Ounjẹ mimọ tabi ogbon inu pipadanu iwuwo ko dabi awọn ounjẹ miiran. Ni ilodi si, o kan jẹ ohun ti o fẹran nigbakugba. Nitoribẹẹ, kii ṣe lainidi, ṣugbọn ọna yii yoo wu ọpọlọpọ lọpọlọpọ.
Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti jijẹ ogbon inu - lati ṣe iyọda ẹdọfu ni ayika imọran pipadanu iwuwo. Ni iyalẹnu, ọpọlọpọ gbigba laaye ara ẹni ati gbigbọ si ara rẹ, o ti tun ṣe atunto funrararẹ lori ilana ti fifa iwuwo apọju silẹ.
Awọn ilana 10 ti jijẹ inu inu
1. Lati bẹrẹ, o yẹ ki o fi gbogbo awọn ounjẹ ati awọn adanwo silẹ si ara rẹ. O jẹ alailẹgbẹ, ati pe o tọ fun ọ, a ko mọ tẹlẹ. Ati pẹlu ipele tuntun kọọkan ti ounjẹ, ilera rẹ yoo bajẹ ati kọ lati fi awọn ẹtọ ọra silẹ.
2. Fetí sí ebi rẹ ki o bọwọ fun ifẹ yẹn. Gigun ti o ṣe idaduro itẹlọrun ti ibeere yii, diẹ sii ni o ṣee ṣe lati jẹun ju nigbati o de firiji. Ni akoko kanna, ti ebi ba wa, maṣe jẹun ni ile-iṣẹ tabi kuro ninu iwa.
3. Maṣe ṣe idojukọ lori kika awọn kalori. O dara, ti o ba mọ oṣuwọn isunmọ ati fifin mọ. Maṣe fi ipa mu ara rẹ si awọn tabili ṣiṣi. Awọn rilara ti ẹbi ati aibalẹ ko ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
4. Gba ara rẹ laaye eyikeyi ounjẹ. Ni imọ-ẹmi, iwọ yoo sinmi paapaa ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ipalara julọ ni iye deede, kii ṣe ilọpo meji. Ati ni apapọ, nigbati Emi ko ni aniyan pupọ, otun?
5. Gbiyanju lati ma jẹun ju. Ranti pe ifihan lati inu ikun si ọpọlọ jẹ o lọra ati dara julọ lati duro de iṣẹju 15-30. Si tun ebi npa? Jẹun!
6. Gbadun ounjẹ, maṣe yara jẹ maṣe jẹun niwaju TV tabi ibaraẹnisọrọ gigun. Fun “nkan” si gbogbo ounjẹ, gbiyanju lati jẹ ki o jẹ itọwo ati gbadun.
7. Ti o ba ni itara lati gba awọn iṣoro tabi alaidun, ṣe atokọ awọn ohun ti o fa idamu rẹ, ati nigbagbogbo tọju ni oju rẹ. Apọju apọju - fa wọpọ julọ ti ere iwuwo.
8. Fẹran ara rẹ. Mimuuṣiṣẹpọ pẹlu awọn ajohunṣe oju-omi oju omi kii ṣe imọran ti o dara julọ. Gbogbo wa ni eto ti o yatọ, iṣelọpọ, ati igbesi aye. Ṣe idagbasoke awọn agbara rẹ, ati ni kete ti o ba gba ararẹ, ara jẹ ọna iyalẹnu lati tunu ati bẹrẹ lati fun iwuwo.
9. Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ibamu si awọn ayanfẹ tirẹ, kii ṣe awọn aṣa aṣa. Awọn ere idaraya ko rọrun, ati pe ti o ba tun ni irọrun korọrun - ko ṣee ṣe. Ti ikẹkọ ba jẹ igbadun, wọn yoo di deede.
10. Pelu igbẹkẹle ti ounjẹ, bọwọ fun ilera rẹ ki o gbiyanju lati fun u ni awọn ounjẹ ilera. Kii ṣe gbogbo eniyan fẹran broccoli, ṣugbọn diẹ ninu awọn eso ti o yẹ! Gbiyanju awọn nkan titun ki o ṣe idanwo pẹlu awọn turari ti yoo yọ awọn adun ti ko dun ati ṣafikun zest si satelaiti naa.
Fun diẹ sii nipa jijẹ ojulowo wo fidio ni isalẹ:
