Top 10 olokiki awọn ikanni youtube lori amọdaju ati ikẹkọ ni ile ni Russian

Youtube jẹ ọkan ninu awọn aaye olokiki julọ nibi ti o ti le wa awọn fidio ti ikẹkọ ti o ṣetan. Ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn ati awọn olukọni alakobere ṣẹda awọn ikanni fidio tirẹ nibiti o fun awọn imọran ati imọran lori amọdaju. Loni a ṣe afihan si ọ awọn ikanni youtube olokiki julọ julọ lori amọdaju ati ikẹkọ ni ile ni abala Russia.

TOP 50 COACHES ON YOUTUBE: yiyan wa

Diẹ ninu awọn ikanni ti ṣakoso lati ṣẹgun awọn miliọnu awọn oluwo, diẹ ninu awọn ikanni kan ni ọna si rẹ. Sibẹsibẹ, jọwọ ṣe akiyesi pe gbaye-gbale kii ṣe agbara. Nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe itupalẹ ominira ti ohun elo ti a dabaa, awọn ohun kikọ sori ayelujara ni youtube, ati ṣajọ alaye ti o niyele lati ibeere.

Lati wo akojọ orin kikun ti awọn fidio, tẹ lori awọn ila petele ni igun apa ọtun oke.

Wo tun:

  • Top 20 awọn bata bata ti o dara julọ fun amọdaju
  • Top 20 awọn bata obirin to dara julọ fun amọdaju

Awọn ikanni amọdaju youtube olokiki ni ede Russian

A ṣe agbelewọn ni ibamu si nọmba awọn alabapin. Awọn iṣiro lọwọlọwọ ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 2019.

1. Amọdaju timestudy_ru

Ikanni fidio Amọdaju timestudy_ru:

  • 160 ẹgbẹrun awọn alabapin
  • 16 million deba
  • 320 fidio

Ikanni Amọdaju ikanni timestudy_ru iwọ yoo wa ọpọlọpọ ọpọlọpọ ti amọdaju fidio fun eyikeyi itọwo: agbara ati ikẹkọ aarin, nínàá ati yoga, awọn oriṣi awọn ijó ati awọn ṣiṣu awọn obinrin. Fidio ti ṣe ni iṣẹgbọnṣe, awọn kilasi ni o waye ni awọn ile-iṣere, iye akoko ti awọn iṣẹju 30 si wakati kan. Ikanni youtube yii lori awọn iwunilori amọdaju pẹlu awọn eto didara ati yiyan jakejado ti awọn olukọni ti o nkọ awọn kilasi.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Nínàá | Rirọ fun awọn olubere ni ile
  2. Aerobics ni ile fun awọn olubere
  3. Ikẹkọ agbara ni ile
Дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Fidio Amọdaju FitnessoManiya:

Ikanni FitnessoManiya kojọpọ ọpọlọpọ awọn fidio lori amọdaju ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ara ti awọn ala rẹ. Dari ikanni Anelia Skripnik ati pe o nfunni oriṣi nla ti sisun-ọra ati awọn eto imu ofin lati mu ara dara si ninu ile. Ikẹkọ ti yasọtọ si awọn ọrọ ti o ga julọ julọ, gẹgẹbi ẹgbẹ mimọ, lati fa fifa soke tẹ ati mu awọn apọju pọ. Pẹlupẹlu Janelia nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe TABATA, eyiti o munadoko pupọ fun pipadanu iwuwo yara.

TOP 20 TABATA ikẹkọ lati Anelie Skripnik

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Bii o ṣe le yọ ọra kuro ni itan itan inu?
  2. Plank adaṣe: bii o ṣe? Awọn oriṣi okun
  3. Ikẹkọ TABATA! Ṣe igbega iṣelọpọ agbara.

3. Ara ayo

Fidio ikanni Ara Ara:

Ẹgbẹ kan ti awọn olukọni-alara ti ṣẹda ikanni ti o n duro de ikẹkọ didara ati didara. O le padanu iwuwo ki o tun ri apẹrẹ ẹlẹwa kan, sise awọn adaṣe bii gbogbo ara ati ni awọn agbegbe kọọkan: ikun, apa, itan, ẹhin ati apọju. Awọn kilasi jẹ awọn ọmọbirin ẹlẹwa pupọ ti yoo ru ọ lọ si pipe ti ara rẹ.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Bii o ṣe le padanu iwuwo ni awọn ẹsẹ: yọ awọn inṣi afikun
  2. Eto awọn adaṣe lati tẹẹrẹ tẹẹrẹ. Ṣe ni gbese tummy
  3. Awọn adaṣe 8 fun itan itan inu

4. Olga Saga

Fidio Olga Sagay:

Olga Saga ti ni gbaye-gbale nitori idagbasoke imọ-ẹrọ onkọwe alailẹgbẹ rẹ “Ara Rọ”. Ṣiṣẹ Saga ni itọsọna lori idagbasoke ti irọrun ati irọra, imudarasi iṣipopada apapọ, iderun lati irora pada. Awọn ẹkọ kukuru rẹ ti awọn iṣẹju 10-20 yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe ara. “Ara irọrun” jẹ awako ti o rọrun si ilera, ẹwa ati isokan.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

Awọn fidio 14 akọkọ lati irora pẹlu Olga Saga

5. KatyaENERGY - Ko si opin si Pipe!

Ikanni fidio KatyaENERGY:

