diẹ sii ju awọn ọdọ 15, awọn ọdọ, awọn agbalagba agbedemeji ati awọn agbalagba ti o pese alaye lori nọmba ati didara awọn ibatan wọn. Didara ni a ṣe ayẹwo nipasẹ iru atilẹyin awujọ tabi ẹdọfu awujọ ti wọn gba lati ọdọ ẹbi, awọn ọrẹ, awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ile-iwe, boya wọn ro pe a ṣe abojuto wọn, ṣe iranlọwọ ati loye - tabi ṣofintoto, binu ati idinku.

Nọmba naa da lori boya wọn wa ninu ibatan, igba melo ni wọn rii ẹbi ati awọn ọrẹ, awọn agbegbe wo ni wọn ro pe ara wọn jẹ. Awọn oniwadi lẹhinna ṣayẹwo ilera wọn lẹhin ọdun 4 ati ọdun 15.

"A ri pe awọn asopọ awujọ ni ipa lori ilera, eyi ti o tumọ si pe awọn eniyan yẹ ki o sunmọ itọju wọn diẹ sii ni imọran," ọkan ninu awọn onkọwe ti iwadi naa, Ojogbon Kathleen Harris sọ. "Awọn ile-iwe ati awọn ile-ẹkọ giga le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe fun awọn ọmọ ile-iwe ti ko ni anfani lati ṣe ajọṣepọ fun ara wọn, ati awọn onisegun, nigbati o ba nṣe idanwo, o yẹ ki o beere awọn ibeere alaisan nipa awọn ibaraẹnisọrọ awujọ."

Ko dabi awọn koko-ọrọ ọdọ ati agbalagba, awọn eniyan ti o wa larin ti o ni ọpọlọpọ awọn olubasọrọ awujọ ko ni ilera ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o kere ju. Fun wọn, didara ibasepo jẹ diẹ pataki. Awọn agbalagba laisi atilẹyin gidi jiya igbona ati arun diẹ sii ju awọn ti o ni ibatan, igbẹkẹle igbẹkẹle pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.

Ojuami pataki miiran: ni awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi a ni awọn iwulo ibaraẹnisọrọ oriṣiriṣi. Eyi ni ipari ti awọn onkọwe ti iwadi nipasẹ Yunifasiti ti Rochester, bẹrẹ pada ni ọdun 1970. Awọn eniyan 222 ni o lọ. Gbogbo wọn dáhùn àwọn ìbéèrè nípa bí àjọṣe wọn pẹ̀lú àwọn ẹlòmíì ṣe sún mọ́ra tó àti bí àjọṣe wọn pẹ̀lú àwọn èèyàn ṣe pọ̀ tó. Lẹhin ọdun 20, awọn oniwadi ṣe akopọ awọn abajade (lẹhinna awọn koko-ọrọ ti tẹlẹ ju aadọta).

Cheryl Carmichael sọ pé: “Kò ṣe pàtàkì tó o bá ní ọ̀rẹ́ púpọ̀ tàbí tó o ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú àyíká tóóró kan, ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ tímọ́tímọ́ pẹ̀lú àwọn èèyàn wọ̀nyí dára fún ìlera rẹ. Idi ti awọn ẹya kan ti ọrẹ ṣe pataki diẹ sii ni ọjọ-ori kan ati awọn miiran ni omiran nitori pe awọn ibi-afẹde wa yipada bi a ti n dagba, Carmichael sọ.

Nigba ti a ba wa ni ọdọ, awọn olubasọrọ lọpọlọpọ ṣe iranlọwọ fun wa lati kọ awọn ọgbọn awujọ ati loye dara julọ ibiti a wa ninu agbaye. Ṣugbọn nigba ti a ba wa ni awọn ọgbọn ọdun, iwulo fun isọdọmọ yipada, a ko nilo nọmba nla ti awọn ọrẹ mọ - dipo, a nilo awọn ọrẹ to sunmọ ti o loye ati atilẹyin wa.

Carmichael ṣe akiyesi pe awọn ibatan awujọ ni ọjọ-ori ọdun ogun kii ṣe nigbagbogbo nipasẹ isunmọ ati ijinle, lakoko ti ọgbọn didara awọn ibatan pọ si.

