Awọn akoonu
Aarin igba otutu. Lẹhin Oṣu kejila, Ọdun Tuntun pẹlu awọn ajọ rẹ, awọn ayẹyẹ, awọn orin ati awọn ijó. Ara wa ti rẹ diẹ tẹlẹ, ṣugbọn a ko le sinmi, nitori Keresimesi ati Ọdun Titun Tuntun wa niwaju! Ọjọ ti bẹrẹ lati pọ si, botilẹjẹpe a ko ṣe akiyesi eyi sibẹsibẹ.
Tẹlẹ ni Oṣu kejila, a bẹrẹ si ni rilara aini ti ina ati idinku ninu agbara pataki. Ni Oṣu Kini, gẹgẹbi jakejado igba otutu, a wa ni ipo ti hibernation, bi awọn beari ni iho kan. Nitoribẹẹ, a tẹsiwaju lati ṣe itọsọna ọna igbesi aye deede, lọ si iṣẹ, ṣere awọn ere idaraya, bbl Sibẹsibẹ, o jẹ ni igba otutu ti a ni iriri ipo sisun pọ si, iṣẹ wa dinku, a di kuru ju ati pe a nilo akoko diẹ si ṣe awọn iṣe wa deede.
Nitori aini ina, a ni iriri wahala gidi. Awọ wa ko gba awọn vitamin ti o nilo, eyiti o jẹ idi ti o fi di alawọ. Awọn oju padanu ifẹkufẹ wọn, ati pe ipamọ agbara ti dinku. Pẹlupẹlu, igba otutu jẹ akoko ti ibanujẹ ati jijẹ apọju, eyiti o ni asopọ aiṣeeṣe pẹlu ara wọn.
Ni igba otutu, ara wa ni iwulo giga fun Vitamin C, eyiti o ṣe idiwọ awọn arun ti o gbogun, ati iṣuu magnẹsia, irin, zinc, eyiti a gba pọ pẹlu awọn eso ati ẹfọ.
A tun nilo Vitamin D, eyiti o tun ṣe pataki ni idilọwọ awọn otutu. Ni igba otutu, ara wa ko le ṣapọ rẹ, nitorinaa o jẹ dandan lati gba lati ita.
Kini a le ṣe ki gigun ti akoko igba otutu ko kọja ni irora fun wa? Ni afikun si ṣiṣere awọn ere idaraya, nini oorun to dara ati ṣiṣẹda iṣesi idunnu gbogbogbo, a ṣatunṣe ounjẹ naa. Ni akọkọ, o yẹ ki o ni ifọkansi lati tun gbilẹ ipese ti gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja to ṣe pataki fun ara, eyiti, ni ọna, a ṣe apẹrẹ lati mu ipese agbara wa pọ si ati ṣetọju agbara wa ni ipele to ni gbogbo igba otutu.
Lati ṣe eyi, ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o ni ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ fun lilo ni akoko ti a fun ni ọdun. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ounjẹ asiko ni Oṣu Kini.
girepufurutu
A osan eso Abajade lati Líla ti ẹya osan ati ki o kan pomelo. Eso eso ajara ni iye nla ti awọn vitamin (A, B1, P, D, C), awọn acids Organic, awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile. O tun ni pectin, phytoncides, awọn epo pataki. A gan pataki ano ti o wa ninu eso girepufurutu ni naringinSubstance A ri nkan yii ni awọn ipin funfun ti eso, eyiti a ko ṣe iṣeduro lati yọkuro. Naringin ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati tun ni ipa itọju lori apa ikun ati inu.
Therùn eso eso-ajara funrararẹ ni ipa rere lori eniyan, mu ki agbara pọ si, ṣe iranlọwọ lati ja aibanujẹ ati iṣẹ apọju.
A nlo eso-ajara ni iṣelọpọ ti awọn ohun ikunra, bakanna ni sise (nigbati o ba n ṣe jam, bi igba fun fifun-aruwo).
O wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ọkan ati ọkan ninu ẹjẹ. Pectin ti o wa ninu rẹ, pẹlu naringin, dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ.