Agbara Katia fun diẹ sii ju ọdun mẹrin ti o nṣakoso ikanni youtube rẹ fun pipadanu iwuwo ati igbesi aye ilera. O ṣẹda a Idaraya kukuru ti o munadoko fun awọn agbegbe iṣoro: ikun, Ọmu, itan ati apọju. O tun ni eto okeerẹ, awọn kilasi fun awọn aboyun, yoga ati isan. Olukọni naa ni ara ohun orin ẹlẹwa ti o ni ileri fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ọna iyalẹnu kanna pẹlu awọn kilasi rẹ.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Flat belly! Ṣe idaraya fun awọn iṣẹju 10
  2. Idaraya fun awọn ẹsẹ: Yọọ kuro ni “eti”
  3. Lẹsẹkẹsẹ yọ ikun sagging lẹhin ibimọ

Katerina Buyda

Ikanni Katherine Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda jẹ olukọni ati Ẹlẹda ti awọn eto atilẹba pe da lori amọdaju, yoga ati ijó. O ṣe idasilẹ idaraya fun pipadanu iwuwo ati fun imudara awọn ami isan. Awọn ile itaja nla olokiki julọ ni “Ọsẹ” ati “Logimix”. Paapaa lori ikanni amọdaju rẹ Katerina Buyda n ṣe awọn idije nigbagbogbo pẹlu awọn alabapin rẹ pẹlu awọn ẹbun owo ati awọn ẹbun miiran.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Yoga ni ile | lu Morning fun isokan, ati ẹwa
  2. Awọn pipin gigun ati yiyọ kọja ni awọn iṣẹju 10 | Bii o ṣe le pin awọn iyara
  3. Awọn irawọ | Awọn adaṣe fun gbogbo ara | Ikẹkọ Bosu

Yoganics pẹlu Katerina Buyda

7. Unagrande YogaClub

Ikanni fidio Unagrande YogaClub:

Ikanni yii yoo baamu gbogbo awọn ololufẹ yoga ati awọn ti o fẹ padanu iwuwo pẹlu iṣe yoga rirọ. Fun awọn kilasi Unagrande YogaClub wa fun ipele alakọbẹrẹ ati ilọsiwaju. Paapaa lori ikanni yii fun awọn fidio amọdaju ti a ṣẹda pẹlu asanas lọtọ, nibiti igbekale alaye ti ilana iṣe deede. Iwọ kii yoo mu ara mu nikan ati mu irọrun rẹ ati iduro rẹ dara.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Rọ ara 30 iṣẹju
  2. Yoga fun pipadanu iwuwo 30 iṣẹju
  3. Abs lẹwa fun awọn iṣẹju 30

8. Mo n padanu iwuwo pẹlu Catherine Connoway

Ikanni fidio Mo padanu iwuwo pẹlu Ekaterina Kononova:

Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro, lẹhinna ku si ikanni youtube fun amọdaju “Mo padanu iwuwo pẹlu Ekaterina Kononova”. Eyi ni awọn iwuwo ati adaṣe kadio ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ dara si. Awọn fidio ti awọn gigun oriṣiriṣi: lati iṣẹju 10 si 30. Ni afikun si awọn kilasi boṣewa lori apa oke ati isalẹ ti ara, ikanni n ṣe afihan awọn eto fun awọn oriṣi awọn apẹrẹ.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Bii o ṣe le fi Boca sii
  2. Awọn adaṣe fun itan inu
  3. Alapin ikun 8 iṣẹju

Fidio Top 10 laisi fo lati Ekaterina Kononova

9. T Idaraya

Idaraya ikanni fidio T:

Eyi ni ikanni youtube nipa amọdaju ati igbesi aye ilera lati Tatyana Fedorischeva. Nibi iwọ kii yoo rii adaṣe didara nikan fun gbogbo ara ni ile, ṣugbọn awọn imọran fun pipadanu iwuwo to munadoko. Tatiana tun funni ni imọran lori ounjẹ, nitori o jẹ ẹya pataki ti o ba fẹ wa ara ti o rẹrẹrẹ ti o tẹẹrẹ.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Awọn ẹsẹ ati awọn glutes yoo jo! Awọn adaṣe Ni Ile!
  2. Idaraya owurọ fun awọn iṣẹju 10! Amọdaju ile
  3. Ilana ti Awọn ẹsẹ Slender | padanu iwuwo ni ibadi!

10. Idaraya - gba ni apẹrẹ!

Ikanni Fidio Workout:

Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ikanni youtube olokiki julọ lori amọdaju ni ede Russian. Nibi iwọ yoo rii adaṣe ti o munadoko, awọn imọran ere idaraya, awọn ilana ilera. Ọpọlọpọ awọn fidio ṣiṣe to kere ju iṣẹju 5 ati pese iwoye ti awọn adaṣe ti o wulo ti o da lori ibi-afẹde rẹ.

Mẹta ninu awọn fidio ti o gbajumo julọ lori ikanni:

  1. Bawo ni fifa soke kẹtẹkẹtẹ. Idaraya Butt
  2. TOP 5 awọn adaṣe ti o dara julọ fun itan ati apọju lati Ekaterina Usmanova
  3. Bii o ṣe le pin awọn ipin naa
Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Iṣẹ-ṣiṣe | В форме]

O dara, o to akoko lati ṣe awọn ere idaraya? Ṣii youtube ki o lọ siwaju si ara ẹlẹwa!

Wo tun:

Fun pipadanu iwuwo

Fi a Reply