Ore: ofin ifamọra

Awọn dainamiki ti ore jẹ ṣi ohun unsolved ohun ijinlẹ. Bii ifẹ, ọrẹ nigba miiran “o kan ṣẹlẹ.”

Iwadi tuntun ti fihan pe ilana ti ṣiṣe awọn ọrẹ jẹ idiju pupọ ju ọpọlọpọ eniyan lọ. Awọn onimọ-jinlẹ ati awọn onimọ-jinlẹ ti gbiyanju lati pinnu kini awọn ipa ti n fa awọn ọrẹ si ara wọn ati ohun ti o gba ọ laaye lati dagba si ọrẹ tootọ. Wọn ṣawari awọn ilana ti isunmọ ti o waye laarin awọn ọrẹ ati ṣe idanimọ "ohun" ti o lewu ti o fi ọrẹ kan sinu ẹka "dara julọ". Ibaraẹnisọrọ yii ṣẹlẹ ni iṣẹju kan, ṣugbọn o jinna pupọ. O wa ni okan ti ẹda aramada ti ọrẹ.

Buwolu wọle si awọn friendzone

Ni ọdun diẹ sẹhin, awọn oniwadi pinnu lati wa iru awọn ọrẹ ti o waye laarin awọn olugbe ile kanna. O wa jade pe awọn olugbe ti awọn ilẹ ipakà oke ti o bọwọ ṣe awọn ọrẹ nikan pẹlu awọn aladugbo wọn lori ilẹ, lakoko ti gbogbo eniyan miiran ṣe awọn ọrẹ jakejado ile naa.

Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí ti fi hàn, ó ṣeé ṣe kí àwọn ọ̀rẹ́ jẹ́ àwọn tí ipa-ọ̀nà wọn ń kọjá lọ nígbà gbogbo: àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ̀, àwọn ọmọ kíláàsì, tàbí àwọn tí wọ́n ń lọ sí ilé eré ìdárayá kan náà. Sibẹsibẹ, ko gbogbo ki o rọrun.

Kini idi ti a fi n ba eniyan kan sọrọ lati kilasi yoga, ti a ko sọ kaabo si ẹlomiran? Idahun si jẹ rọrun: a pin awọn anfani ti o wọpọ. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo rẹ: ni aaye kan, awọn eniyan meji dawọ jijẹ ọrẹ nikan ati di ọrẹ tootọ.

“Ìyípadà ìbádọ́rẹ̀ẹ́ sí ọ̀rẹ́ máa ń wáyé nígbà tí ẹnì kan bá ṣí ẹnì kejì rẹ̀ wò tó sì ń wòye bóyá òun fúnra rẹ̀ ti ṣe tán láti sọ̀rọ̀ rẹ̀. Eyi jẹ ilana ibajọpọ,” Onimọ-ọrọ awujọ Beverly Fehr sọ. Reciprocity ni awọn kiri lati ore.

Ore lailai?

Ti o ba ti ore ni pelu owo, ti o ba eniyan wa ni sisi si kọọkan miiran, nigbamii ti igbese ni intimacy. Ni ibamu si Fer, awọn ọrẹ ti ibalopo kanna lero ara wọn ni oye, loye ohun ti miiran nilo ati ohun ti o le fun ni ipadabọ.

Iranlọwọ ati atilẹyin ailopin wa pẹlu gbigba, ifọkansin ati igbẹkẹle. Awọn ọrẹ wa nigbagbogbo pẹlu wa, ṣugbọn wọn mọ nigbati aala ko yẹ ki o kọja. Awọn ti o ni ero nigbagbogbo nipa ọna ti imura wa, nipa alabaṣepọ wa tabi awọn iṣẹ aṣenọju ko ṣeeṣe lati duro ni ayika fun pipẹ.

Nigbati eniyan ba gba awọn ofin ti ere ni oye, ọrẹ pẹlu rẹ di jinle ati ọlọrọ. Ṣugbọn agbara lati pese atilẹyin ohun elo kii ṣe ni aye akọkọ ninu atokọ awọn animọ ti ọrẹ tootọ. Ore ko le gan ra pẹlu owo.