Eso eso-ajara ni lilo pupọ ni ounjẹ ounjẹ. Fifi idaji eso eso ajara si gbogbo ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Awọn ayipada waye nitori otitọ pe eso-ajara n dinku glukosi ẹjẹ ati awọn ipele insulini. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro eso yii fun awọn onibajẹ ati bi oluranlowo prophylactic fun awọn eniyan ti o ni itara lati dagbasoke ọgbẹ.
A ko ṣe iṣeduro eso-ajara fun awọn eniyan ti o ni ọgbẹ, awọn obinrin ti o wa lori awọn oogun iṣakoso ibimọ, awọn eniyan ti o mu awọn oogun titẹ ẹjẹ, tabi awọn ti o ni awọn iṣoro ẹdọ.
Lẹmọnu
Paapaa awọn ọmọde mọ pe lẹmọọn ni iye nla ti Vitamin C. Ṣeun si ẹya ara ẹrọ yii, lilo ti lẹmọọn jẹ anfani nla lati ṣe okunkun eto ajẹsara rẹ ati daabobo ararẹ lati otutu ati aisan. Eyi jẹ pataki paapaa ni igba otutu.
Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe akiyesi awọn ofin fun lilo lẹmọọn:
- 1 Lẹmọọn dara dara bi ọna idena arun, kii ṣe bi oogun; ko jẹ oye lati jẹ ni awọn ipin nla ti o ba ti ṣaisan tẹlẹ.
- 2 Labẹ ipa awọn iwọn otutu giga, Vitamin C ati awọn nkan miiran ti o ni anfani ti o wa ninu lẹmọọn ni a parun. Nitorinaa, nipa fifi lẹmọọn si tii ti o gbona, iwọ ko jere nkankan bikoṣe arorùn didùn. Ni omiiran, o le duro de tii lati tutu ki o fun pọ lẹmọọn lemon sinu rẹ.
Awọn ohun-ini anfani ti lẹmọọn jẹ ainiye:
- lẹmọọn ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- peeli lẹmọọn jẹ ilera pupọ. O ni awọn ohun-ini antibacterial. A ṣe iṣeduro lati lo fun ọfun ọfun purulent ati awọn ilana iredodo ti eto atẹgun;
- lẹmọọn ni awọn ohun elo apakokoro. Omi rẹ ni a ṣe iṣeduro fun atherosclerosis, awọn rudurudu ti iṣelọpọ, urolithiasis, hemorrhoids, iba, awọn arun ti mucosa ẹnu;
- lẹmọọn nse tito nkan lẹsẹsẹ soke, bii gbigbe ti irin ati kalisiomu, ṣe iranlọwọ fun colic ati awọn iṣọn;
A ko ṣe iṣeduro lati lo lẹmọọn fun awọn eniyan ti n jiya lati inu ọgbẹ, ọgbẹ, acidity giga ti inu, titẹ ẹjẹ giga, pancreatitis.
ogede
Ko si ohunkan ti o ṣe iyọda ibanujẹ igba otutu bii eso yii. A pe ogede ni ẹtọ antidepressant ti ara. Nipa jijẹ ogede, o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti nkan ti a pe ni serotonin ninu ara rẹ. O jẹ nkan yii ti o jẹ iduro fun eniyan fun iṣesi ti o dara, rilara ayọ ati idunnu. Gbigba banan ni igbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ ibanujẹ, ibinu, ati aapọn.
Ogede jẹ ga julọ ninu awọn kalori, ninu eyi o jẹ iru si poteto. O tun ni iye nla ti awọn suga, ọpẹ si eyiti a rii daju rilara ti satiety. Ogede meji nikan ni o to lati fun ara ni agbara ṣaaju adaṣe wakati meji.
Ogede, bii eyikeyi eso miiran, ni awọn vitamin ninu, ṣugbọn anfani akọkọ rẹ ni akoonu potasiomu giga rẹ. Potasiomu ṣe idaniloju iṣẹ deede ti awọn ara asọ ti ara. Awọn sẹẹli Nerve, ọpọlọ, awọn kidinrin, ẹdọ, awọn iṣan ko le ṣiṣẹ ni kikun laisi nkan yii. Nitorina, o ni iṣeduro lati jẹ bananas pẹlu opolo ti nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣe ti ara.
