Awẹ oje ti n di olokiki siwaju ati siwaju sii bi mimọ ti ara ati “tunto” ti awọn ilana iṣe-ara ti o ni idiwọ nipasẹ awọn nkan ipalara, majele ati awọn olutọju.
Dajudaju, eyi gbe ọpọlọpọ awọn ibeere dide. Ṣé ebi máa pa mí? Ṣe Emi yoo lo gbogbo akoko mi ni ile-igbọnsẹ? Awọn ọja wo ni lati ra? A nireti pe atokọ yii yoo ran ọ lọwọ.
Awọn okunfa
Ọpọlọpọ eniyan yipada si oje ti o yara ni ero pe yoo yara yọkuro awọn iṣoro ilera wọn ati iwuwo pupọ. Eyi kii ṣe imọran to dara. O dara lati gbero ounjẹ oje bi “oògùn ibẹrẹ” lori ọna lati jẹun mimọ ati ilera to dara.
Iyara oje le jẹ ipọnju ti o nira, ati pe o jẹ gbowolori to lati jẹ ki o jẹ iṣẹlẹ akoko kan.
Ronu nipa rẹ bi igbesi aye, yoo fun ọ ni oye si awọn anfani ti ounjẹ ilera. Ọpọlọpọ eniyan jabo pe agbara wọn ti pọ si lẹhin ounjẹ oje. Ṣiṣe oje ti o yara fun awọn ọjọ 2-3 nmu ifẹkufẹ rẹ fun rilara agbara ti o wa pẹlu ilera to dara ati ounje to dara.
Ohun ti o jẹ
"Oje" ti o nilo lati mu lori ounjẹ oje ko le ra ni ile itaja. O gbọdọ ṣe pẹlu juicer kan, eyiti o fa awọn ẹfọ titun ati awọn eso pẹlu pulp. Pupọ julọ oje ni mimu iru oje bẹ, ko si ohun miiran.
Ti o da lori gigun ti ãwẹ rẹ ati iṣẹ ṣiṣe rẹ, ounjẹ deede le nilo, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ "mimọ" ati pe ko ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
Bawo ni pipẹ lati firanṣẹ
Awọn ipari ti ifiweranṣẹ le yatọ pupọ, lati 2 si 60 ọjọ. Sibẹsibẹ, awọn olubere yẹ ki o bẹrẹ kekere. Awọn ãwẹ oje le jẹ kikan pupọ, ati pẹlu igbesi aye deede, iyara gigun kan di ohun ti ko ṣeeṣe. Kikan a gun sare jẹ buru ju ni ifijišẹ ipari kan kukuru. Iwaṣe fihan pe aawẹ ti awọn ọjọ 2-3 jẹ ibẹrẹ nla.
Gbigbawẹ diẹ sii ju awọn ọjọ 7 lọ kii ṣe imọran to dara. Biotilejepe awọn anfani ti oje jẹ kedere, o di ko to ti o ba lo fun igba pipẹ.
Fun ọpọlọpọ eniyan, ãwẹ Ọjọ Jimọ si ọjọ Sundee jẹ ibẹrẹ nla kan. Akoko kukuru yoo gba ọ laaye lati "wakọ" sinu ounjẹ, ati ipari ose yoo gba ọ laaye lati pin akoko ọfẹ.
Ounjẹ oje jẹ ilera pupọ ṣugbọn aladanla pupọ, nitorinaa iṣeto to dara jẹ bọtini.
Awọn ẹrọ pataki
Gbogbo ohun ti o nilo ni juicer. Ni awọn ọdun 5 sẹhin, yiyan ti di pupọ julọ. O le ra din owo, fun apẹẹrẹ, Black & Decker JE2200B tabi awọn ami iyasọtọ Hamilton Beach, awọn awoṣe gbowolori diẹ sii ni a ṣe nipasẹ Breville ati Omega.
Ti o ba n gbero lori ṣiṣe jijẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ (imọran to dara!), Emi yoo ṣeduro ifẹ si oje ti o gbowolori diẹ sii. Ti o ba n gbero ifiweranṣẹ nikan, lẹhinna o le ra ti o din owo kan. Ranti pe awọn oje kekere ko ṣe apẹrẹ fun lilo iwuwo ati pe o le “rẹwẹsi” lẹhin ọsẹ kan ti lilo iwuwo.
