Inferno HR jẹ adaṣe tuntun ti o lagbara pupọ ti a tujade nipasẹ Ojoojumọ Inun. O kan ọjọ 21 ti ikẹkọ pẹlu olukọni Anna Garcia o gba abajade iyalẹnu: ara ti o lagbara, ifarada nla ati gige gige.
Apejuwe eto Inferno HR
Oṣuwọn Inferno Ọkàn jẹ ọkan ninu awọn eto amọdaju ile ti o nira julọ. Awọn adaṣe naa lo awọn abawọn aarin lati mu iyara iṣelọpọ rẹ yara ati yarayara iwuwo rẹ kuro. Ninu adaṣe kọọkan iwọ yoo gbiyanju si opin rẹ lati gba iṣelọpọ ti o pọ julọ ati awọn abajade didara. Ṣe awọn kilasi Anna Garcia, eyiti o ṣe pataki awọn eto HIIT (ikẹkọ aarin igba giga). Ti o ba fẹ lati ni ibamu, Inferno eto naa yoo jẹ fun ọ ojutu pipe.
Ile-iṣẹ naa pẹlu awọn adaṣe ipilẹ 7 ati awọn fidio 2 lori gigun. Paapaa eto naa ṣe iranlowo adaṣe ajeseku kukuru 4. Wọn ko wa ninu awọn kilasi kalẹnda ti pari Inferno, o le ṣafikun wọn si eyikeyi ọjọ ni irọrun rẹ. Ti ṣe apẹrẹ eka naa fun Awọn ọjọ 21 ti ikẹkọ ojoojumọ laisi awọn ọjọ isinmi. Sibẹsibẹ, iṣeto naa ni a ronu daradara: awọn akoko 2 ni ọsẹ kan (Ọjọrẹ ati Ọjọ Satide) iwọ yoo wa yoga ati awọn adaṣe atọwọdọwọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ lati awọn ẹru iṣẹ wuwo.
Lati ba Inferno mu:
- Awọn ti o fẹran eto HIIT bi were.
- Fun awọn ti o fẹ lati wa fọọmu ti o dara julọ ni igba diẹ.
- Awọn ti o wa ni ilera to dara ati pe ko ni awọn iṣoro apapọ.
- Fun awọn ti o fẹ ṣe idanwo ara wọn ati ṣiṣẹ si opin.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo afikun ẹrọ: dumbbells, pẹpẹ (o le lo ti awọn iru ẹrọ igbesẹy), awon boolu oogun (lo ninu ikẹkọ). Oṣuwọn Aifọwọyi Inferno Eto jẹ lilo ti atẹle oṣuwọn ọkan nitorina o le wọn iwọn ọkan rẹ lakoko kilasi. Idaraya ti a kọ lori awọn aaye arin iyara-giga, nitorinaa wiwọn oṣuwọn ọkan yoo wulo pupọ fun awọn abajade ipasẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni atẹle oṣuwọn ọkan, ko si nkankan ti o le ṣe laisi rẹ.
Awọn akopọ ti ikẹkọ Inferno pẹlu Anna Garcia
7 ikẹkọ ipilẹ:
- Ilana 1 (Iṣẹju 33). Idinku iwuwo adaṣe idiwọn pẹlu fere ko si awọn adehun laarin awọn ipilẹ (pẹpẹ).
- Asekale akaba (Iṣẹju 42). Ikẹkọ ti kọ lori ilana ti jibiti inverted. Iwọ yoo ṣe pẹlu iwọn agbara kikankikan ni ibẹrẹ kilasi ki o dinku folti naa ni iyipo lẹhin iyipo kọọkan (dumbbells).
- Spike Tutu (Iṣẹju 51). Eto Aarin: 50-aaya ti kikankikan pẹlu awọn aaya 10 ti isinmi. Iwọ yoo jẹ ki oṣuwọn ọkan rẹ ga jakejado adaṣe (laisi ẹrọ).
- Ilana 2 (41 min). Eto awọn adaṣe ti o nira sii nipa lilo idakoja ita ju Metcon 1 lọ (awọn boolu oogun, dumbbells, pẹpẹ).
- Awọn aaye arin (31 min). Pẹlu awọn fifọ kiakia ti kikankikan giga ti o tẹle pẹlu awọn akoko isinmi kukuru (dumbbell).
- Agbara (Iṣẹju 33). Eto naa ndagbasoke agbara ati agbara agọ ibẹjadi, ṣugbọn tun mu opin rẹ pọ si lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ (awọn dumbbells).
- Ipenija Inferno (Iṣẹju 36). Iwọ yoo gbiyanju lati ṣe awọn atunwi ti o pọ julọ ti adaṣe kọọkan ni akoko to lopin (dumbbells, pẹpẹ).
Awọn adaṣe adaṣe 4:
- Ara Blitz (Iṣẹju 15). Ikẹkọ pẹlu iwuwo ti ara wọn fun gbogbo ara (ko si ẹrọ).
- plyo Agbara (Iṣẹju 14). Iṣẹ iṣe plyometric ti o lagbara (pẹpẹ).
- Ti lojọ Lower ara (Awọn iṣẹju 13). Eto awọn adaṣe fun ara isalẹ (dumbbells).
- Rara Crunch Pataki (Iṣẹju 12). Ikẹkọ fun awọn iṣan pataki (laisi akojo oja).
As ikẹkọ isodi , iwọ yoo lo Yoga Imularada Agbara (yoga) ati Ilọsiwaju Ni kikun (awọn adaṣe atọwọdọwọ) ti o ṣe amọna awọn olukọni miiran Daily Burn.
Ti o ba ko bẹru lati koju ara wọn ati idanwo awọn agbara ara wọn, gbiyanju adaṣe Inferno pẹlu Anna Garcia. O ko mọ kini o le ṣe ara rẹ gaan ti o ko ba gbiyanju.
Lara awọn awọn analogues Inferno eto akọsilẹ Black Fire pẹlu Bob Harper, eyiti o tun tu ni ifowosowopo pẹlu Ojoojumọ Inun.