Pẹlupẹlu, awọn anfani ti bananas pẹlu otitọ pe wọn wẹ ara awọn majele, dinku wiwu, isalẹ awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, ṣe okunkun eto alaabo, tunu awọn ara, gbe oorun isimi, ṣe iranlọwọ lati koju igbona ti mucosa ẹnu, ati ikun ọgbẹ ati duodenum.
eso
Awọn eso jẹ ẹya pataki ti ounjẹ igba otutu. Eyikeyi nut jẹ orisun ti awọn ọra ti ilera ati awọn kalori ti a nilo ni akoko otutu. Ni igba otutu, a nilo agbara diẹ sii ju igba ooru lọ, nitori pe ara wa gbọdọ gbona funrararẹ. Nitori aini agbara, gbogbo wa ni rilara oorun ti o faramọ ati rirẹ ati gbiyanju lati kun ipese agbara pẹlu kii ṣe awọn ọja ounjẹ ti o wulo julọ.
Eso gba wa laaye lati tun kun ipele agbara ti a nilo lakoko ti o n tọju sanra lori awọn ẹgbẹ wa. A ṣe iṣeduro lati jẹ eso ni gbogbo ọjọ ni awọn ipin kekere. Iwonba awọn eso ni owurọ yoo dajudaju gba agbara fun ọ pẹlu agbara ati iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ naa.
Walnuts, almondi, hazelnuts, cashews, pistachios, peanuts - iru nut kọọkan ni awọn ohun-ini pataki tirẹ, nipa titẹ si awọn ọna asopọ o le wa diẹ sii nipa ọkọọkan wọn ..
Fun apẹẹrẹ, a mọ awọn walnuts fun akoonu giga wọn ti awọn polyunsaturated ọra acids, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ. Epa jẹ olokiki fun akoonu giga wọn ti awọn antioxidants, ati awọn nkan ti o mu didi ẹjẹ pọ si. A lo almondi lati wẹ awọn kidinrin ati ẹjẹ di mimọ. Pistachios ni ipa pupọ, dinku oṣuwọn ọkan, ati ni ipa anfani lori ẹdọ ati ọpọlọ.
Alubosa
Awọn alubosa jẹ aṣa ẹfọ atijọ. Ni ikojọpọ agbara ti n funni ni aye ti ilẹ, alubosa ni awọn ohun-ajẹsara ati apakokoro, ija awọn gbogun ti aarun ati awọn akoran, mu alekun ati ohun orin ara gbogbogbo pọ si, n ṣe ifunni gbigbe ti o dara julọ, idilọwọ iṣelọpọ ti awọn èèmọ buburu, nrẹ titẹ ẹjẹ silẹ. O ti lo fun awọn rudurudu ti apa ikun ati inu ara, haipatensonu, iṣẹ ṣiṣe ibalopo kekere, bi oluranlowo antihelminthic, bakanna ninu igbejako scurvy.
Alubosa jẹ orisun ti awọn vitamin B, C ati awọn epo pataki. O tun ni kalisiomu, manganese, cobalt, zinc, fluorine, iodine ati irin. Awọn iyẹ ẹyẹ alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni carotene, folic acid, biotin. Alubosa wulo ni eyikeyi fọọmu: sisun, boiled, stewed, warankasi, ndin. Lakoko ilana igbaradi, adaṣe ko padanu awọn ohun-ini anfani rẹ.
Seleri
Ewebe, wọpọ laarin awọn ti o fẹ padanu afikun poun. Seleri ṣe bi rirọpo fun ope oyinbo, ti a mọ fun agbara wọn lati sun ọra. Lilo deede ti seleri ni ounjẹ ṣe iranlọwọ lati yọkuro iwuwo pupọ ni iyara ati daradara. Awọn akoonu kalori ti ọja yii kere pupọ - nikan 16 kcal fun 100 g. Ara nilo awọn kalori diẹ sii lati jẹun. Nitorinaa, o jẹun ati padanu iwuwo ni akoko kanna.
Anfani miiran ti seleri ni ipa anfani rẹ lori eto aifọkanbalẹ. Awọn nkan ti o wa ninu akopọ rẹ yomi homonu aapọn ninu ara, tunu eniyan kan, ki o yorisi ipo ifọkanbalẹ. Nitorinaa, dipo mimu awọn oniduro, jẹ diẹ seleri tabi mu oje ti a ṣe lati inu rẹ.
Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ti o wa ninu seleri ṣe iranlọwọ lati dojuko ọpọlọpọ awọn aisan. A ṣe iṣeduro lati lo fun awọn rudurudu ti ase ijẹ-ara, Ẹkọ aisan ara ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, titẹ ẹjẹ kekere, fun idena ati itọju ti prostatitis, atherosclerosis, Arun Alzheimer.
Seleri jẹ ọna ti o dara julọ fun okunkun eto mimu, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu gbogbo awọn ọlọjẹ. Ni afikun, seleri ṣe didoju awọn carcinogens, eyiti o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn èèmọ buburu.
Kohlrabi eso kabeeji
Ti tumọ orukọ naa lati Jẹmánì bi “iyọ kabeeji”, O jẹ eso eso kan, eyiti pataki rẹ jẹ tutu ati sisanra ti. Ile-ilẹ ti kohlrabi ni Ariwa Yuroopu, ati darukọ akọkọ ti ẹfọ yii ni igbasilẹ ni 1554, ati lẹhin ọdun 100 o tan kaakiri Yuroopu.
A tun pe kabeeji “lẹmọọn lati ọgba»Nitori akoonu giga ti Vitamin C. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B, PP, B2, iye nla ti awọn ọlọjẹ ẹfọ ati awọn kabohayidireti, awọn iyọ ti o wa ni erupe, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, carotene, pantothenic acid, iron ati koluboti.
Eso kabeeji kọja paapaa awọn apulu ni gbigba gbogbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ati pe nitori akoonu giga ti glucose, fructose ati okun ijẹẹmu, o yarayara saturates ara ati funni ni rilara ti kikun. Ati pe o tun wẹ awọn ifun ati ikun kuro lati majele, ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ igbona ninu wọn.
Kohlrabi jẹ ọna ti o dara julọ lati dena awọn arun aarun, o ṣe deede iṣelọpọ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ eto aifọkanbalẹ naa. Ati eso kabeeji tun jẹ diuretic ti o dara ti o mu pipe iṣan omi kuro ni ara daradara. Nitorina, a ṣe iṣeduro fun awọn idibajẹ ti awọn kidinrin, ẹdọ ati apo iṣan.
Eso kabeeji din titẹ ẹjẹ silẹ ati pe a ṣe iṣeduro fun atherosclerosis, ati lilo deede rẹ jẹ idena ti o dara ti iṣan ati akàn oluṣafihan, nitori wiwa awọn nkan ti o ni imi-ọjọ ninu akopọ.
Fun ikọ ati hoarseness, awọn ilana iredodo ninu iho ẹnu, oje kohlrabi tuntun jẹ iwulo. O tun niyanju lati mu oje eso kabeeji ni ọran ti cholecystitis ati jedojedo. Idamẹrin gilasi kan ati tablespoon oyin kan ni igba 3-4 ni ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, fun awọn ọjọ 10-14.
Ewa
Ọja kan ti o gbajumọ ni China atijọ ati India atijọ, nibiti a ṣe kà ọ si aami ti ọrọ ati irọyin. Kii ṣe itọwo ti o sọ nikan, ṣugbọn tun nọmba kan ti awọn ohun-ini to wulo, eyiti o jẹ ki o jẹ ẹya paati ti ko ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Ewa ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, okun, carotene, awọn vitamin ẹgbẹ B, bakanna bi A, C, PP. O jẹ ounjẹ pupọ ati pe o ni iṣuu magnẹsia, zinc, potasiomu, kalisiomu, irin, irawọ owurọ, manganese, koluboti ati awọn ohun alumọni miiran.
Ewa tuntun jẹ diuretic ati tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aisan ti apa ikun ati inu nitori agbara wọn lati dinku acidity ti inu.
Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe awọn Ewa le ṣe iranlọwọ lati ja ogbologbo, haipatensonu ati awọn ikọlu ọkan. O dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati, nitorinaa, awọn igbala lati atherosclerosis, ati pe o tun jẹ oluranlowo prophylactic lodi si akàn.
