Iyatọ iwẹ-iru itọju omi, ninu eyiti gbona (40-45 ° C) ati tutu (10-20 ° C) omi miiran. O ṣe itura, invigorates ati ki o le. Iru iwẹ bẹẹ yoo ni ipa lori awọn ohun elo ẹjẹ wa ati awọ ara asopọ. Omi gbona n sinmi, omi tutu n mu ohun orin ti awọn isan ati iṣan ara pọ si.
Awọn iwe itansan kọ awọn ọna ṣiṣe thermoregulatory, bakanna bi awọn ligamenti ati awọn ohun elo ẹjẹ, gẹgẹ bi awọn iṣan ti ṣe ikẹkọ lakoko idaraya ti ara. Awọn pores ti awọ ara gbooro labẹ ipa ti omi gbona, ati nigbati o tutu, wọn ṣe adehun lẹsẹkẹsẹ, ti n fa erupẹ jade, eyiti o ti fọ nipasẹ ṣiṣan omi. Dinku ati dilation ti awọn ohun elo ẹjẹ n ṣe itara ẹjẹ wa nipasẹ awọn ohun elo, pese ipese ẹjẹ si awọn ara ati awọn ara, okunkun awọn ilana iṣelọpọ agbara, gba ara wa ni itara diẹ sii lati majele ati awọn ọja iṣelọpọ. Iwe itansan-ilana lile lile. A ko ni akoko lati ni iriri kan rilara ti chills ati iná, ati awọn thermoregulation eto woye iru kan otutu iyato Egba deede ati yi nikan mu dara.
A iwe itansan gidi ti ṣe bii eleyi. O nilo lati wọ inu wẹwẹ ki o tú omi ni iwọn otutu didùn. Lẹhinna wọn ṣe ki o gbona bi o ti ṣee. Lẹhin awọn aaya 30-60-90, a ti dẹkun omi gbigbona ati gba omi tutu laaye. Lẹhin lilo gbogbo ara, yipada pada si omi ti o gbona julọ, tú lori gbogbo ara lẹhinna jẹ ki ọkan tutu wa sinu. Ni akoko yii, o dara lati duro labẹ iwe tutu fun igba pipẹ, iṣẹju kan tabi diẹ diẹ sii. Lẹhinna tan-an iwe gbigbona lẹẹkansi fun igba diẹ ki o pari ilana pẹlu ọkan tutu. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe awọn iṣẹju diẹ ti iru iwe itansan le rọpo rin gigun wakati kan tabi wẹ ninu adagun-odo. Ati pe o tun jẹ ọpa nla fun ikẹkọ awọn ohun elo ẹjẹ, n fun rirọ si ara. Iwe itansan jẹ iwulo paapaa fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere, ti o nira lati gba ara wọn si ipo iṣẹ ni owurọ. O ṣe iyọkuro neurosis, ni ipa rere lori ipo ti awọ ara: yoo di rirọ ati rirọ.
Iwe itansan nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu omi gbona, pari pẹlu omi tutu. Maṣe duro ni iwẹ pẹlu ori rẹ (ara rẹ nikan). Awọn akoko miiran ti “omi tutu-tutu” yẹ ki o wa ni o kere ju ni igba mẹta. Ti o ko ba ṣetan fun iru iwọn bẹ sibẹsibẹ, bẹrẹ ilana pẹlu iwe “rirọ”, nigbati omi tutu ati omi tutu ba yipada. Ṣugbọn iwọn otutu ti omi tutu ko kere ju fun ara lati tan awọn aabo rẹ, ati pe ko tun ga to fun ọ lati ma ni akoko lati ni irọrun otutu.
Didi,, o nilo lati mu iyatọ ti omi gbona ati omi tutu pọ si. Gẹgẹbi ofin, lẹhin awọn akoko marun akọkọ, aibalẹ naa parẹ.
A ko ṣe iṣeduro lati mu iwe itansan ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ: thrombophlebitis, haipatensonu, ẹjẹ ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, akàn.
A ko ṣe iṣeduro awọn obinrin lati ṣe ilana lakoko oṣu, pẹlu awọn ibajẹ ti awọn arun onibaje. O dara ki a ma ṣe eewu ilera rẹ. Nitorina, ti o ko ba ni idaniloju nipa ilera rẹ, o dara lati kan si dokita kan.