Ìfẹ́ láti fúnni ju ohun tí a gbà lọ ń jẹ́ ká ní ọ̀rẹ́ àtàtà. Paapaa iru nkan kan wa bii paradox Franklin: ẹnikan ti o ti ṣe ohun kan fun wa ni o ṣeeṣe lati tun ṣe ohun kan ju ẹnikan ti awa tikararẹ ṣe iṣẹ fun.

Imọlẹ digi mi, sọ fun mi: otitọ nipa awọn ọrẹ to dara julọ

Ibaṣepọ jẹ ipilẹ ti ọrẹ. Ni afikun, a sopọ pẹlu awọn ọrẹ timọtimọ nitootọ nipasẹ imọlara ojuṣe: nigba ti ọrẹ kan ba nilo lati sọrọ, a wa ni imurasilẹ nigbagbogbo lati fetisi rẹ. Ti ọrẹ kan ba nilo iranlọwọ, a yoo sọ ohun gbogbo silẹ ki a yara si ọdọ rẹ.

Ṣugbọn, ni ibamu si iwadi ti awọn onimọ-jinlẹ awujọ Carolyn Weiss ati Lisa Wood, paati miiran wa ti o mu eniyan papọ: atilẹyin awujọ - nigbati ọrẹ kan ṣe atilẹyin imọ-ara wa gẹgẹbi apakan ti ẹgbẹ kan, idanimọ awujọ wa (o le ni nkan ṣe pẹlu esin wa, eya, awujo ipa).

Weiss ati Igi ti ṣe afihan pataki ti mimu idanimọ awujọ kan. Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti a ṣe pẹlu ẹgbẹ awọn ọmọ ile-iwe lati ọdun akọkọ ti ikẹkọ si ikẹhin, isunmọ laarin wọn dagba ni awọn ọdun.

Ọrẹ ti o dara julọ jẹ igbagbogbo ni ẹgbẹ awujọ kanna bi iwọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ elere idaraya, o ṣeeṣe ki ọrẹ rẹ jẹ elere idaraya paapaa.

Ìfẹ́ wa fún ìpinnu ara-ẹni, ìfẹ́ wa láti jẹ́ ara ẹgbẹ́ kan, lágbára débi pé ó lè nípa lórí àwọn tí oògùn olóró ti di bárakú pàápàá. Ti eniyan ba lero bi wọn ṣe jẹ apakan ti ẹgbẹ ti kii ṣe oogun, wọn le dawọ silẹ. Ti agbegbe akọkọ rẹ jẹ addicts, lẹhinna yiyọ arun na yoo nira pupọ sii.

Pupọ wa fẹran lati ronu pe a nifẹ awọn ọrẹ wa fun iru awọn ti wọn jẹ. Ni otitọ, wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati duro iru ẹni ti a jẹ.

Bawo ni lati tọju ọrẹ

Pẹlu ọjọ ori, agbara wa lati ṣe awọn ọrẹ ko ni iyipada, ṣugbọn mimu awọn ọrẹ di nira: lẹhin ile-iwe ati kọlẹji, a ni awọn ojuse pupọ ati awọn iṣoro. Awọn ọmọde, awọn iyawo, awọn obi agbalagba, iṣẹ, awọn iṣẹ aṣenọju, fàájì. Nikan ko to akoko fun ohun gbogbo, ṣugbọn o tun nilo lati pin rẹ lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọrẹ.

Ṣùgbọ́n, bí a bá fẹ́ bá ẹnì kan ṣọ̀rẹ́, yóò béèrè iṣẹ́ lọ́wọ́ wa. Eyi ni awọn nkan mẹrin ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati jẹ ọrẹ fun igba pipẹ:

1. ìmọ;
2. ifẹ lati ṣe atilẹyin;
3. ifẹ lati baraẹnisọrọ;
4. oju rere lori aye.

Ti o ba pa awọn agbara mẹrin wọnyi mọ, lẹhinna o yoo tọju ọrẹ. Dajudaju, eyi ko rọrun lati ṣe - yoo gba diẹ ninu awọn igbiyanju - ati sibẹsibẹ ọrẹ bi ohun elo ailopin, gẹgẹbi orisun atilẹyin ati agbara ati bọtini lati wa ara rẹ, o tọ si.