Awọn dokita ni imọran lati lo awọn Ewa fun ọgbẹ suga lati tọju arun naa “labẹ iṣakoso.”
O ti lo lati ṣe iyẹfun fun burẹdi gbigbẹ, sise awọn ọbẹ ati jeli, ati tun ṣe awọn irugbin poteto ti a pọn ati lo awọn Ewa aise.
eyin
Eyi jẹ ọja igba otutu ti o dara julọ ti o gba nipasẹ ara wa fẹrẹ pari - nipasẹ 97-98%, o fẹrẹ fẹ pa ara wa pẹlu awọn slags.
Awọn ẹyin adie jẹ ọlọrọ ni amuaradagba (nipa 13%), eyiti o jẹ pataki fun idagbasoke, idagbasoke ati iṣẹ ṣiṣe to dara ti ara. Pẹlupẹlu, iye ijẹẹmu rẹ jẹ eyiti o ga julọ laarin awọn ọlọjẹ ti orisun ẹranko. Awọn ẹyin tun ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun wa ni igba otutu.
Awọn yolk ti awọn ẹyin adie jẹ ọlọrọ ni Vitamin D, eyiti o jẹ pataki julọ fun awọn ti o lo akoko diẹ ninu oorun. Vitamin yii ṣe iranlọwọ fun gbigba kalisiomu, eyiti o mu ki awọn egungun ati awọn isẹpo wa lagbara.
Pẹlupẹlu, yolk jẹ ọlọrọ ni irin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara wa lati ja iṣesi buburu ati rirẹ, ati idilọwọ idagbasoke idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ati lecithin ti o wa ninu apo ẹyin mu ọpọlọ wa ati mu iranti wa dara, o ṣe deede iṣẹ ẹdọ ati gallbladder.
Yolk lutein ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ cataracts ati aabo aabo aifọkanbalẹ opiti, lakoko ti choline dinku iṣeeṣe ti aarun igbaya nipasẹ 24%. Vitamin B9 (folic acid) jẹ pataki fun awọn obinrin lakoko oyun ati pe o dara si didara iru nkan ọkunrin.
Ẹyin adie kan ni o fẹrẹ to gbogbo awọn amino acids pataki fun awọn eniyan ati pese ara wa pẹlu wọn fun 25% ti iye ojoojumọ.
Dajudaju, awọn ẹyin ti a ṣe ni ile nikan ni a ṣe iṣeduro. Ṣugbọn wọn ko gbọdọ ṣe ibajẹ boya, a gba awọn agbalagba niyanju lati jẹ ko ju ẹyin 7 lọ ni ọsẹ kan.
Anchovy
Eyi jẹ ọkan ninu awọn iru anchovies, o ngbe ni awọn agbo-ẹran ni awọn agbegbe eti okun ti Okun Dudu ati Mẹditarenia, ni ila-oorun ti Okun Atlantiki, ati ni akoko ooru o nigbagbogbo we si awọn Okun Azov ati Baltic.
Hamsa ni a ka si ẹja onibajẹ gidi, nitori iwọn kekere rẹ, nigbagbogbo a jẹ ni kikun, laisi pipin awọn egungun kekere ati awọ ara. Lẹhinna, wọn ni awọn irawọ owurọ ati kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun wa ni igba otutu. Pẹlupẹlu, ẹja naa jẹ ọlọrọ ni fluorine, chromium, zinc ati molybdenum, ati ni awọn ofin ti awọn ohun-ini ijẹẹmu rẹ ko kere si eran malu. Ni akoko kanna, amuaradagba ẹja dara julọ nipasẹ ara eniyan.
Bii ẹja miiran, anchovy jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn acids fatty polyunsaturated fun ara wa. Wọn dinku awọn ipele idaabobo awọ, dinku eewu ti didi ẹjẹ, ati ṣe iranlọwọ lati dena ati bawa pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ, neoplasms, ati arun akọn.
Ati pe anchovy ni akoonu kalori kekere - 88 kcal nikan fun 100 g ati awọn onjẹja ṣe iṣeduro rẹ si awọn ti n wo nọmba wọn.