Awọn ọja rira
Anfani Iyalẹnu ti Yara Oje kan: Lilọ rira yoo di irọrun. O kan ra ẹfọ ati awọn eso!
O dara julọ lati lo awọn ẹfọ ati awọn eso ti o wa ni iponju ati pe o ni omi pupọ, gẹgẹbi awọn Karooti, apples, seleri, beets, Atalẹ, oranges, lemons, green leafy ẹfọ. Awọn eso rirọ ati ẹfọ bi bananas ati avocados jẹ kekere ninu omi.
Ni eyikeyi idiyele, o tọ lati ṣe idanwo. Berries, ewebe, ati ẹfọ ti o fẹrẹ to gbogbo iru ni a le tẹ, ati pe awọn akojọpọ dani nigbagbogbo dun pupọ.
Mo gbagbọ ni iduroṣinṣin pe iwariiri ati ifẹkufẹ fun awọn adanwo yoo gba ọ laaye lati ṣe iyatọ awọn ọjọ 2-3 wọnyi daradara. Ti o ba ni idamu nipasẹ orisirisi, ọpọlọpọ awọn iwe wa pẹlu awọn ilana oje.
Agbara / Aibalẹ
Ibeere ti o wọpọ julọ nipa iyara oje ni, “Bawo ni MO ṣe lero?” Ni igba pipẹ, oje ãwẹ yoo jẹ ki o lero dara. Ni akoko kukuru, awọn abajade le yatọ. Ti o da lori ipo ti ara, awọn abajade le yatọ lati agbara sisun si ifẹ lati dubulẹ ni ibusun ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ idi miiran ti o tọ lati ṣe eyi fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ati ni pataki ni ipari ose.
Awọn ofin pupọ lo wa ti yoo ran ọ lọwọ lati gbe ifiweranṣẹ ni itunu bi o ti ṣee: Mu omi lọpọlọpọ • Awọn kalori diẹ sii • Maṣe ṣe apọju iṣẹ ṣiṣe ti ara (iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi jẹ itẹwọgba)
ojoojumọ àlámọrí
Oje sare jẹ iṣẹ diẹ sii ju ounjẹ lọ. Juicing gba akoko, ati awọn ti o nilo lati ṣe to oje lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Iwa ti o dara ni lati Titari bi ọpọlọpọ bi o ṣe le ni owurọ. Apere - nipasẹ kan kekere tabi alabọde nozzle. Eyi yoo gba akoko, wakati kan tabi bẹ, ni awọn aṣalẹ iwọ yoo tun ni lati ṣe oje.
Fun ọpọlọpọ eniyan, ohun ti o nira julọ ni lati ṣetọju nọmba awọn kalori ti a beere lati yago fun ebi ati rirẹ. Eyi tumọ si pe o yẹ ki o mu awọn agolo oje 9-12 ni ọjọ kan.
Eyi nilo ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, nitorinaa iwọ yoo ni lati lọ si ile itaja ni gbogbo ọjọ tabi ni gbogbo ọjọ miiran. Lati fi owo pamọ, o le mu awọn apples ati awọn Karooti gẹgẹbi ipilẹ fun awọn oje. Wọn jẹ olowo poku ati fun ọpọlọpọ oje.
Ti iyara rẹ ba gun ju ọjọ mẹta lọ, o dara lati lo lulú alawọ ewe diẹ sii. Yoo ṣe iranlọwọ fọwọsi awọn aaye ti o ṣofo ninu ounjẹ ati ṣafikun awọn ounjẹ. Awọn burandi olokiki pẹlu Vitamineral Green, Green Vibrance, Awọn ọya Alaragbayida, ati Ọya Makiro.
Jonathan Bechtel ni Eleda ti Alaragbayida Greens, a dun alawọ ewe lulú ti o ni awọn 35 orisirisi eweko. O nifẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o fẹ lati di awọn onjẹ onjẹ aise, vegans tabi vegetarians. O tun funni ni awọn ifaramọ ọfẹ.