Akara onjẹ jẹ ọja ariyanjiyan. Ni apa kan, awọn alatilẹyin rẹ kigbe nipa awọn anfani fun nọmba ati ounjẹ pataki, awọn alatako tako gbogbo awọn otitọ ati beere pe akara ijẹun ni o kun fun ipalara pamọ.
Kini awọn iṣu akara
Awọn imọ-ẹrọ ati awọn ọja lọpọlọpọ ni a lo lati ṣeto awọn iyipo akara. Ipilẹ ti awọn akara jẹ awọn woro-ọkà (ọkà) ati awọn afikun, eyi ti o tumọ si pe wọn yoo yatọ tẹlẹ ni itọwo, akoonu kalori, ati awọn anfani. Awọn olokiki julọ ni iresi, buckwheat, agbado, alikama ati akara rye.
Wọn tun le pẹlu bran tabi awọn woro irugbin ti a fọ, awọn irugbin ti o dagba, ata ilẹ, dill, raisins, eso kabeeji okun, iodine, kalisiomu, lecithin ati awọn eroja miiran ti yoo ṣe alekun ati ṣe itọwo itọwo akara.
Lilo awọn iyipo akara
Ni ilodisi si awọn aṣiṣe aṣiṣe, akara ni ọpọlọpọ awọn kalori. Ṣugbọn o jẹ nitori imọ-ẹrọ iṣelọpọ ati awọn ohun elo aise akọkọ ti wọn ṣe akiyesi iwulo diẹ sii ju buredi kalori kanna lọ. Awọn akara jẹ inira fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o tumọ si pe ara yoo gbiyanju diẹ sii lati jẹ wọn, nitorina, yoo padanu awọn kalori diẹ sii.
Pẹlupẹlu, akopọ ti awọn akara pẹlu awọn irugbin ti ko ni ilana, eyiti o ṣe idaduro awọn vitamin ati awọn ohun alumọni diẹ sii, okun ati okun. Ni pataki, Vitamin B, eyiti akara ko ni. Vitamin yii ṣe deede iṣesi, ati fun eniyan ti o padanu iwuwo, eyi jẹ pataki.
Akara kan ni ifunni ojoojumọ ti okun, ati pe o ṣe pataki fun awọn elere idaraya ati awọn ti o tẹle ounjẹ kan. Amuaradagba tun ṣe pataki, eyiti o tun jẹ diẹ sii ju to ninu awọn akara.
Akara ni ipa ti o dara lori iṣẹ ti apa ounjẹ, ati pe eto sisẹ daradara jẹ iṣeduro ti ajesara ti o lagbara, eekanna to lagbara ati irun ti o wuyi ati awọ ara.
Ko si iwukara, awọn awọ ounjẹ ati awọn afikun eewu ninu awọn iṣu akara - eyi jẹ afikun si awọn ẹgbẹ rere ti ọja yii.
Ipalara ti awọn yipo akara
Awọn iṣu akara jẹ oriṣiriṣi, ati pe ko si ẹnikan ti o ni alaabo lati aiṣododo ti olupese. Awọn ohun elo aise ti ko dara, awọn afikun kemikali ati awọn amudani adun ti a fi kun si diẹ ninu awọn akara ko ṣe afikun ilera, ṣugbọn awọn poun ni afikun.
Akara ni o nira lati jẹun, ati awọn eniyan ti o ni ikun ti o ni imọlara rilara rẹ pupọ. Nitorinaa, awọn ọgbẹ inu ati ọgbẹ ni igbagbogbo fi agbara mu lati fi kọ lilo wọn silẹ.
Lati jẹ ki akara wulo, wọn ko le jẹ ailopin. Sibẹsibẹ, awọn iṣu akara naa ni apọju diẹ sii laiyara, ati pe nigba miiran o nira pupọ lati kọju.
Ọjọ ãwẹ lori awọn yipo akara
Lati ṣe pupọ julọ ti ipa ijẹẹmu ti awọn yipo akara, o le ṣeto ọjọ ãwẹ lori ipilẹ wọn. Akojọ aṣayan rẹ fun ọjọ yii yẹ ki o pẹlu awọn iyipo akara (giramu 200) ati kefir (lita kan). Pin ounjẹ naa si awọn ounjẹ 4-5, mu omi laarin wọn.
Iru ọjọ awẹ bẹẹ yoo fa iṣọn-ara rẹ soke ki o gba ọ laaye lati padanu iwuwo laarin 1-2 kg.