Awọn squids
Wọn jẹ ounjẹ ti o wọpọ ni Ilu Gẹẹsi atijọ ati Rome, ati ni bayi a ṣe akiyesi awọn ounjẹ onjẹ bi ọkan ninu olokiki julọ laarin awọn ẹja okun.
Eran olomi jẹ ọkan ti o wulo pupọ ati irọrun digestible fun awọn eniyan ju ẹran ẹran ilẹ lọ. Squid jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, awọn vitamin B6, PP, C, awọn ọra polyunsaturated, eyiti o ṣe pataki fun ijẹẹmu eniyan ti o niwọntunwọnsi. Squids tun ko ni idaabobo awọ rara, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ni irawọ owurọ, irin, Ejò ati iodine, ati nitori iye lysine ati arginine ti o pọ julọ wọn ṣe iṣeduro paapaa fun ounjẹ ọmọ.
Nitori iye nla ti potasiomu, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ gbogbo awọn iṣan eniyan, a ka eran squid “ororo fun okan“. Ọpọlọpọ wa ninu awọn ara wọn ti o ṣe alabapin si yomijade ti oje ti ounjẹ ati fun itọwo pataki si awọn ọja ounjẹ.
Pẹlupẹlu, eran squid ni Vitamin E ati selenium ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yomi awọn iyọ irin to wuwo.
Awọn akoonu kalori ti squid aise jẹ 92 kcal, sise - 110 kcal, ati sisun - 175 kcal. Ṣugbọn eyiti o tobi julọ wa ninu mimu (242 kcal) ati gbigbẹ (263 kcal), nitorinaa o yẹ ki o ko wọn ni ilokulo.
Nitoribẹẹ, squid ti o ni ilera julọ jẹ alabapade. Ṣugbọn, ti o ko ba le gba ọkan, o yẹ ki o yan eran ti o tutu ni o kere ju lẹẹkan. O yẹ ki o jẹ ipon, Pink, ṣee ṣe eleyi ti o jẹ awọ eleyi. Ti eran naa ba jẹ ofeefee tabi eleyi ti, o dara lati kọ.
Guinea eran eiye
Eran ẹiyẹ Guinea jẹ diẹ sii ju ẹran ti awọn ẹiyẹ ile miiran lọ, o ni nipa 95% amino acids (threonine, valine, phenylalanine, methionine, isoleucine). Eran jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B (B1, B2, B6, B12) ati awọn ohun alumọni.
O ṣe iṣeduro kii ṣe fun awọn agbalagba nikan, ṣugbọn fun awọn ọmọde, awọn owo ifẹhinti ati awọn obinrin lakoko oyun. Nitori akopọ ọlọrọ rẹ, eran ẹiyẹ Guinea n ṣe iranlọwọ ninu igbejako ẹjẹ alaini aito, pẹlu ilana-ọna ti eto aifọkanbalẹ, pẹlu awọn arun awọ ati awọn irugbin. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ pada, dinku awọn aami aiṣan ti ara ati aapọn eniyan.
Gẹgẹbi ofin, wọn akọkọ lo ẹran ti awọn ẹiyẹ Guinea, ko dagba ju oṣu 3-4 lọ. Awọn fillet Brown ti iru awọn ẹiyẹ naa di funfun lẹhin ṣiṣe. O n lọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn turari ati awọn ounjẹ, paapaa awọn olifi, awọn tomati ati awọn obe pẹlẹbẹ. O dara lati ṣe eran naa ninu oje tirẹ, ipẹtẹ, ẹfin tabi ki o kan din-din.
ipari
Awọn oṣu igba otutu jẹ italaya fun ajesara wa ati awọn eto aifọkanbalẹ. Ṣugbọn ranti pe igba otutu kii ṣe akoko fun otutu ati aisan.
Lọ si ita diẹ sii nigbagbogbo, simi afẹfẹ tutu tutu. Bawo ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun igbadun ati igbadun igbadun ti egbon ti o ṣubu ni Oṣu Kini fun wa! Lọ si iṣere lori yinyin ati sikiini, ya obirin sno kan ki o sọ awọn ọmọde sledge. Maṣe fi jogging rẹ ati awọn iṣẹ adaṣe silẹ titi di igba ooru. Jẹ agbara, de ọdọ fun idunnu ati pe yoo wa si ọdọ rẹ!